2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
10 VEIDI, KURI ŠODIEN PAZIŅOT SAVU PAŠVĒRTĒJUMU.
Pašnovērtējums spēcīgāk ietekmē dzīvi nekā mūsu faktiskās spējas. Zema pašvērtējuma dēļ mēs jūtamies nelaimīgi, ciešam mīlestības attiecībās, kritizējam sevi, mums ir zemi ienākumi un esam atkarīgi no citu viedokļa.
Veids, kā mēs “novērtējam sevi”, tas ir, mūsu pašcieņa veidojas, pamatojoties uz bērnības pieredzi - pieaugušo dzīvē mēs izturamies pret sevi tā, kā vecāki un tuvākā vide izturējās pret mums bērnībā. Ja bērns ir saņēmis pietiekami daudz mīlestības, pieņemšanas, apstiprinājuma, atbalsta, tad viņa pašcieņas pamats būs pietiekami stiprs. Protams, visu mūžu pašcieņa un pašapziņa var svārstīties dažādu apstākļu ietekmē, taču tās atjaunošana prasīs maz pūļu un laika. Ja bērnībā bērns bieži tika kritizēts, salīdzināts, pazemots, tad viņš izaugs nedrošs, neaizsargāts un jutīgs pret negatīvismu. Galvenais ir tas, ka jūs varat noteikt zemu pašnovērtējumu jebkurā vecumā. Un attiecīgi uzlabojiet savu personīgo dzīvi un profesionāli augiet savā karjerā.
Tagad es dalīšos ar vingrinājumiem, kas šodien palīdzēs justies pārliecinātākam un paaugstinās jūsu pašcieņu:
Uzrakstiet uz papīra lapas
❤️ 5 jūsu stiprās puses.
❤️ 5 no jūsu pārsteidzošajām iezīmēm.
❤️ 5 cilvēki, kas jūs mīl, novērtē, ciena: draugi, ģimenes locekļi, kolēģi, mīļie. Ak! Viņu ir vairāk nekā pieci.
❤️ 5 no jūsu sasniegumiem mūža garumā, kur jūs pieliekat pūles un nonācāt pie rezultāta, kas jūs iepriecināja.
❤️ 5 cilvēki, kuri priecāsies par jūsu panākumiem, kad darīsit kaut ko citu.
✔️ Nav nepieciešams noliegt trūkumus - ir svarīgi tos pieņemt, pakāpeniski aizstāt negatīvos ieradumus ar pozitīvajiem. Un apbalvojiet sevi par jebkādiem panākumiem /
No šodienas:
❤️ Pārtrauciet sevi salīdzināt, žēlot sevi un pārmest sev pretrunas ar citiem cilvēkiem.
❤️ Atteikties sekot un izspiegot citu panākumus.
❤️ Sakārtojiet detoksikāciju no sociālajiem tīkliem.
❤️ Nekomunicējiet ar tiem, kas jūs pazemo, devalvē un kritizē atbalsta vietā.
❤️ Cieniet, novērtējiet sevi neatkarīgi no tā, ko esat sasniedzis un cik tālu no ideāla.
Un tagad vissvarīgākā lieta. Ja bērnībā jūs pazemojāt, salīdzinājāt, piedzīvojāt iebiedēšanu, fizisku, emocionālu vardarbību - uzņemieties atbildību, strādājiet ar šīm traumām psihoanalītiskajā terapijā. Jūs iegūsit trūkstošo pieņemšanas pieredzi, atradīsit atbalstu, iegūsit pārliecību un mīlēsit sevi neatkarīgi no apstākļiem un citu viedokļiem.
ELENA ERMOLENKO
Psihologs. Psihoanalītiķis
Es atdodu dzīves garšu!
Jūs varat pierakstīties pie manis uz konsultāciju pie psihologa tiešsaistē no jebkuras vietas pasaulē vai personīgi Kijevā, noklikšķinot uz šī raksta autora aktīvās saites.
Ieteicams:
11 Veidi, Kā Sevi Aizņemt Un Paaugstināt Pašapziņu
Ja mājās pēkšņi kļūst garlaicīgi un noskaņojums pazeminās, tad situācija ir steidzami jāmaina otrādi. Šeit mēs runāsim tikai par tām metodēm, kas sniedz prieku un patīkamus iespaidus, nevis par sadzīves rutīnu. Atkritumu parsēšana skapī ne vienmēr paaugstina pašcieņu.
3 Soļi, Lai Veidotu Pozitīvu Pašnovērtējumu
Lai iemācītos sevi novērtēt, ir jāstrādā pie 3 vingrinājumu soļiem: 1. Veiciet cieņpilnu pašapstrādi 2. Pārliecinātas ikdienas uzvedības veidošana (ikdienas vingrinājumi) 3. Īpaši vingrinājumi tādu situāciju veidošanā, kas izraisa bailes, un apmācīt viņus ar jauniem uzskatiem un jaunu uzvedību (īpaša uzvedības apmācība) 1.
ATTIECĪBU VEIDI TERAPIJĀ. KLIENTU VEIDI
Bērna-vecāka tips. Klients sagaida līdzjūtību, uzslavas, rūpes un atbalstu. Terapeits rūpējas par nelaimīgajiem, apjukušajiem, traumētajiem utt. klients. Šis attiecību modelis ir bīstams, jo pats klients sevi uztver kā sliktu mocekli, kas palielina nepareizas pielāgošanās risku.
ATTIECĪBU VEIDI TERAPIJĀ, KLIENTU VEIDI, KLIENTU GAIDAS
Bērna-vecāka tips. Klients sagaida līdzjūtību, uzslavas, rūpes un atbalstu. Terapeits rūpējas par nelaimīgajiem, apjukušajiem, traumētajiem utt. klients. Šis attiecību modelis ir bīstams, jo pats klients sevi uztver kā sliktu mocekli, kas palielina nepareizas pielāgošanās risku.
Maģija Un Psiholoģija. Maģiska Domāšana. Maģiskās Domāšanas Veidi Un Veidi
Maģiskā domāšana var aizņemt gan nenozīmīgu, gan lielu daļu no cilvēka rakstura, kam piemīt "visvarenā kontrole". Uz kādiem uzskatiem var balstīties maģiskā domāšana? Ticība vispārējai saistībai un nosacītībai. Spilgtākais šīs pārliecības piemērs ir karma.
