Vai Emocijas Ir Sliktas?

Video: Vai Emocijas Ir Sliktas?

Video: Vai Emocijas Ir Sliktas?
Video: Rita Regale. Kaip valdyti savo ir kitų emocijas? 2024, Marts
Vai Emocijas Ir Sliktas?
Vai Emocijas Ir Sliktas?
Anonim

Psihoterapijā liela uzmanība tiek pievērsta emocijām, klients savlaicīgi praktizē, lai pamanītu, apjaustu, atšķirtu emocijas un to, kā tās izpaužas ķermenī.

Šī iemesla dēļ pastāv šāds stereotips, kad pie vārda "psihoterapija" mēs iedomājamies raudošu klientu un domājam, ka doties pie psihologa ir biedējoši un nepatīkami. Tas ir loģiski pieņemt, ņemot vērā, ka mūsu sabiedrībai ir ieradums emocijas novērtēt kā labas un sliktas, vēlamas un nevēlamas. Ir arī loģiski pieņemt, ja esat pieradis savā dzīvē piedzīvot daudz kauna, trauksmes, skumjas, dusmas un piedzīvot šīs emocijas jums ir sāpīgi.

Šī loģika balstās uz kognitīvo aizspriedumu, saskaņā ar kuru mēs emocijas vērtējam kā labas vai sliktas. Un tad var šķist, ka, lai atbrīvotos no nepatīkamās pieredzes, jums jāpārtrauc pievērst uzmanību tām emocijām, kuras esam pieraduši vērtēt kā negatīvas. Tomēr šī pieeja vienmēr ir lemta neveiksmei. Jo patiesībā visas emocijas ir noderīgas un pastāv, lai mēs varētu orientēties situācijā.

Piemēram, bailes mums pateiks, ka vislabāk nav pārāk tuvināties stāvai klintij. Riebums jums pateiks, ka labāk neēst zivis ar smaržu, lai izvairītos no saindēšanās. Dusmas jums pateiks, ka šoferis, kurš mūs nogrieza, pārkāpa mūsu robežas un radīja draudus. Kauns jums pateiks, ka nevajag kliegt nejaušiem garāmgājējiem, ja mēs esam ļoti dusmīgi uz šoferi no iepriekš minētā piemēra. Tas ir, emocijas ir marķieri, mājiens un vadlīnijas par to, kas notiek un kāda ir mūsu attieksme pret notiekošo.

Bet kāpēc tad mēs varam piedzīvot emocijas kā sāpīgas?

Emociju risināšanas forma var būt sāpīga - veids, kā mēs tiekam galā ar emocijām un veids, kā tās izpaužam.

Ņemsim, piemēram, dusmas un to izpausmes veidu.

Kas, jūsuprāt, ir dusmu izpausme?

1) Sitiet cilvēku

2) Pastāsti personai: "Es gribu tev sist"

3) Pasakiet personai: "Es esmu dusmīgs uz jums"

4) Pastāstiet personai: "kad jūs to darāt, es esmu dusmīgs. Nedariet to man"

Visi šie piemēri ir dusmu izpausmes - atšķirība ir tikai formā - izteiksmes veidā. Tātad dusmu izpausme, tāpat kā pirmajā versijā, ar uzbrukumu ir destruktīva. Un dusmu izpausme ceturtās iespējas veidā ļauj sarunāties ar savu partneri. Visas šīs formas novedīs pie atšķirīgiem rezultātiem, visas šīs formas ir piemērotas un neatbilstošas dažādās situācijās - bet emocijas ir vienas. Kad pamanāt emocijas, jums ir iespēja izvēlēties formu.

Papildus izpausmes veidam pastāv arī dzīvo emociju forma - kā mēs ar tām tiekam galā. Izmantojot piemēru dusmas, tas var būt process, kad dusmas dažādu iemeslu dēļ neatrod savu izpausmi ārpusē un cilvēks vēršas pret sevi. Tas var būt nejaušs vai apzināts bojājums, paškaitējums, žults izplūšana, alkohols utt. Tā ir droša zīme, ka mēs ignorējam kaut ko svarīgu un nepareizi novirzām dusmas. Emociju atrašana ļauj atjaunot šo procesu.

Ir vērts teikt, ka ir vēl viena kļūda, kas saistīta ar emociju novērtēšanu. Cilvēks patiešām var iemācīties apziņā ignorēt savas emocijas, tikai, ņemot vērā viņu dabisko dabu, to nevar darīt tikai emocijām, kuras tiek vērtētas kā negatīvas - visas patīkamās emocijas pārstāj atpazīt. Tas ir, neirotransmiteri un hormoni turpina savu darbu, mēs kaut ko jūtam, bet nesaprotam, ko. No tā mēs zaudējam spēju kaut kā regulēt savu garastāvokli.

Kādas ir labās ziņas? Fakts ir tāds, ka, lai gan mēs nevaram kontrolēt emocijas, kas rodas no noteiktiem stimuliem (attiecībā uz to, vai jūtam trauksmi vai baudu bezdibenī), mēs noteikti varam regulēt savu uzvedību, tostarp, lai justos labi: atstāt vietas kur ir nepatīkami, apņemt sevi ar to, kas patīk. Izsakiet emocijas tādā veidā, kas atvieglo saziņu ar citiem, nevis iznīcina. Un šeit ir mūsu emocijas - jebkurš, neaizstājams atskaites punkts.

Ieteicams: