Dusmas Nav Agresija

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Autors: Oļegs Čirkovs

Dusmas ir emocijas. Agresija ir darbība.

Dusmas ir tas, ko es jūtu. Agresija ir tas, ko es daru.

Sajūtas un darīšana nav viens un tas pats. Turklāt vienai un tai pašai sajūtai varat izvēlēties dažādas darbības.

Jūs varat būt dusmīgs un nekautrēties.

Jūs varat dusmoties un nesaskrāpēt.

Var sadusmoties un nesist.

Izvēle vienmēr ir mana.

Vispārīgi runājot, ir daudz veidu, kā dusmoties. Piemēram, tēlaini izsakoties, var izšķirt divas iespējas: “es esmu dusmīgs”, tas ir, tas ir lielāks par mani; vai kad "dusmas ir manī" un tad es esmu dusmīgāka. Tur, kur ir “dusmas manī”, acīmredzot var būt kaut kas cits, kas nozīmē, ka būs vieta citām jūtām, un tad jūs varat rīkoties ne tikai aiz dusmām, bet arī ņemot vērā citu pieredzi. Tur, kur "esmu dusmīgs", neko citu nevar pamanīt.

Bet galvenais ir tas, par ko es tagad runāju, un tas, kas daudziem izrādās jaunums: ir iespējams dusmoties, tas ir pat noderīgi. Agresija ir izvēle.

Kad es esmu aizkaitināts, neapmierināts, dusmīgs, dusmīgs un pat dusmīgs, es varu vai nevaru darīt daudz. Un darbības ir mana izvēle, par ko man jābūt atbildīgam.

Ir ļoti svarīgi pamanīt šo atšķirību. Tāpēc jūtas parādās pirms mums ir laiks tās realizēt. Darbības ir pavisam cita lieta, tās var izvēlēties un veikt, pamatojoties uz brīvu, apzinātu izvēli. Un šī ir arī izvēle. Atteikšanās no izvēles, starp citu, arī ir izvēle, ja tā.

Neviens nekad nav miris no dusmām. No tā pārvietošanas rodas daudzas psiholoģiskas grūtības. Dusmas aktivizē ķermeņa spēkus pārvarēt, jo tas norāda uz fizisku vai psiholoģisku robežu pārkāpšanu vai tikšanos ar šķēršļiem ceļā uz vēlamo. Uz šo ziņojumu varat reaģēt dažādos veidos:

1. "Eksplodēt", esi dusmu pārņemts, tās absorbēts un rīkojies ārpus ietekmes, pilnībā vairs nekontrolējot savu rīcību.

2. Neizlejiet savas dusmas uzreiz, uzkrājiet tās apzināti, lai tās izmantotu koncentrētā veidā, kur sasniegumu enerģija man ir vissvarīgākā.

3. Izmantojiet dusmu enerģiju, lai mobilizētu savus spēkus, lai atvairītu uzbrukumu vai uzbruktu šķērslim ceļā uz uzdevumu, tostarp darbojoties kā agresors pret citiem.

4. Noliedz savas dusmas, nevis tās pamani.

5. Ievērojiet savas dusmas, bet pārtrauciet tās, jo šeit un tagad tās ir nevietā. Aizvediet viņu pie bāra drauga vai uz psihoterapeita sesiju, lai mierīgā stāvoklī tiktu ar viņu galā.

6. Paplašiniet dusmas uz sevi, sāciet pārmest sev, ka šī sajūta ir nepieņemama, lai pieaugtu vainas un kauna jūtas.

7. Ievērojiet savas dusmas, sakiet sev par to, piemēram - "es esmu dusmīgs" (bieži vien ar to jau var pietikt, lai neslīdētu cauri "brīvās gribas telpai" un varētu izvēlēties turpmākās darbības).

8. Pamanot savas dusmas, pasaki, par ko esmu dusmīgs, citam “es-ziņojuma” veidā.

9. Pamanot savas dusmas, runājiet par tām un vadiet dialogu, noskaidrojot otra jūtas, apsverot notikumu attīstības iespējas, izvēloties sev piemērotāko, atkarībā no sarunas.

10. Izjūti savas dusmas savā ķermenī kā izvēršamu procesu. Dodiet tai tiesības būt, bez tūlītējas vajadzības reaģēt ārpusē, dzīvot, izpētīt un, kad pīķis samazināsies, saprotot, kas tas ir, uz ko un uz ko tas ir vērsts, rīkoties no sajūtas. " otrais vilnis ", un jau izvēlieties, ko un kā darīt atkarībā no konteksta, situācijas, nodomiem, pieredzes un ierobežojumiem.

Šo sarakstu var papildināt, taču jau šādā formā tas parāda, ka ar dusmām var tikt galā dažādos veidos un darbībās, un līdz ar to sekas gan pašam, gan citiem galu galā var arī ļoti atšķirties. Ir arī skaidrs, ka nav viena pareiza punkta. Pat pirmais punkts var noderēt, piemēram, situācijā, kad nav citas izejas, kā cīnīties līdz pēdējam, cīnoties par savas vai tuvinieku dzīvību. Cits jautājums - cik bieži šī situācija būs dzīvē? Un cik bieži tas notiek? Bet tie jau ir jautājumi padziļinātai analīzei. Pagaidām es tikai gribu teikt, ka dusmas ir svarīgas, bet turpmākā rīcība var būt ļoti dažāda.

Gan savas, gan citu dusmas ir cieņas, pieņemšanas un uzmanības vērts. Viņa kopā ar citām pamata emocijām ir nepieciešama izdzīvošanai un attīstībai. Bet dusmas nav agresija. Diemžēl mēs neļaujamies dusmoties, jo baidāmies no savas vai kāda cita agresijas. Tā kā šie jēdzieni bieži tiek salīmēti kopā prātā. Bet dusmas un agresija nav viens un tas pats. Starp stimulu un reakciju var būt plaisa. Atklājot un ļaujot manām dusmām būt, es paplašinu šo plaisu, ļaujot parādīties izvēles telpai.

Tad, pamanot savas dusmas, varu sākt tās izpētīt: par ko ir runa? par ko? par ko? un izvēlei beigās nav jābūt agresijai. Izturot un izprotot savas dusmas, es varu izturēt citu dusmas, ja uzskatu to par nepieciešamu. Piemēram, pieļaujot, pieņemot, ievērojot bērna dusmas, viņa tiesības uz jūtām, palīdzi viņam labāk izprast savas dusmas (piemēram, uzzīmēt vai vizualizēt), paskaidrojot, kā ar tām rīkoties. Tajā pašā laikā analizējot, kuras darbības ir pieņemamas, kuras nav un kuras tiek apspriestas. Un kādas ir sekas, ieskaitot atbildību.

Tas nenozīmē, ka nav vajadzības aizstāvēties pret citu agresiju. Esmu gatavs izturēt citu dusmas, ja vien tās ir jūtas, nevis agresīva rīcība. Tostarp no bērna. Atšķirība ir ļoti vienkārša: jūtas ir tas, kas notiek ar cilvēku, agresija ir tas, ko viņš dara, apzināti pārkāpjot cita robežas. Šeit patiesība rodas daudzas dažādas nianses. Piemēram, kurš un kā nosaka šīs robežas? vai tie vienmēr ir acīmredzami? Ir tēma sīkākām diskusijām, pagaidām es tikai norādīšu, ka joprojām pastāv vispārpieņemtas idejas un normas, dažkārt kulturāli nosacītas, tāpēc ir vērts sākt no tām. Nu, tas joprojām ir teksts, kas vērsts uz pieteikumu, pirmkārt, uz sevi. Un šajā ziņā ir vērts sākt no jūsu idejām.

Atklājot dusmas, jūs varat to padarīt par savu attiecību stūrakmeni citam - tā kā es esmu dusmīgs uz jums, jūs darāt kaut ko nepareizi. Dažreiz tas tiešām tā var būt, ja šis otrs patiešām pārkāpj manas robežas un tad ir lietderīgi pretoties. Bet ir arī noderīgi pārbaudīt "kā tieši šī persona pārkāpj manas robežas?" Un var izrādīties, ka cilvēks nepārkāpj robežas, bet vienkārši neattaisno manas cerības, tostarp manu baiļu, sāpju, izmisuma pārnešanas dēļ no pagātnes pieredzes uz viņu. Un tad manu dusmu saknes nav šajā cilvēkā, bet gan tajā, ka es no savas pagātnes pārnesu viņam neatklātas situācijas. Otram faktiski nav pienākuma attaisnot manas cerības uz viņu. Un tad manas dusmas var pateikt, ar ko nodarboties sevī vai mūsu attiecībās.

Tas viss nenozīmē, ka vienmēr jāizvairās no agresijas. Tas ir iešūts ķermenī bioloģiskā līmenī, un to lielā mērā nosaka hormonāli. Bet cilvēkiem atšķirībā no dzīvniekiem agresijas līmenis un attieksme ir arī ētiski reglamentēta. Spēles sastāvdaļa var būt arī agresija: biznesā, sportā, seksā. Šeit tas ir pat nepieciešams. Būtisks nosacījums, lai atšķirtu veselīgu agresiju no vardarbības, ir visu iesaistīto pušu gatavība, vēlme un piekrišana šiem noteikumiem. Par vienu un to pašu darbību jūs varat iegūt daudz prieka un daudz naudas, vai arī saņemt cietumsodu atkarībā no tā, cik tas bija pēc vienošanās un likuma ietvaros. Tas ir, ja jūs pārspīlējat. Un tā, dzīvē, protams, agresijai ir daudz vietu, pat virtuvē, pat autobusā, galvenais vienmēr ir cilvēka izvēle. Būtu labāk to apzināties. Lai gan, piemēram, pēc seriāla "Čiki" noskatīšanās ir skaidrs, ka tas visur nav vienlīdz iespējams. Tagad.

Bet man ir skaidrs, ka dusmas ir neizbēgamas. Bet agresija nav obligāta.