Esi Savā Pusē

Video: Esi Savā Pusē

Video: Esi Savā Pusē
Video: Denijs X Reņģe - Katrs savā pusē 2024, Marts
Esi Savā Pusē
Esi Savā Pusē
Anonim

Atcerieties, ka mēs teicām

Visticamāk, jūs bērnībā atklājāt, ka iekšējais kritiķis ir nozīmīgu pieaugušo dažādu balsu zupa. Kādreiz jums nebija iespējas to apturēt. Bet tagad tu esi pieaudzis. Un jūs to varat izdarīt. Esi savā pusē. No šī brīža būtu labi vienmēr būt jūsu pusē.

Papildus kritikai vienmēr ir vēl viena, kritizēta daļa. Mēģināsim to izpētīt. Kam, uz kādu iekšējo figūru ir vērsta šī agresija?

✔️Kāda ir šī kritizētā daļa?

✔️Ja viņa varētu kaut kā izskatīties, kā?

✔️Kad tas parādās?

✔️ Kā jūs to dzīvojat, ko jūtat savā ķermenī?

✔️ Nosauc arī viņu.

Piemēram, mans klients (kolektīvs klienta tēls) to raksturoja šādi: tas ir kaut kas mazs un nožēlojams, piemēram, želeja, nestabils. Parādās, kad man ir jāsniedz prezentācija nepazīstamai auditorijai. Un Kritiķis viņai saka: tagad tu sačakarē un visi redzēs, cik tu esi nevērtīgs un nožēlojams. Un visi par tevi smiesies. Un es, šķiet, gribu sarukt un pazust pati. Jūtos auksts un karsts vienlaikus un it kā tur kaut kas sarūk. Gliemene. Tāpēc nez kāpēc gribu to saukt.

Jums, protams, būs savi tēli un sajūtas. Mēģiniet nedaudz novērot no malas. Varbūt tas būs mazs bērns, varonis vai tikai kāda veida krāsu plankums. Un, kā vienmēr, pierakstiet, ieskicējiet, kas notika, lai izpētītu.

Tagad ir pienācis laiks satikt trešo skaitli. Sauksim viņu par iekšējo aizstāvi. Tas, kurš vienmēr būs tavā pusē.

✔️Kad tas var parādīties?

✔️Kāds viņš ir? Kas viņš ir?

✔️Kā tieši tas izpaužas?

✔️Kā viņš var pasargāt?

Šeit ir svarīgi, lai aizstāvis nebūtu agresīvs, bet drīzāk žēlsirdīgs. Jūsu uzdevums ir apmācīt sevi būt par kritisko daļu. Ja Kritiķis teica, piemēram, nevērtīgs, tad vispirms ļaujiet aizstāvim pretoties - tā nav taisnība. Un ko tad viņš varētu teikt jūsu aizstāvībai? Un viņam noteikti ir ko teikt! Vai arī dari to. Pierakstiet visu trīs daļu dialogus, kā viņi varētu sazināties kopā? Un neaizmirstiet, ka jūs esat lielāks par visām šīm daļām.

Novērojiet sevi dienas laikā, pārbaudiet, vai jums ir spējas būt aizstāvim, kādam, kurš atbalsta. Izmēģiniet šo lomu.

Un varbūt sākumā tev tas šķitīs daudz un dīvaini, ja pamēģināsi, redzēsi, ka tas nav biedējoši. Pamazām smadzenes sāks mainīties, bet tās izmanto to, ko mēs tās barojam.

Un, ja tu iepazīsti šo savu iekšējo komandu un vēlies turpināt, nāc uz sesiju. Es priecātos.

Ieteicams: