10 Visefektīvākie Depresijas Veidi

Video: 10 Visefektīvākie Depresijas Veidi

Video: 10 Visefektīvākie Depresijas Veidi
Video: #16 Depresija, trauksme un panikas lēkmes - kā rīkoties? 2024, Marts
10 Visefektīvākie Depresijas Veidi
10 Visefektīvākie Depresijas Veidi
Anonim

10 visefektīvākie depresijas veidi

1. Neparūpējies par savu dzīvi, parūpējies par kāda cita. Upurējiet sevi kāda dēļ, vēlams, centīgi upurējiet, pilnībā aizmirstot par sevi. Atcerieties, ka jūsu vajadzības ir tik mazsvarīgas, salīdzinot ar to, ka arī kāds cits kaut ko vēlas. Otrs vienmēr ir svarīgāks. Galu galā tava māte tev teica: "vienmēr domā par citiem cilvēkiem." Paklausa savai mātei, turpini viņai paklausīt, lai cik tev nebūtu gadu.

2. Nemēģiniet izteikt savas jūtas. Īpaši dusmas. Tas nav labi. Tikai slikti cilvēki dusmojas, tu negribi būt slikts, vai ne? tāpēc iebāz savas dusmas … dziļāk, vispār. Baidīties publiski ir kaut kā arī bezvērtīgi, it īpaši, ja esat vīrietis. Vai jūs vienmēr vēlaties būt gļēvulis citu acīs? Slēp savas bailes stiprāk! Mīlestību arī labāk neizrādīt, citādi ar savu mīlestību izskatīsies muļķīgi. Ko darīt, ja pretī tevi nemīl? Jūs tiksiet noraidīts! Tāpēc klusējiet! Turiet mīlestību vēl dziļāk vai drīzāk atsakieties no tās pavisam. Jūs sev šķitīsit tik neatkarīgs un foršs, nu ko, tas vien. Bet neaizskarami!

3. Vienmēr dariet to, kas jādara un kas jādara (īpaši kāds cits!). Parāds kādam uz visiem laikiem atbrīvos jūs no jūsu centieniem un vēlmēm, jums vienmēr būs ko darīt. Labāk izvēlēties kaut ko globālāku. Naudas parāds, aizdevums, hipotēka ir pārāk mazs. Labāk esi parāds mūža garumā savai mammai vai bērniem. Un, kamēr viņi ir dzīvi, atdodiet to, ja precīzāk saprotat, kas un kā tieši.

4. Neņemiet savus sasniegumus pie sevis. Priekš kam? Tas ir sekli. Kritizējiet sevi, esiet neapmierināts, neapmierināts ar visu, ko darāt. Esiet perfekcionists, kura prasības nav iespējams izpildīt. Viss, ko jau esat sasniedzis, tiek izmests miskastē. Jūs to jau esat izdarījis, kāpēc ar to lepoties un priecāties, jo jūs varat darīt labāk. Pilnībai nav robežu, tāpēc jūs to nekad nesasniegsit, taču jums vienmēr ir jādara viss, lai tuvotos. Tērējiet tam vairāk enerģijas, nežēlojiet sevi.

5. Biežāk jūties vainīgs. Jūs varat nejauši kādam kaitēt, vai ne? Protams, ne ar nolūku, bet jūs varat. Draugs šodien tika liegts. Viņš vienmēr lūdza jūs satikt viņu lidostā naktī, un jūs vienmēr piekritāt. Un šodien viņi atteicās, jo jums ir briesmīga gripa, un jūs tik un tā nevarat sēdēt darbā. Viņš bija tik apbēdināts. Un kāpēc? Tevis dēļ! Bieži atvainojiet par visu. Jūs esat vainīgs, pat ja jūs ļoti cenšaties darīt visu pareizi. Piemēram, šodien mēs ieņēmām vietu metro, tur elpojām, un tur pat bez jums ir aizlikts. Cik nav labi! būt apkaunotam.

6. Nekad neieņemiet nekādu pozīciju. Atcerieties, ka tas ir bīstami! Labāk, ja nav viedokļa. Un tad pēkšņi jums tas ir, un otrs domā savādāk, un tas arī viss - konflikts, domstarpības, konfrontācija. Jūsu viedoklis nav stresa un paskaidrojumu vērts. tāpēc atmet to tūlīt, pirms tas ir piedzimis un nostiprinājies! Kas, jūsuprāt, šeit ir gudrākais? Nē? Un pareizi, vienmēr ir kāds gudrāks. Tāpēc klusējiet.

7. Regulāri pārdomājiet, kā citi cilvēki jūs novērtē. Ir tik svarīgi, ko viņi par tevi domā! Galu galā viņi runā tikai par jums, apspriež no dažādām pusēm. Ļaujiet viņiem lepoties ar jums! Piemērots. Tā ka katru rītu, pamostoties, jūsu kaimiņi vai kolēģi domā: "Un Petrovs, nu, kāds labs puisis! Šis apbrīnojamais cilvēks, šis Petrovs! Cik laimīgs es esmu, ka es viņu pazīstu. Nav neviena cita tik brīnišķīga cilvēka!" Nelieciet viņiem vilties. Mēģiniet saprast, kāda jūsu rīcība viņus iepriecinās, kā jums vajadzētu izskatīties, staigāt, rīkoties, lai viņi justos labi. Atcerieties, ka viņu pirmās domas no rīta ir pilnībā jūsu ziņā!

8. Uzņemties lielāku atbildību. Galu galā jūs esat atbildīgs par visu. Visiem projektiem darbā, kaimiņa labklājībai, vai jūsu vīrs no rīta uzvilka svaigu kreklu, ar ko jūsu bērns draudzējas, ar ko jūsu draugs guļ, vai tētis vakarā dzēra zāles, vai visi jūsu kolēģi ir silti vai auksti birojā, un, protams, priekšnieka noskaņojumam! Un, protams, jūs nevarat labi gulēt, ja bērni Hondurasā cieš badu.

9. Nemēģiniet aizstāvēt sevi vai savas intereses! Tas ir pilns! Nu, ja tikai vajag justies vainīgam … Pretējā gadījumā nemēģiniet. Galu galā tas ir vajadzīgs arī citiem cilvēkiem, tāpēc atsakieties no tā. Ja piedzēries vīrietis jūs ķepa pa metro, nemēģiniet sašutumu vai attālināties. Atcerieties, ka viņš ir vienkārši seksuāli neapmierināts, un jūs varat viņam palīdzēt! Ja jūsu draugi aizņemas lielu naudas summu un neatdod to, nemēģiniet viņiem jautāt par jūsu naudas likteni. Tas nav piemērots. Viņiem tas ir vajadzīgs, un jūs pārtrauksit. Jums ir draudzība, jums ir jāatdod viss, kas jums ir drauga dēļ, un šeit tā ir tikai nauda. Nepretojieties, ja jūs pazemojat. Ja kāds to dara, tam ir iemesls. Ja viņi ir netaisni pret jums, tad labāk ir ciest, tāpēc jūs būsit raksturā, un Visvarenais viņus sodīs. Un vispār tu neesi vērtīgs, viņi ir jā, un tu tāds esi, rotājumi kāda dzīvībai. Tāpēc ievērojiet fona noteikumus, nespīdiet.

10. Un pats galvenais: neaizmirstiet, ka viss var notikt! Pasaule ir pilna ar briesmām, cilvēki jums ir nedraudzīgi, un jums joprojām ir jānopelna viņu mīlestība un laba attieksme. Visapkārt ir maniaki un slepkavas, pasaule ir neparedzama, un nekas labs nebeigsies. Tāpēc visu rūpīgi plānojiet, kontrolējiet un organizējiet. Esiet piesardzīgs! Vienmēr prognozējiet slikto, tad jūs noteikti nekļūdīsities. Nesmejies pārāk daudz, citādi rīt raudāsi. Labāk nemaz nesmieties, pretējā gadījumā jūs būsiet pazīstami kā apmierināti un laimīgi, un jūs satraumēsities. Padariet to nabadzīgu, ciesiet, gaidiet katastrofu. Un, kad tas notiks ar jums, jūs būsit tam gatavs. Jūs būsiet lepns, jo tik prasmīgi to paredzējāt!

Ieteicams: