2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kaitinoša puve, potenciāls ēdājs, punduris punduris) vai kā jūs sauktu savu iekšējo kritiķi? Jā, šis biedrs var diezgan sabojāt jūsu dzīvi. Kā būt? Izdomāsim
Psihologi to sauc gudrā veidā) - super -es, kontrolējošais vecāks vai autonomas negatīvas domas, māsas Nagoski savā grāmatā "Burnout" - iekšējais trakums. Tas viss ir par vienu lietu - šī ir cilvēka psihes daļa, kas noteiktā veidā atrisina kontroles un novērtēšanas jautājumus, un daļa no personības, kas veidojas bērnībā (kas neveidojas tikai tur)) nozīmīgu pieaugušo ietekme. Tas var arī traucēt. Tik ļoti, ka šīs kritiskās balsis jūsu galvā kļūst par fonu, jūs tās vairs īsti neatšķirat un dzīvojat, brīnoties par zemo pašvērtējumu, vēlmju trūkumu, bailēm no rīcības, neskaidrām ilgām un trauksmi. Tam visam ir sapludināts kolosāls enerģijas daudzums, iedomājieties.
Bet ir labas ziņas! Kritiķis ir daļa no jums. Tas nozīmē, ka tas atrodas jūsu ietekmes zonā.
Kas ir svarīgi zināt:
✔ Kritiķim nav laika. Viņš neatšķir to, kas bija pirms 20 gadiem, kas ir tagad
✔ neņem vērā mainīgo realitāti - piemēram, ka jūs jau esat pieaudzis un jūsu dzīves apstākļi ir mainījušies)
✔ Un, ticiet man, viņš jums novēl tikai to labāko. Tāpēc ir tik svarīgi precizēt viņa vēstījumu, nodomu.
Mijiedarbībai ar kritiķi ir 2 stratēģijas:
🔸 Cīņa.
Hmm … iespējams, retos gadījumos tas ir pareizi - kad kritizējošā daļa nav īpaši spēcīga un ir noteikts uzdevums, jūs varat uz viņu mizot "nu aizveries!" Tas dod piekļuvi spēkam, bet arī palielina iekšējo spriedzi.
Bet ir vēl viena iespēja:
🔸 Padariet viņu par sabiedroto.
Šim nolūkam ir jāpārbauda kritika.
Kā tas darbojas?
HenKad tas parādās?
- Ko saka?
- Kā jūs izjūtat viņa izskatu un vārdus?
❇ Kā jūs viņu sauktu?
Kad mēs kaut ko nosaucam, mēs varam no tā atdalīties, palielināt attālumu. Un šī ir ļoti svarīga lieta.
Ir arī svarīgi patiešām saprast, kas ir pozitīvais nodoms, kāda ir vajadzība aiz Kritiķa. Ir ļoti svarīgi izteikt viņa "monologu". Nevis iedzīt tevi kaut kur dziļāk, proti, ieklausīties tajā, ko viņš tev vēlas pateikt. Jūs varat pierakstīt viņa vārdus vai zīmēt, piemēram, komiksu grāmatas veidā, vai arī jūs vēlaties viņu dejot. Jo šeit ir ļoti svarīgi, lai tas viss būtu saistīts ne tikai ar domāšanu, bet lai būtu šī vēstījuma pieredze. Ko tu vēlētos viņam atbildēt?
Jūs varētu arī padomāt par to: kādi slavēšanas, atbalsta vārdi jums patīk? Kāda ir intonācija? Vai varbūt tās ir kaut kādas ķermeņa izpausmes: skatiens, smaids, apskāviens. Padomājiet par to, kādā formā jums būtu ērti to pieņemt. Pierakstiet savu argumentāciju.
Jūsu iekšējais kritiķis ir svarīgu pieaugušo kritisko balsu zupa, un, būdams mazs, jūs to nevarējāt pārtraukt. Bet tagad jūs varat.
Darbs ar iekšēju kritiķi nav vienkāršs, tāpēc tas ir labs sesijas pieprasījums. Nāciet pāri. Viss ir iespējams. Jūs nevarat vienkārši atkal dzīvot savu dzīvi.
Ieteicams:
Trauksme Un Iekšējais Kritiķis
Autore: Anastasija Rubtsova Es izlasīju psiholoģisku rakstu, tur viņi atkal piedāvāja "izslēgt iekšējo kritiķi" un apsolīja šo mūžīgo svētlaimi. Šādos gadījumos mani uztrauc iekšējais kritiķis un nedaudz arī cilvēces liktenis.
Iekšējais Kritiķis. Apakštips "Kauns, Biedri!"
Šis zvērs ir nedaudz grūtāks nekā iepriekšējais. Viņš liek tev nosarkt un nolaist acis, muldēt un atvainoties. "Tas ir kauns, biedri" ir ģēnijs, novērojot sejas izteiksmes, citu cilvēku reakcijas. Tiesa, viņš šīs reakcijas interpretē ļoti atšķirīgi:
Iekšējais Kritiķis. Pasugas "Vile"
Zļuka kritiķis jeb, kā es viņu saucu par iekšējo Žirinovski, vienmēr ir nelaimīgs. Parasti tas ir vairāk pamanāms attiecībā pret citiem - visi tikai dusmojas, kaitina - šī tante baltos zābakos vai Vasja atkal runā muļķības vai Rosamund, kāds vārds ir Rosamund?
Iekšējais Kritiķis. Pasugas "Stretny"
Viņš visu laiku baidās. Viņš satver rokas, aizķer muti, piesien kāju pie radiatora, iespiež galvu plecos. Viņš saka: "Ak, maaaaamochki, mēs to nevilksim", "Klusē, ej - tu turpināsi", "Dievs ir pacietīgs un svētīja mūs"
Kā Viņš Mani Mocīja! Iekšējais Kritiķis
Vismaz dažas problēmas, no kurām cilvēks cieš, viņš ģenerē atkal un atkal. Vislielāko kaitējumu cilvēks saņem ne tik daudz no notikuma kā tāda, bet gan no tā, ko par to domā iekšējais kritiķis. Viņš ir arī kritizējošais vecāks darījumu analīzes valodā.
