2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Atcerieties, ka mēs teicām
Visticamāk, jūs bērnībā atklājāt, ka iekšējais kritiķis ir nozīmīgu pieaugušo dažādu balsu zupa. Kādreiz jums nebija iespējas to apturēt. Bet tagad tu esi pieaudzis. Un jūs to varat izdarīt. Esi savā pusē. No šī brīža būtu labi vienmēr būt jūsu pusē.
Papildus kritikai vienmēr ir vēl viena, kritizēta daļa. Mēģināsim to izpētīt. Kam, uz kādu iekšējo figūru ir vērsta šī agresija?
✔️Kāda ir šī kritizētā daļa?
✔️Ja viņa varētu kaut kā izskatīties, kā?
✔️Kad tas parādās?
✔️ Kā jūs to dzīvojat, ko jūtat savā ķermenī?
✔️ Nosauc arī viņu.
Piemēram, mans klients (kolektīvs klienta tēls) to raksturoja šādi: tas ir kaut kas mazs un nožēlojams, piemēram, želeja, nestabils. Parādās, kad man ir jāsniedz prezentācija nepazīstamai auditorijai. Un Kritiķis viņai saka: tagad tu sačakarē un visi redzēs, cik tu esi nevērtīgs un nožēlojams. Un visi par tevi smiesies. Un es, šķiet, gribu sarukt un pazust pati. Jūtos auksts un karsts vienlaikus un it kā tur kaut kas sarūk. Gliemene. Tāpēc nez kāpēc gribu to saukt.
Jums, protams, būs savi tēli un sajūtas. Mēģiniet nedaudz novērot no malas. Varbūt tas būs mazs bērns, varonis vai tikai kāda veida krāsu plankums. Un, kā vienmēr, pierakstiet, ieskicējiet, kas notika, lai izpētītu.
Tagad ir pienācis laiks satikt trešo skaitli. Sauksim viņu par iekšējo aizstāvi. Tas, kurš vienmēr būs tavā pusē.
✔️Kad tas var parādīties?
✔️Kāds viņš ir? Kas viņš ir?
✔️Kā tieši tas izpaužas?
✔️Kā viņš var pasargāt?
Šeit ir svarīgi, lai aizstāvis nebūtu agresīvs, bet drīzāk žēlsirdīgs. Jūsu uzdevums ir apmācīt sevi būt par kritisko daļu. Ja Kritiķis teica, piemēram, nevērtīgs, tad vispirms ļaujiet aizstāvim pretoties - tā nav taisnība. Un ko tad viņš varētu teikt jūsu aizstāvībai? Un viņam noteikti ir ko teikt! Vai arī dari to. Pierakstiet visu trīs daļu dialogus, kā viņi varētu sazināties kopā? Un neaizmirstiet, ka jūs esat lielāks par visām šīm daļām.
Novērojiet sevi dienas laikā, pārbaudiet, vai jums ir spējas būt aizstāvim, kādam, kurš atbalsta. Izmēģiniet šo lomu.
Un varbūt sākumā tev tas šķitīs daudz un dīvaini, ja pamēģināsi, redzēsi, ka tas nav biedējoši. Pamazām smadzenes sāks mainīties, bet tās izmanto to, ko mēs tās barojam.
Un, ja tu iepazīsti šo savu iekšējo komandu un vēlies turpināt, nāc uz sesiju. Es priecātos.
Ieteicams:
Es Gribu Būt Sava Bērna Labākais Draugs
"Es gribu būt sava bērna labākais draugs!" Un ja tu esi draugs, kas būs viņa māte? Mammas un draudzenes statuss ir pilnīgi atšķirīgs. Draugi neuzņemas tādu pašu atbildību, kāda gulstas uz vecākiem; viņi nevar sniegt atbalstu, ko bērns meklē mātei un tēvam.
Psihosomatiskās Spēles Vai Neslēpies Aiz Sava ķermeņa
Līdzatkarīgās attiecības ir auglīga augsne psihosomatiskiem simptomiem. No raksta teksta Simptoms ir piemiņas vieta pie kontakta kapa. No raksta teksta Mazliet teorijas Apzinoties visas psihosomatisko simptomu funkcijas, šajā rakstā es ierosinu koncentrēties tikai uz vienu no tām - komunikatīvo.
Kā Atvērt Spēku Un Avotus Pozitīvām Pārmaiņām Savā Dzīvē
Ceļš uz pozitīvo pārmaiņu spēka un avotu atklāšanu sevī ir caur ciešanām. Kamēr mēs bēgsim no ciešanām un mums nebūs spēka un drosmes aplūkot visu savu problēmu un ciešanu sakni, līdz tam mūsu dzīve būs kā cīņa ar vējdzirnavām, kas radikāli nemainās un nesagādā prieku un pozitivitāte.
C. R. Rodžerss "Esi Tāds, Kāds Esi Patiesībā." Terapeita Skatījums Uz Cilvēka Mērķiem
Cilvēks ir tikai piliens … bet cik iedomīgi! L. Vei. Prom no fasādēm Sākumā es novēroju, ka klientam ir tendence ar nenoteiktību un bailēm attālināties no sevis, kas viņš patiesībā nav. Citiem vārdiem sakot, lai gan viņš, iespējams, neapzinās, kurp viņš dodas, viņš kaut ko atstāj, sākot definēt, kas viņš ir, vismaz nolieguma veidā.
PĀRBAUDI SAVA GADA GRIBU
Katrs no mums ir pazīstams ar izvēles mokām: kādu dāvanu izvēlēties, kādu kleitu un apavus valkāt, kurp doties, vai ir vērts mainīt darba vietu vai partneri. Un dažreiz jūs pilnībā "iestrēdzat" un nezināt, kur dzīvē virzīties tālāk.