Kā Pārtraukt Palīdzēt Visiem? Kā Pārtraukt Būt Glābējam?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Apnicis glābt visus - kā sevi apturēt? Vai esat pazīstams ar šo stāvokli? Kā no tā atbrīvoties?

Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kāda ir jūsu iekšējā vajadzība, kuru jūs mēģināt apmierināt šādā veidā

Var būt vairākas iespējas:

Nepieciešamība justies svarīgam un vajadzīgam.

Neapzināta situācijas kontrole - ja jūs palīdzat cilvēkam vairākas reizes, viņš turpinās vērsties pie jums. Šeit joprojām ir zināma vara (viss ir manās rokās!) - jūs redzat visu situāciju no augšas, jūs zināt par visām problēmām, kas ar kādu notiek, un nekas nepaiet garām.

Jūs vēlaties būt labs cilvēks un nevarat atteikties, nejūtoties vainīgs par savu rīcību. Nosacīti - atbildība par visām pasaules problēmām ir tikai jums. Tomēr šeit ir vērts apzināties svarīgu punktu - ja jūtamies vainīgi, tad uzņemamies pārmērīgu atbildību par tiem jautājumiem, kas patiesībā uz mums neattiecas.

Ko darīt ar vēlmi “izglābt visus”

Ir diezgan interesanta tehnika - "Trīs LI". Pajautājiet sev - vai jautājāt? Vai es varu? Ja es gribu?

Citiem vārdiem sakot, vai jums ir resurss un vēlme tam visam? Un ir ļoti svarīgi zināt, vai jums tiešām tika lūgta palīdzība. Bieži vien glābēji skrien glābt tur, kur tas nav vajadzīgs, un viņiem nekas netika prasīts, un tad viņi saskaras ar amortizāciju, noraidījumu, kritiku un agresiju (“Kāpēc jūs iesaistījāties manās lietās? viss ir izjaukts! ). Turklāt atcerieties, ka ne visiem cilvēkiem ir nepieciešama palīdzība! Dažiem indivīdiem jāiemācās glābt pašiem - līdzatkarīgiem, mazohistiski aprīkotiem, upuriem (šajos gadījumos jūs tikai pasliktināsit situāciju - viņiem jāiemācās uzņemties atbildību par savu dzīvi, pieņemt lēmumus, rīkoties). Tātad, glābjot kādu, jūs varat iejaukties cilvēkā, nevis palīdzēt.

Izlasiet Šveices psihoterapeites Alises Milleres apbrīnojamo grāmatu “Apdāvinātā bērna drāma un sevis meklējumi” par bērnības garīgās traumas būtību audzināšanas laikā. Grāmatā ir daudz piemēru, kā veidojas nepieciešamība pēc “nepieciešamības”, un galvenais iemesls ir pateicības un atgriezeniskās saites trūkums no vecākiem (jūs esat mums vajadzīgi, svarīgi un vērtīgi). Diezgan bieži glābēji ir bērni, kuri uzņēmās pārmērīgu atbildību ģimenē, piemēram, par vecāku attiecību sakārtošanu; viņi nāk no disfunkcionālām alkoholiķu vai narkomānu ģimenēm. Iedomājieties, ka bērns uzņēma visu šo emocionālo intensitāti, un laika gaitā viņš pieradis visu “vilkt” uz sevi, tādēļ, kaut kur redzot spriedzi, viņš mēģina to atkal izlaist sev cauri - no agras bērnības pazīstama funkcija neļauj iet pieaugušā vecumā. Un pat tad, ja patiesībā bērns neveica nekādas darbības, iekšēji viņš piedzīvoja un apstrādāja visu saņemto stresu. Attiecīgi, tagad, redzot līdzīgu situāciju, cilvēks nevar paiet garām pazīstamam konfliktam.

Strādājiet ar agrīnās bērnības traumām - atcerieties situāciju pēc situācijas no bērnības, kad jūs ietaupījāt, palīdzējāt, uzņēmāties hiperatbildību, bet pretī nesaņēmāt nekādu pateicību ("Meita, cik tu esi labs puisis! Tu izdarīji brīnišķīgu lietu!) Cik daudz tu man palīdzēji! "). Jums ir slēgts geštalts, un jūsu psihe nav saņēmusi gandarījumu. Cilvēka psihe darbojas apbrīnojami - jo vairāk mēs ieguldām un nesaņemam rezultātu, jo vairāk mēs turpinām ieguldīt (nevis apstāties un teikt sev: "Pietiek! Es nevarēšu apmierināt savu vajadzību šeit) ! ").

Padomājiet par to, kādas vajadzības jūs apmierināt un vietā, cik atšķirīgi to var apmierināt. Atcerieties, ka, ja jūs uzņemtos lielu atbildību par savu vecumu un resursiem, kas jums bija, bet nesaņēmāt atbilstošu atbildes maksu, jūs nevarētu ietekmēt situāciju kopumā, jums būs slēgts geštalts. Ja jūs ieskatīsities dziļi sevī, jūs sapratīsit, ka aiz jūsu nepieciešamības izglābt ikvienu patiešām ir vajadzīga vara, kontrole un ietekme. Bet šī vara nav agresīva un nozīmē jūsu resursa atdošanu (jūs esat lieliski; jums izdosies; jūs jebkurā brīdī varat iesaistīties situācijā un visu sakārtot).

Pastāvīga vēlme izglābt visus liek domāt, ka jums ir kaut kāds bezspēcība visvarenības zonā - jūs nejūtat, ka varat ietekmēt situāciju, un katru reizi, kad to pierādāt sev, bet nevarat to pierādīt. Mēģiniet realizēt savas vajadzības, izmantojot jaunu pieeju, jo patiesībā šāds stāvoklis ir jūsu vajadzību apzināšanās nestrādājošos veidos un bērnības traumas izspēlēšana atkal un atkal, un atkal apmierinātības trūkums.