Ir Problēma? Mēs Tos Risinām Kopā! (psihologa Praktiski Ieteikumi)

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Dzīvē katram cilvēkam ir nepatīkamas problēmsituācijas. Bieži vien ir ļoti grūti pašiem izdomāt un atrast izeju no tiem. Tad cilvēka rokas nokrīt, un viņa galvā iezogas obsesīvas domas: “Tagad viss ir pagājis. Es vairs neko nevaru darīt.” Un dabiski, ka ar šādām domām viņš patiešām kļūst bezpalīdzīgs. Bet mums vienmēr ir izvēle. Galu galā, pat neko nedarot, mēs kaut ko darām.

Vienkārši dažreiz ir daudz vieglāk problēmu neatrisināt, bet par to sūdzēties, nevis pašam kaut ko mainīt savā dzīvē.

Tāpat kā līdzībā par tukšām sūdzībām:

“Reiz kāds vīrietis gāja garām kādai mājai un ieraudzīja vecu sievieti šūpuļkrēslā, vecs vīrs, kas lasīja avīzi, šūpojās blakus esošajā krēslā, un suns gulēja uz lieveņa starp viņiem un gaudoja, it kā sāpēdams. kāpēc suns gaudo.

Nākamajā dienā viņš atkal gāja garām šai mājai. Viņš redzēja vecu pāri šūpuļkrēslos un starp viņiem guļošu suni, kas izdod tādu pašu nožēlojamu skaņu.

Neizpratnē esošais vīrietis sev apsolīja - ja suns rīt gaudos, viņš par to jautās šim pārim.

Trešajā dienā diemžēl viņš redzēja to pašu ainu: vecā sieviete šūpojās krēslā, vecais vīrs lasīja avīzi, un suns gulēja savā vietā un žēl.

Viņš vairs nevarēja izturēt.

- Atvainojiet, kundze, - viņš pagriezās pret veco sievieti, - kas notika ar jūsu suni?

- Ar viņu? viņa jautāja. - Viņa guļ uz naglas.

Izbrīnījies par viņas atbildi, vīrietis jautāja:

"Ja viņa guļ uz naglas un sāp, kāpēc viņa vienkārši neceļas?"

Vecā sieviete pasmaidīja un draudzīgā, maigā balsī sacīja:

- Tātad, mans dārgais, ir pietiekami sāp raudāt, bet ne pietiekami, lai pakustētos …"

Kā jums patīk šī situācija? Vai tas nevienam neatgādina? Ja jūsu dzīvē ir kaut kas, ko vēlaties mainīt, varbūt ir pienācis laiks ķerties pie lietas? Vai vēlaties mainīt savu dzīvi? Pamēģini! Bet ūdens neplūst zem gulošā akmens! Mums būs smagi jāstrādā.

Patiesībā ir daudzas psiholoģiskas metodes un paņēmieni, kas palīdz saskatīt daudz noderīgu un pozitīvu lietu problēmu situācijās un atrast produktīvu izeju no tām. Tieši dzīves krīzes situācijas liek cilvēkiem attīstīties, pielikt pūles, sasniegt savus mērķus un veidot jaunus plānus. Jums var būt ļoti grūti tikt galā ar savu "jucekli galvā".

Kompetents psihologs palīdzēs jums objektīvi aplūkot problēmu no malas un pieņemt pareizo un pareizo lēmumu sev dzīves krīzes laikā. Psihologa konsultācijas sniedz iespēju paplašināt savu spēju redzesloku, izprast sevi, savus resursus, mērķus un līdzekļus to sasniegšanai. Piemēram, pašanalīzei un problēmu risināšanai iesaku izmantot pozitīvās domāšanas formulas.

Pozitīvas domāšanas formulas:

Formula Nr. 1. Teātris šņaucamo tabakas kastē: “Iedomājieties, ka jūs skatāties izrādi no augšas, kuras pamatā ir jūsu problēmu situācija, un aktieri esat jūs un apkārtējie cilvēki. Kā izskatītos šī izrāde? Apraksti, ko redzi?"

Spēja saskatīt problēmu “no augšas” palīdz mazināt pārspīlēto notiekošā negatīvo nozīmi, bezspēcības sajūtu. Problēma tiek aplūkota kopumā un kļūst skaidrāka.

Formula Nr. 2. Medaļas otrā puse: “Medaļai ir divas puses. Tāpat tur, kur ir slikts, ir jābūt labam. Kas ir labs jūsu pozīcijā?"

Tiek stimulēta objektīva, “apjomīga” situācijas uztvere, tiek aktivizēti resursi. Jūs nevarat atbildēt ar attaisnojumu vai ar vārdiem "Nav nekā laba". Pat vissliktākajam ir pozitīvs sākums. Tas ir dzīves likums, un neatkarīgi no tā, kā mēs pret to izturamies, tas darbojas. Atrodiet patiešām nozīmīgu pozitīvu.

Formulas numurs 3. Problēma kā draugam: “Ja šī problēma būtu mūsu draugs, ko tā jums teiktu? Ko viņa vēlas tev iemācīt? Kāpēc viņa parādījās tavā dzīvē?"

Šajā gadījumā tiek ieņemta "sadarbības" nostāja ar problēmu. Ir piepildījums ar notiekošā jēgu. Tas viss veicina problēmas risinājumu.

Formulas numurs 4. Padoms draugam: “Ja šī problēma nebūtu jūsu, bet jūsu drauga, ko jūs viņam ieteiktu? Kādus ieteikumus jūs varētu sniegt? Kā viņam vislabāk atrisināt problēmu?"

Mēs risinām citu cilvēku problēmas daudz vieglāk nekā savas, kā mēs tās redzam no malas, "pilnīgi". Mainot novērtējuma pozīciju, mēs varam palīdzēt rast risinājumu.

Formula Nr. 5. Neievērots resurss: “Jūsu vietā daudzi cilvēki ir daudz sliktākā stāvoklī. Kā jums izdevās noturēties šajā līmenī? Kas jums palīdzēja: kādas ir jūsu īpašības, cilvēki un apstākļi?"

Tiek aktivizēta savu spēju izjūta. Mēs pārskatām savus resursus.

Formula Nr. 6. Nelieli lielas sienas ķieģeļi: “Ja mēs vēlamies pārlēkt pāri lielai sienai, tad, visticamāk, mēs salūzīsim, un siena paliks savā vietā. Ja mēs katru dienu no sienas atdalīsim nelielu ķieģeli, pēc kāda laika mēs redzēsim, ka no sienas nepaliks pēdas. Padomājiet par pirmajiem trim ķieģeļiem, ko jūs izņemsiet no šīs sienas?"

Tiek aktivizēta iespēja sasniegt mērķi.

Formula Nr. 7. Pie kamīna: “Iedomājieties, ka ir pagājis kāds laiks un viss, kas notiek tagad, izrādījās tālā pagātnē. Un tagad jūs sēžat pie kamīna, blakus jums ir jūsu tuvie cilvēki, un jūs runājat par to, kā reiz ar jums notika šāds stāsts … Jūs runājat par savu situāciju un to, kā jums izdevās izkļūt no tās. Pastāsti šo stāstu tagad."

Izmantojiet šīs formulas, kad jums ir grūti, meklējiet pozitīvu risinājumu un savas problēmas pozitīvos aspektus, lai gūtu labumu sev un veselībai!

Un nekautrējieties meklēt palīdzību pie psihologa! Galu galā krīzes situācijās esoša cilvēka apziņa bieži sašaurinās, problēmas mērogs tiek neapzināti pārspīlēts, palielinās trauksme, pazeminās pašapziņa, un šķiet, ka krīzes stāvoklis nekad nebeigsies. Un konsultācijas ar psihologu sniedz iespēju saprātīgi paskatīties uz notiekošo un pārvarēt dzīves grūtības, ilgstoši neizstiepjot savu pieredzi.

Rakstā izmantoti materiāli no grāmatas E. V. Emeljanova Mūsdienu pusaudžu psiholoģiskās problēmas