2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Vakar sākām sarunu par to, kā strādāt ar negatīvu domāšanu.
Negatīvs
Šodien mēs runāsim par to, kā attīstīt pozitīvu domāšanu.
Pozitīvas domāšanas pamatā ir personīgā labuma meklējumi visā, kas cilvēku ieskauj. Šādi cilvēki neapstājas pēc neveiksmīga mēģinājuma, cenšoties sasniegt savu mērķi. Tas ir galvenais punkts, kas atšķir šo domāšanu no negatīvās domāšanas.
Apgūstot pozitīvas domāšanas prasmes, jūs
- atbrīvoties no bailēm un kompleksiem,
- iepazīt apkārtējo pasauli visā tās daudzveidībā,
- satikt jaunus interesantus cilvēkus,
- jūs varēsiet kvalitatīvi uzlabot savu dzīvi.
- atrast pozitīvus brīžus neveiksmēs,
- gūt pieredzi no negatīvām dzīves situācijām.
Veidi, kā tikt galā ar negatīvo domāšanu
Rūpīgi izvēlieties apkārtni
Sazinieties ar gudriem, radošiem un pozitīviem cilvēkiem.
Ja jūsu sociālajā lokā ir pesimisti, zaudētāji un negatīvi cilvēki, padomājiet: kādu piemēru viņi jums parāda?
Sazinoties, starp cilvēkiem notiek enerģijas apmaiņa. Varbūt tā ir tāda vide, kas jūs iekšēji iztukšo un atņem dzīvotspēju.
Pēc saziņas ar viegli domājošiem un jautriem cilvēkiem jūs vairs nevēlaties atgriezties vecajā uzņēmumā.
Neveidojiet no mušas ziloni
Ja jūsu dzīvē kaut kas nogāja greizi vai radās nepatikšanas, jums vajadzētu pateikties šai situācijai par pieredzes dāvanu un atlaist to. Varbūt jūs esat ieguvis tikai to, ka neesat saņēmis to, ko vēlaties.
Parasti nepatikšanas notiek, pirms mūsu dzīvē ienāk kaut kas skaists.
Piemēram, ja neveicat interviju, dzīve ar to nebeidzas. Visticamāk, pēc kāda laika saņemsi interesantāku piedāvājumu. Šādas domas var palīdzēt cīnīties ar negatīvo domāšanu.
Nogrieziet lieko
Mēs esam tas, kas mūs ieskauj. Ja vēlaties iemācīties domāt pozitīvi, sāciet ar mazumiņu: noņemiet no savas dzīves lietas, kas jūs satrauc vai izraisa negatīvas emocijas. Piemēram, pārtrauciet skatīties televīzijas raidījumus par slavenībām vai ziepju operām. Šīs izrādes reti koncentrējas uz pozitīviem notikumiem.
Tā rezultātā jums būs brīvs laiks, kas jāaizpilda, skatoties smieklīgas filmas, klausoties labu mūziku un tērzējot ar jauniem cilvēkiem.
Jūs varat pārvarēt negatīvo domāšanu, ja to nebarojat.
Atrodiet patieso ciešanu cēloni
Jūs noteikti esat iepazinies ar situāciju, kad bijāt patiešām izsalcis, bet tad sapratāt, ka patiešām esat izslāpuši. Ar to pašu principu var saprast negatīvās domāšanas patieso iemeslu. Varbūt patiesībā jūs ciešat no nesapratnes ar māti un esat skumji pēc katras neveiksmīgas sarunas vai strīda. Tad, būdams sliktā garastāvoklī, jūs negatīvi krāsojat visus savas dzīves notikumus.
Vingrinājums radošās domāšanas attīstīšanai
Izmēģiniet vienkāršu vingrinājumu.
Uzdevums: iedomājieties visbiežāk sastopamo ķieģeli, baltu vai sarkanu. Tagad uzrakstiet uz papīra desmit veidus, kā to izmantot nestandarta veidā. Kam vēl vienkāršs ķieģelis var noderēt papildus celtniecībai? Uzrakstiet visas atbildes, kas jums ienāk prātā.
Atbilžu piemēri:
- jūs varat to pārdot,
- jūs varat sēdēt
- var novietot zem automašīnas riteņa,
- izmantot pašaizsardzībai …
Kopīgs mērķis: nākotnē arī pārdomājiet jebkuru negatīvu situāciju, kas ir notikusi vai var rasties jūsu dzīvē.
Ķieģeļu vietā vingrošanai varat izmantot jebkuru priekšmetu, kas iekrīt acīs.
Uzdodiet sev jautājumu:
- Kādi ir ieguvumi no neveiksmes šajā gadījumā?
Laika gaitā jūs iemācīsities atrast plusus šķietami pilnīgi negatīvās situācijās, kas palīdzēs izvairīties no negatīvas domāšanas.
- Aktīvs sports var palīdzēt atbrīvot nomākto agresiju un negatīvās emocijas.
- Joga veicina dziļu ķermeņa relaksāciju un dziedināšanu. Jebkurš fizisks vingrinājums dod mums labu garastāvokli un uzlabo vitalitāti. Centieties biežāk būt dabā, svaigā gaisā.
- Plūstoša ūdens kontemplācija, siltas vēsmas sajūta un putnu dziedāšanas skaņas dziedina dvēseli ne sliktāk par psihoterapiju.
- Mēģiniet apvienot pastaigas dabā ar dziļu, atvieglotu elpošanu.
- Var simboliski izkliedēt vējā. Ja jūs bijāt patiesi pret sevi, pēc šāda vingrinājuma jūs jutīsit brīvību un vieglumu.
Tas būs veids, kā atbrīvoties no negatīvās domāšanas. Ja jūs kaut kas uztrauc - dariet to maksimāli!
Ārvalstu psiholoģiskajā praksē bija gadījums kad pie psihoterapeita atnāca vīrietis, kurš uzskatīja sevi … žirafe. Viņam nebija garīgu noviržu, taču nelaimīgais nevarēja racionāli izskaidrot, kāpēc viņš tā jūtas. Psihoterapeits izvēlējās viltību, "slepeni" klientam pastāstot, ka visi cilvēki patiesībā ir žirafes, tikai nevienam nav drosmes to atzīt. Rezultātā vīrietis jutās saprasts un nomierinājās, viņa dzīve uzlabojās.
Pamatojoties uz šo piemēru, jūs varat pārnest savu pieredzi visnejēdzīgākajā formā, lai galu galā smieties un atgrieztos iekšējais miers. Ir labi, ja tev blakus ir cilvēks, kurš kopā ar tevi smejas.
Fizisks veids, kā tikt galā ar negatīvo domāšanu
Fiziskais veids, kā novērst negatīvo domāšanu, ir balstīts uz negatīvās pastiprināšanas metodi.
Šī metode ir tikpat efektīva, cik grūta, jo jums būs pastāvīgi jāuzrauga savas domas
- Novietojiet plānu gumijas joslu ap plaukstas locītavu (parasti izmanto, lai sasaistītu banknošu saišķus).
- Tiklīdz jūs domājat par kaut ko sliktu, pavelciet elastīgo uz sāniem un pēkšņi atlaidiet to.
- Sāpīgā sajūta atgādinās, ka jūs domājat nepareizi.
Galvenais veiksmes noslēpums ir tāds, ka, ja jūs nevarat mainīt situāciju, tad jums ir jāmaina attieksme pret to.
Jaunu attieksmju veidošanai nepieciešama pastāvīga jūsu domu uzraudzība, mēģiniet pamanīt, kad jums ir negatīva domāšana.
Ieteicams:
Nogalini ELK Sevī Vai Kā Mainīt Domāšanu, Lai Mainītu Savu Dzīvi
Es parasti rakstu informatīvus un analītiskus rakstus, bet šodien es vēlos dalīties savās domās un aicināt jūs apspriesties. Šī gada laikā esmu redzējis tūkstošiem rakstu “Nesūdzies, paldies!”. Un, godīgi sakot, es par to jūtu daudz dusmu.
3 Soļi, Lai Veidotu Pozitīvu Pašnovērtējumu
Lai iemācītos sevi novērtēt, ir jāstrādā pie 3 vingrinājumu soļiem: 1. Veiciet cieņpilnu pašapstrādi 2. Pārliecinātas ikdienas uzvedības veidošana (ikdienas vingrinājumi) 3. Īpaši vingrinājumi tādu situāciju veidošanā, kas izraisa bailes, un apmācīt viņus ar jauniem uzskatiem un jaunu uzvedību (īpaša uzvedības apmācība) 1.
Kas Ierobežo Mūsu Domāšanu?
Ir četri faktori, kas ierobežo domāšanu, kuru ietekmi ir grūti atspoguļot, un daudzi cilvēki to nemaz neapzinās. Apzinoties šos faktorus, mēs varam virzīt savus centienus, lai novērstu vai vismaz samazinātu to negatīvo ietekmi. Pirmais faktors ir vērtības Vērtības ir idejas, nozīmes, kas mums ir svarīgas un uz kurām mēs paļaujamies, pieņemot lēmumus.
PAR BALTU UN MELNU DOMĀŠANU
Katra no mums dzīvē ir melnas un baltas svītras. Mēs esam pie viņiem pieraduši un reti brīnāmies, kāpēc šīs svītras mijas tik bieži un tik negaidīti. Viss slēpjas mūsu domāšanas īpatnībās - melnbaltā domāšana, tā saucamā ambivalence. Domāšanas veids bez nokrāsām un spilgtām krāsām, ar bezkompromisa pasaules sadalījumu labajā un ļaunajā - tas tā ir.
Meklē Kaut Ko Pozitīvu
Mūsdienās dzīves telpa samazinās, saziņas un pārvietošanās iespējas samazinās. Un pēkšņi kļūst skaidrs, cik patīkami bija staigāt pa pārpildītu ielu, lai sēdētu mājīgā kafejnīcā, priecātos par negaidītu tikšanos un skūpstītos, nebaidoties no nekā.
