2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Pašreizējais izmisīgais ātrums, iepriekš nezināmas slimības, nenoteiktība par nākotni liek mums nonākt gandrīz pastāvīgā kairinājuma stāvoklī.
Un cilvēks ir spiests izmest kairinājumu un neapmierinātību. Bieži - citai personai.
Psihologam rodas dabisks jautājums:
Kā palikt mierīgam haosa un vispārēja kairinājuma vidū?
Kopā izdomāsim.
Man nepatīk "šahisti".
Nē - nē, šeit nav runa par sportistiem ar augsti attīstītu intelektu.
Runa ir par tiem, kuri pastāvīgi griežas uz ceļa, “aizmirst” ieslēgt pagrieziena signālu pie luksofora, pastāvīgi rada draudus ne tikai drošībai, bet arī cilvēka dzīvībai.
Esmu dusmīga uz šādiem braucējiem, dažreiz smagi zvēru un … ieslēdzu mūziku. Parasti smagā mūzika ņurdēt un jūsu dusmas.
Šādu "šahistu" ir pietiekami daudz mūsu dzīvē un ārpus ceļa.
Gan darbā, gan ikdienā.
Dažreiz tie parādās arī personīgajā dzīvē. Mēs viņus saucam par varmākām. Cilvēki, kas izdara fizisku vai psiholoģisku vardarbību pret citiem.
Kā jūs reaģējat uz agresiju? Kas ar tevi notiek?
Vai jūs pārmērīgi reaģējat uz likumpārkāpēju, reāls vai iedomāts, vai dusmas jūs pārņem? Vai vēlaties nekavējoties cīnīties, atbildēt viņam natūrā - kļūt rupjš, atgrūsties, panākt un palēnināt gaitu?
Un daudz kas jūsu dzīvē ir atkarīgs no jūsu reakcijas.
Dusmas var izlīst pat uz tuvākajiem cilvēkiem, kuri patiesībā var nejauši nokrist zem jūsu karstās rokas.
Nu, tālāk, jūs zināt,
vārds pa vārdam, augstāk un vairāk, un atliek tikai nedaudz, lai nonāktu līdz "aci pret aci" attiecībām
Es iesaku vairākus efektīvi veidi, kā tikt galā ar kairinājumu. - Paskaties uz kairinātāju kā uz savu personīgo problēmu atspoguļojumu.
Mēs dažreiz vienkārši atspoguļojam savas neapmierinātības mirkļus cilvēkā.
- Atlaidiet nepamatotas cerības.
Esiet godīgs pret sevi - tās ir jūsu vēlmes, nevis kāda cita.
Jūs gaidāt, ka persona patīkami reaģēs uz jūsu rīcību. Un viņam var būt atšķirīgs viedoklis un reakcija šajā jautājumā.
- Uzmanīgi aplūkojiet izraisītājus, kas izraisa dusmas un kairinājumu.
Nepabeigta pieredze tālā pagātnē bieži izraisa. Un tie ielaužas tavā pašreizējā dzīvē, padara tevi neaizsargātu un īpaši neaizsargātu.
- Izdomā sev metaforu, kas raksturo tevi aizkaitinājuma vai dusmu brīdī.
Izmantojiet savu iztēli ikreiz, kad jūtat, ka dusmu aizsargājošais aizsprosts gatavojas pārsprāgt.
- Izpētiet savas emocijas, kur tās dzīvo jūsu ķermenī.
Lasiet literatūru, uzziniet vairāk par emocijām, mēģiniet atšifrēt to, ko viņi vēlas jūs brīdināt un pastāstīt.
- Vingrinājumi ir svarīgs palīgs jūsu negatīvo emociju noņemšanā.
Pirms noskaidrot attiecības, varat staigāt pa parku, skriet, braukt ar velosipēdu. Redziet, tas būs daudz efektīvāk nekā īslaicīgs skandāls!
Emocijas nekad nevajadzētu paturēt sevī
Ir ļoti svarīgi, lai jūs varētu runāt, dalīties, pastāstīt personai, kas jūs saprot un atbalsta.
Protams, vislabāk ir risināt šos jautājumus ar psihologu.
Uzbudināmība, dusmas, dusmas - tās nav sajūtas, kuras jums vajadzētu sevī saspiest!
Jums ir jāstrādā ar viņiem!
Ja tas pats neizdodas, lūdziet palīdzību:
Vai jūs bieži kaitināt? Kā jūs tiekat galā ar kairinājumu?
Ieteicams:
"Mammu, Es Vēl Neesmu Izdzīvojusi!" Vai Kā Tikt Galā Ar Datora Atkarību
"Mammu, es vēl neesmu izdzīvojusi!" vai kā tikt galā ar datora atkarību. “Viņš mani neklausa, vienkārši izslēdziet datoru, viņš ir histērisks,” “mani vienīgie hobiji ir dators”, „Viņš nevēlas mācīties, tur nav interesanti, bet viņš spēlē spēles visu dienu
Personīgo Katastrofu Radītāji Vai Kā Atļauties Laimi (tikt Galā Ar Agrīnu Traumu)
Autors: Irina Mlodik Viņai šķiet, ka viņa stingri tur stūri un pārliecinoši vada savas dzīves kuģi, apzināti izvēloties vienu vai otru maršrutu, paredzot un neļaujot kuģim iekļūt iespējamajās vētrās un sēkļos. Viņa ir pārliecināta, ka var brīvi izvēlēties un vienmēr dara to, kas viņai ir vislabāk.
Kā Tikt Galā Ar Negatīvās Informācijas Plūsmu? Realitāte, Ko Mēs Radām Sev
Kas ir ilūzija mūsu pasaulē? Kas ir realitāte? Daudzi cilvēki šobrīd smejas un raud. Kāds ir skumjš, kāds ir garlaicīgs, un kāds ir neprātīgi laimīgs. Es domāju, ka nav šaubu, ka tas patiešām notiek ar daudziem cilvēkiem šajā laikā. Visi šie procesi ir reāli.
Jūsu Terapija Ir Muļķības Vai Kā Tikt Galā Ar Nolietojumu
Grūti klausīties, tikai atkal un atkal klients paskaidro, cik nenozīmīgi ir visi terapeitiskie centieni, salīdzinot ar viņa problēmu dziļumu, kā atkal tikšanās tika izšķiesta, ka atkal jūs sakāt kaut kādus atkritumus, ka esat briesmīgs speciālists, un kopumā viss ir veltīgi.
Kā Mēs Varam Sasniegt Visu, Ko Vēlamies?
Jaunā gada priekšvakarā ir ierasts izteikt vēlmes un izvirzīt sev jaunus mērķus. Mēs visi to darām - kāds apzinīgāk konkrēta, punktu pa punktam, plāna veidā un kāds tikai neskaidras vēlmes, nevis gluži skaidra sapņa veidā. Un diemžēl mēs visi saskaramies ar faktu, ka daudzi mūsu mērķi un vēlmes netiek sasniegti vai piepildās.
