Paliec Dzīvs

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Raksta centrā ir ļoti vienkāršs stāsts:

- satikās, - iemīlējās, - cerēja

- izstrādāja saules plānus nākotnei, - varavīksnes sapņos es uzzīmēju kaut ko nezemisku un obligāti laimīgu …

Un tad pēkšņi viss kaut kā mainījās, nogāja greizi, sauli klāja mākoņi, varavīksne izkusa, pārvēršoties lietus asarās.

Un principā nav svarīgi, kāda iemesla dēļ tas noticis. Varbūt viņi nepiekrita rakstzīmēm vai mīlestībai, vai arī tas vispār nenotika. Bet šeit ir vieta, kur daudziem cilvēkiem ir dvēsele, un tas sāp. Tas sāp un nelaiž vaļā ne mirkli. Un satrauc tikai viena doma: kā to padarīt tā, lai tas kļūtu vismaz mazliet vieglāks, lai tev pietiktu spēka vienkārši elpot, vienkārši dzīvot?

Laiks ārstē. Varbūt jums nekas nav jādara. kādreiz doktors Laiks dziedēs viņa brūces. Pa to laiku jums vienkārši ir jāmelo, apglabāta jūsu spilvenā, atceroties, žēlot sevi un lamājot to dienu un stundu, kad tas viss notika jūsu dzīvē.

Vai arī, savācot dūrē salauztas sirds fragmentus, jūs varat spert vismaz vienu soli sava sirdsmiera virzienā. Nē, nevis laime un nevis prieks, bet gan jauna dzīve, ar zaudējumu pieredzi, nepiepildītiem sapņiem un nepiepildītu mīlestību. Iespējams, galu galā - mīlestība. Ne par spīti un ne par spīti, bet sev, savas nākotnes labad!

Pirmais solis ir visgrūtākais: saprast un pieņemt, ka tas noticis, un nav svarīgi, kuram ir taisnība vai kuram nav. Tas ir tavā dzīvē!

Otrais solis ir laikietilpīgākais un enerģiju patērējošākais: darbs ar negatīvām emocijām un noskaņojumu. Ne dienu bez kustībām!

Trešais solis ir vēlamākais: rezultāta nostiprināšana.

Tātad. Izdzīvošanas sākums. Vienkārši uzrakstiet sev krāpšanās lapu: Pagātni nevar atgriezt … Tas paliek mūsu atmiņās uz mūžu. Kaut kas tiek izdzēsts no atmiņas, kaut kas pazūd, bet spilgtākie iespaidi saglabājas daudzus gadus. Bet tagad mana tagadne un nākotne man ir svarīgākas. Tāpēc es atstājot pagātni pagātnē un par viņu vēl nedomāju. Es veidoju savu jauno nākotni un tikai iedziļinos tajā.

Nākamais brīdis ceļā uz izdzīvošanu ir jūsu dzīves organizēšana šodien. Tagad, kad tas, kas piepildījās, ja ne katru dienu, tad daudzas dienas, ir pagājis, šim laikam ir jāatrod jauns pildījums. Šis brīdis ir visatbildīgākais, un to nevajadzētu atstāt nejaušībai. Jums ir jāsēž un jāizstrādā rīcības plāns tieši uz papīra. Lapu var / vajadzētu dekorēt ar zīmējumiem, izgrieztiem attēliem vai spilgtām uzlīmēm. Kaut kas līdzīgs darba projektam nākamajai nedēļai, mēnesim, sešiem dzīves mēnešiem. Tas ir, detalizēts plāns, kur doties, ko darīt, ar mērķiem un uzdevumiem katrai dienai. Par katru paveikto uzdevumu - atlīdzība. Kaut kas vismīļākais un vēlamais)) Īpaša uzmanība jāpievērš postenim "labie darbi un darbi". Tas var ietvert tādas darbības kā klaiņojoša kaķēna barošana, palīdzēšana vecmāmiņai šķērsot ielu, kāda sponsorēšana un, piemēram, iemācīšana viņam audzēt ziedošus kaktusus, brīvprātīgais darbs dzīvnieku patversmē vai vienkārši suņa iegūšana. Rūpes par citiem prasa daudz garīgo un fizisko spēku un nav laika pārspīlēt savu pieredzi!

Fiziskās aktivitātes mazina miega problēmas, tāpēc ir apsveicams arī deju studijas, sporta zāles, baseina vai pašaizsardzības sekcijas apmeklējums!

Audiogrāmatu lasīšana vai klausīšanās ir lielisks veids, kā piepildīt savas domas ar grāmatu varoņu pieredzi, nevis pieci simti ritinot savas atmiņas. Jūs varat pajautāt draugiem, kādas grāmatas ir ietekmējušas viņu domas. Tikai viena lieta: tai nevajadzētu būt melodrāmām, mīlas stāstiem un psiholoģiskiem trilleriem. Vēlama vieglāka, neitrālāka literatūra, piemēram, N. Leikina "Mūsējie ārzemēs", T. Pratšeta "Sargi, sargi", M. Zoščenko stāsti vai kaut kas no viņa iecienītākajiem autoriem.

Visbeidzot, jūs varat atvēlēt laiku savām iecienītākajām aktivitātēm, ja tas kādreiz bija un visu laiku objektīvu iemeslu dēļ atlika uz rītdienu. Meistarklases, izmēģinājuma nodarbības, fotografēšana … Vārdu sakot, ierastajai dzīvei jāpievieno kāda jauna, neparasta un interesanta nodarbošanās. Pat tad, ja finanšu resursi ir ierobežoti, ir daudz bezmaksas vai budžeta veidu, kā dažādot savu dzīvi.

Vēl viena piezīme. Šajā posmā jums jāierobežo saziņa ar cilvēkiem, kuriem ir līdzīgas problēmas. Kāpēc? Jūs inficēsit viens otru ar savu negatīvo pieredzi, kas nepavisam nav piemērota saskaņotas izdzīvošanas sistēmas veidošanai. Tas nenozīmē, ka jums ir jāizvairās un jāslēpjas no šādām paziņām, vienkārši godīgi sakiet viņiem, ka vai nu jūs kopā smejaties un neraudat, vai arī īslaicīgi nesazināties.

Šāda prātīga un pedantiska pieeja savas dzīves organizēšanai palīdzēs ātri pāriet no pagātnes uz tagadni, bet nākotnē - uz nākotni, kur noteikti būs daudz jaunu un interesantu notikumu.

Un pēdējais posms. Pieņemiet, ka pagātni nevar atgriezt. Lai saprastu, ka atmiņas kādu laiku izlauzīsies un nav nepieciešams ar tām cīnīties. Cīņa ar sevi ir laikietilpīgākais uzdevums. Jums ir jāmāca sev šī tehnika: ar katru skumju vai negatīvu atmiņu sāciet stāstīt anekdotes (pat sev), tāpēc jums tās vajadzētu iegaumēt vai vienkārši nēsāt līdzi kolekciju, lai smieklīgi stāsti vienmēr būtu pie rokas. Radošiem cilvēkiem varat izmantot viņiem pieejamos paņēmienus: izveidot saulainas ainavas skici, dziedāt smieklīgu dziesmu, fotografēt kaujas kaķus utt. Psihologi ir noskaidrojuši, ka pēc pieciem līdz septiņiem šādiem mēģinājumiem pārslēgšanās kļūst par ieradumu.

Ir svarīgi iemācīties kontrolēt elpošanu: koncentrēt uzmanību uz ieelpošanas un izelpas procesu, to, kā gaiss nonāk plaušās, iztaisno tās, kā izplešas krūtis un iztaisnojas pleci. Izelpošanai vajadzētu būt ilgākai caur muti. Piemēram, ieelpojot caur degunu, skaitot 1-2-3-4, aizturot elpu un izelpojot caur muti, skaitot 1-2-3-4-5-6-7-8. Vairākas šādas elpošanas kustības, apmēram piecas vai sešas, un muskuļu sasprindzinājums iet prom, un līdz ar to smadzenes, saņemot pareizo skābekļa daļu, sāk radīt pozitīvākas domas.

Parasti sešu mēnešu laikā stāvoklis normalizējas. Ja zems garastāvoklis saglabājas, miegs nenormalizējas un depresija turpinās, tad, visticamāk, jūs nevarat iztikt bez profesionāļa palīdzības. Šajā gadījumā psihologs nodrošinās spēcīgu atbalsta funkciju, kuru nevarēja atrast kopā ar draugiem un ģimeni. Lai gan, ja jūs pieliekat visas pūles, pārstājiet gaidīt brīnumu un sāciet to izgatavot sev ar savām rokām, tad pasaule atkal iemirdzēsies jaunās krāsās un noteikti neliks vilties. Nomierinieties, jūs varēsit paskatīties uz pagātnes attiecībām citādi un labāk izprast sevi un to, kādam cilvēkam vajadzētu būt blakus. Galvenais ir nepiespiest notikumus, atgriezties dzīvē ar maziem soļiem un neatkāpties no sava krīzes plāna, lai iepriecinātu mirkļa vēlmes!