Griezt! Jūsu Video Atbilde Uz Problēmām

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Ir jāizsaka visa grūtā pieredze. Bet izteikts drošā un videi draudzīgā veidā.

Jūs varat izliet savu pieredzi uz papīra, audekla, dienasgrāmatas lapas vai emuāra, dejas, sports, meditācija vai, piemēram, pastaiga vai brauciens ar velosipēdu ir ne mazāk efektīvi.

Katrai personai ir jābūt savai metodei, kā izkļūt no personīgā emocionālā virpuļa. Tas ir pilnīgi dabisks jautājums, kas katram jāuzdod sev, pretējā gadījumā …

Pirmajā gadījumā neizsakāma pieredze, sasprindzinājums vai neapmierinātība tiek uztīta tādā kā bumbā, kuru pie pirmās izdevības atbrīvo emocionāls sprādziens.

Otrajā gadījumā neizpaustā un satītā pieredze kļūst par bloku, kas ietekmē divas svarīgas dzīves jomas - attiecības un pašrealizāciju (radošumu).

Patiesībā lielākā daļa mūsu globālo problēmu neparādītos, ja mums būtu ieradums izsekot savām domām un signāliem, ka tas vai cits risinājums mums ir neērts.

Tātad, lielākā daļa esošo emocionālo problēmu tiktu atrisinātas, vienkārši skaļi pasakot savu emocionālo reakciju!

Pirmais jautājums atkal ir par to, kas būtu jādara videi draudzīgā un drošā veidā sev un citiem.

Otrs jautājums izklausās šādi: lai mainītu reakciju uz notiekošo, nepietiek vienreiz pateikt savu emocionālo reakciju.

Nākamais svarīgais secinājums ir šāds.

Lielākā daļa esošo emocionālo problēmu tiktu atrisinātas, uzreiz uztverot neapmierinātības, spriedzes vai nepatīkamas pieredzes rašanos. Un pēc mēģinājuma salīdzināt ar līdzīgu sajūtu, kas jau piedzīvota agrāk, tādējādi saprotot, ka pašreizējās problēmas ietekmē sen aizmirsta pieredze.

Tas izklausās nedaudz grūti, bet … To ir vērts saprast tikai brīvības sajūtas un atvieglojuma dēļ, kas nesīs apziņu: esošās problēmas ir nekas vairāk kā pagātnē neizteikta pieredze. Likvidējot pagātnē neizsakāmo pieredzi, lielākā daļa līdzšinējo līdzīgā rakstura emocionālo problēmu tiek samazinātas.

Pieņemsim, ka mēs vēlamies atbrīvoties no šiem mezgliem saskaņā ar principu: definējot sajūtu, mēģiniet atcerēties tā sākotnējo avotu. Tad jums būs jāņem vērā fakts, ka šāda introspekcija var ilgt no vairākām stundām līdz vairākām dienām, prasīt papildu resursus laika un naudas veidā (es domāju psihologa vai psihoterapeita palīdzību).

Vai mums visiem ir šī iespēja? Tomēr es uzdošu jautājumu savādāk: vai tiešām ikvienam ir interese veltīt savu laiku un resursus, lai sniegtu iespēju iepriekš neizteiktām pieredzēm?

Kā rāda prakse, cilvēki nav gatavi šādiem upuriem un centieniem, pat ja zina, ka tas var ietekmēt viņu tagadni un nākotni. Lielākā daļa cilvēku pat nezina par šo situāciju, turklāt jūtu un emociju sfēra viņiem ir terra incognita.

Iepriekš neizteikto emociju izpausme patiešām ietekmē izmaiņas esošās problēmas uztverē. Tajā pašā laikā nav nozīmes vietai, laikam, apstākļiem, kādos šī sajūta netika izteikta, galvenais ir nodoms to izteikt.

Ar šo secinājumu mēs nonācām pie izpratnes, ka dziedināšana ne vienmēr nozīmē iegremdēšanos pagātnē, izmantojot speciālista palīdzību vai patstāvīgi.

Es to saucu par tīrīšanu. Lai uzkoptu dzīvokli, nav nepieciešams analizēt visus atkritumus, kas radīja putru. Jums vienkārši nepieciešams to uzņemt un noņemt.

Tāpat nav nepieciešams analizēt savu emocionālo atkritumu. Un jūtiet līdzjūtību tam, ka tas ir citiem cilvēkiem. Iespējams, ka šo emocionālo atkritumu izmešana jūs tieši neskar. Precīzāk, tas vispār neuztraucas, viņiem vienkārši nebija iespējas savlaicīgi no tā atbrīvoties.

Atbrīvojoties no jūsu līdzīgajiem emocionālajiem "atkritumiem", šo izpratni būs daudz vieglāk izpaust. Vienkārši vienā jaukā brīdī rodas izpratne, ka jūsu iekšējā pasaule ir tik dāsna un plaša, ka tā var ļaut citiem izpausties jebkurā veidā.

Atcerieties virtuālo telpu, ko mēs saistām ar savām fotogrāfijām un video? Tas ir lieliski, visu mūsu raižu ceļš par šo vai citu problēmu situāciju vai nepatikšanām tagad rit ārpus mūsu iekšējās emocionālās telpas!

Vairāk par video metodi

Iedomājieties, ka skatāties spēlfilmu, kuras sižets dramatiski attīstās: galvenie varoņi stājas attiecībās, jūt, cieš, cenšas pārvarēt problēmas.

Es domāju, ka katrs no mums pieķērām sevi minējumiem par varoņu jūtām. Mēs varam pat mēģināt zināmā mērā paredzēt, pieskaņoties tam, kā sižets attīstīsies atbilstoši tam, ko spējām sajust. Tas tikai liecina par to, ka katrs cilvēks spēj būt uzmanīgs, jutīgs pret savu emociju vērošanu, tieši tad, kad runa ir par mūsu personīgo pieredzi, kaut kādu iemeslu dēļ mēs esam zaudējuši. Mēs vēršamies pie draugiem un psihologiem, lai saņemtu padomu un paskaidrojumus, nevis cenšamies tikai ieklausīties sevī.

Lai atklātu šo spēju, vienkārši mēģiniet mainīt skata leņķi un atvērt savu resursu, kas var dot jums iespēju kontrolēt savu reakciju uz nepatikšanām.

Atcerieties, ka lielāko daļu esošo emocionālo problēmu atrisinātu tas, ka cilvēks uzreiz sajūt neapmierinātības, spriedzes vai nepatīkamas pieredzes parādīšanos? Un, uztverot to, vai es mēģinātu to salīdzināt ar līdzīgu sajūtu, kas jau piedzīvota agrāk, tādējādi saprotot, ka pašreizējās problēmas ietekmē sen aizmirsta pieredze?

Tas tiešām ir taisnība. Bet mēģinot šādā veidā izpaust visu neizpausto pieredzi, mēs riskējam pārvērst savu dzīvi vienā lielā psihoterapijas sesijā. Jā, mēs esam atbildīgi par neizdzīvojušās pieredzes izlaišanu, bet kaut kādā veidā mēs neesam tieši vainīgi to izskatā. Turklāt darbs ar savām emocijām ir kā staigāšana mīnu laukā.

Es tuvojos idejas "poga" realizācijai, kas ietekmē mūsu emocionālo sfēru, precīzāk, spēj mainīt reakciju uz emocionāli nozīmīgiem notikumiem.

Protams, viens klikšķis nederēs, jums būs jāstrādā arī ar emocijām, taču drosmīga un izrāviena daba noteikti novērtēs manu metodi un tās vienkāršību. Nemaz nerunājot par to, ka jums nav jāpārvērš sava dzīve par psihoterapijas seansu burtiskā un pārnestā nozīmē.

Es ierosinu sākt ar mēģinājumu paskatīties uz jūsu nepatikšanām no malas un darīt to vārda tiešā nozīmē.

Mēģiniet ierakstīt īsu video, kurā jūs apzināti, atklāti un patiesi izsakāties par emocionāli nozīmīgu situāciju, un pēc tam vairākas reizes skatieties šo videoklipu, līdz jūsu reakcija uz šo situāciju mainās.

Es domāju, ka jūs pamanījāt šo īpatnību: jums patika dziesma, un jūs to spēlējat savā galvā neskaitāmas reizes, un tad jūs vēlaties to klausīties atkal un atkal. To var dzirdēt ne tikai mājās, bet arī uz ielas, kafejnīcās, transportā. Un pēc kāda laika tu saproti, ka dziesma vairs neizraisa sajūsmu, kāda tev bija pašā sākumā. Tas ir tāpēc, ka jūs šai dziesmai esat piešķīris pārāk daudz emocionālas krāsas, tāpēc tā izraisa tik lielu nozīmi jūsu emocionālajā telpā. Vēlāk, kad esat dzirdējis šo dziesmu desmitiem vai pat simtiem reižu, emocionālā krāsa un unikalitāte samazinās, jo dziesma jums vairs nepatīk, vai vismaz esat kļuvusi vienaldzīga pret to.

Es iesaku līdzīgi noņemt emocionāli nozīmīgajai situācijai atbilstību un unikalitāti, vairākas reizes noskatoties “emocionālo” video.

Nepieciešamās prasmes ir koncentrēšanās uz sevi, savu stāvokli, kā vienīgo resursu, kas var neitralizēt atrisināmo problēmu.

Es jau minēju, ka jebkurš speciālists tikai palīdz atrast ceļu pie tiem saviem resursiem, kas iepriekš nezināja izeju. Šīs grāmatas mērķis un video metodes prakse ir attīstīt savas emocionālās sfēras pašpārvaldes prasmes, pievēršot tai pienācīgu uzmanību, lai jūs to kontrolētu, nevis jūs.

No otras puses, es gribētu brīdināt tos, kuri meklē vienkāršus veidus. Neskatoties uz šķietamo metodes vieglumu, daudz emocionāla darba būs jāveic, veicot spēcīgu, bet mērķtiecīgu darbību, kuras mērķis ir mainīt reakciju uz emocionāli nozīmīgu situāciju.

Kādu efektu sniedz vingrinājums, lai novērstu emocionālu pretrunu ar video izmantošanu, un kā tas darbojas

• Metodes vissvarīgākais efekts: runājot par problēmu, šķiet, ka atstājat to ārpus savas iekšējās telpas. Tagad tas tiek ierakstīts ārējā resursā - ar to jūs varat burtiski darīt jebko: uzstādīt, dzēst, apskatīt vairākas reizes;

• Atkārtošana ir mācīšanās māte, tāpēc ierakstītais video ir jāskatās vairākas reizes. Mūsu prāts ir diezgan slinks. Bet to var arī apmānīt, liekot tam darboties, lai noņemtu vecās instalācijas, aizstājot tās ar jaunām. Tieši savienojot dzirdes un vizuālos kanālus kopā, vienlaikus asimilējot verbālo un neverbālo informāciju, jūs piespiežat savu apziņu pievērst uzmanību ilgstošām problēmām, kas glabājas jūsu zemapziņā;

• “Atbrīvojoties” no problēmas, no zemapziņas var parādīties pilnīgi atšķirīgi tēli, iespējams, jūsu emocijas nebūs saistītas ar jūsu nodarījuma objektu (sk. Grāmatu “Iekšējā emocionālā pretruna”). Jums vajadzētu pievērst uzmanību šīm atziņām, pierakstīt un nākamreiz veikt to pašu vingrinājumu, bet šoreiz, lai izstrādātu jūtas pret agrāko "likumpārkāpēju".

• Vissvarīgākais efekts: skatoties video, jūs redzēsiet sevi spējīgu atklāti izteikt emocijas un jūtas, būsit gatavs ar tām strādāt. Šī prasme diezgan ātri nostiprināsies jūsu prātā, tāpēc vēlāk jums nebūs iemesla uzkrāt nevajadzīgas lietas.

• Jūs arī automātiski pievērsīsit lielāku uzmanību savām vajadzībām un pašreizējiem apstākļiem, uzreiz tos izsekojot.

• Ierakstot savu pieredzi video, jūs, šķiet, radāt citu realitāti. Videoklipā šī realitāte jau ir novecojusi - tur jūs un jūsu neapmierinātība. Jūsu prātā tūlīt pēc tam, kad esat “attīrījis” emocionālo problēmu, tiek radīta jauna realitāte.

• Tās ir jūsu personīgās pūles, darbība, lai atbrīvotu emocionālos šķēršļus un iekšējos blokus. Video metode ir daudz efektīvāka nekā, piemēram, citu cilvēku radītu apstiprinājumu atkārtošana vai semināru apmeklēšana, kurus neesat izdomājis jūs. Video metode ir vēl viens solis ceļā uz pārliecību un izpratni par savu vērtību kā personai, kas spēj atrisināt savas problēmas. Lieliska metode stāvokļa “Vispirms piepildi sevi” attīstīšanai.

• Runājot par problēmām, jūs redzēsiet, cik neparasti jūs izskatāties, kad esat aizvainots. Jūs nezināt, kā izskatāties no malas, atrodoties neatrisinātas problēmas stāvoklī (bieži vien jums kaut kas nepatiks jūsu uzvedībā, runā, neverbālajos signālos - stāja, žesti, sejas izteiksmes). Jūsu parādīšanās video (bieži, bet ne vienmēr!) Simbolizēs, ka jūsu iekšējais stāvoklis vēl nav pilnībā veidots. Tas būs pamanāms pēc stājas, stīvuma, intonācijas un citām pazīmēm.

• Kritērijs, ka problēma ir atrisināta, būs stāvoklis "Jebkurā gadījumā" attiecībā uz objektu, kas izraisīja jūsu emocionālo problēmu.

Ir iespējams ar vieglu sirdi izaicinoši izdzēst videoklipu, kad problēma jau ir atrisināta. Ar šo darbību jūs, šķiet, izdzēsīsit savu veco, emocionāli piepildīto realitāti.

Osokina Elena (c)