2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Satraukumā ir ļoti grūti ieklausīties sevī, ir grūti sajust sevi un noteikt elpošanu. Viņa ir ļoti spilgti, nepatīkami piedzīvota ķermeniski un domām, kas var rasties, "kaut kas jādara" vai "vismaz kaut kas jādara".
Kad vajadzība, uz kuru gribētos novirzīt uztraukuma enerģiju, nav skaidra, slikti realizēta, rodas un uzkrājas neskaidra pieredze, un pēc tam palielinās. Šajā stāvoklī jūs vēlaties atgriezties pie pazīstamā un jau zināmā, lai sajustu skaidru augsni situācijā, sevi vai draugu. Es gribētu kontrolēt situāciju un šo stāvokli. Vismaz tajā laikā, kas bija iespējams un pieejams. Un bieži vien šajā stāvoklī sākas trauksmes mazināšanas aktivitātes.
Trauksme geštalta pieejā tiek pārtraukta. Tas nozīmē, ka pastāv kaut kāds uztraukums (neskaidri piedzīvota sajūta vai neapzināta vajadzība), un šis satraukums ir kaut kā jānovērš, lai mūsu kustība būtu precīzāka. Trauksme tās pamatā ļauj koordinēt cilvēka uzvedību. Skaidrības un izpratnes trūkums par sevi un savām vajadzībām, savu ķermeni un jūtām noved pie tā, ka šo uztraukumu noņem pazīstama darbība. Daudzi cilvēki atrod sabiedrībā pieņemtus veidus, piemēram, tīrīšanu, iepirkšanos, sportu, vaļaspriekus, ēdiena gatavošanu utt. Bieži trauksme izraisa ēšanas traucējumus, darbaholismu, pārmērīgu sportu, alkoholismu un paškaitīgu uzvedību. Tas dod īslaicīgu nomierināšanos, izmisumā atgriež prātā vai otrādi un zināmu uzticamību, ko jūs pats varat nodrošināt. Bet nemiers atkal atgriežas.
Šajā izpratnē trauksme darbojas kā uzticamības trūkuma marķieris dzīves fona un vajadzību un jūtu apzināšanās fona apstākļos.
Ja mēs runājam par fonu, tad daudzējādā ziņā dzīve sastāv no lietām, organizācijām, teorijām un notikumiem, kas nav labi saprotami. Dzīve ir sakārtota tā, ka tā paiet hroniskā orientācijas trūkumā. Pasaules daudzveidībā un tās uzbūves neskaidrībā nav skaidrs, uz ko orientēties, uz ko paļauties, grūti uz kaut ko paļauties. Jo īpaši dažiem cilvēkiem bērnībā un pieaugušā vecumā tika izskaidrots, kā darbojas mūsu daba. Un svarīgas iezīmes tam, ko mēs meklējam šajā daudzveidīgajā vidē: noturība un tas, ko mēs varam panākt. Kaut kas stabils, atnesot resursu, vietu, kur izelpot, vai citu, kas ir uzticams.
Vēl viens līmenis ir tad, kad ir pieejama izpratne par vajadzību. Ar ko ir saistīts uztraukums un kas to pārtrauc. Proti, kad ir iespēja uzdot sev jautājumus:
-kas notiek ar mani, ar manu ķermeni un elpu;
- ko es pārdzīvoju un kas notiek manā dzīvē;
- ko es patiešām vēlos tagad;
- kā es varu realizēt savu vēlmi;
- kas man pietrūkst, lai to īstenotu;
- kas un kas man dos trūkstošo resursu.
Mūsu psihe ir sakārtota tā (to pierādījuši neirozinātnieki), ka iespēja justies vispilnīgāk parādās tikai saskarē ar citu. Par laimi vai diemžēl.
Bet ar tik vērīgu attieksmi pret savām jūtām un vajadzībām ir iespējams cieši paskatīties, elpot, koncentrēties un veikt konsekventus soļus. Iekšējā stāvokļa kontroles vieta (uzmanība sev un izpratne par sevi) un uzticama zeme (augsne, pamats) palīdz pārdomātāk spert ārējos soļus, koncentrējoties uz vajadzību apmierināšanu un izaugsmi. Un jūs varat sākt ar elpošanu.
Ieelpot un izelpot.
Ieteicams:
5 Pazīmes, Ka Jums Ir Trauksme - Paaugstināti Trauksmes Simptomi - Trauksme - Trauksme
Vai zināji, ka trauksmes dēļ nejūti prieku? Tieši šī patērējošā sajūta neļauj jums būt šeit un tagad, baudīt dzīvi, atņemt enerģiju un spēku, neļaujot izbaudīt lielāko pirkumu vai nozīmīgāko notikumu jūsu dzīvē. Zemāk ir 5 pazīmes, pēc kurām jūs varat noteikt savu trauksmi.
Panikas Lēkmes Un Atdalīšanās Trauksme
Iepriekšējā rakstā es apsolīju turpināt tēmu Panikas lēkmes, bailes no nāves un runāt par to, kā PA var būt saistīta ar atdalīšanās trauksmi. Tā kā diezgan daudziem cilvēkiem ar panikas lēkmi ir šķiršanās trauksme. Bet, pirms sākat lasīt šo publikāciju, lūdzu, veiciet vienu nelielu vingrinājumu:
Paaugstināta Trauksme: Cēloņi Un Veidi, Kā Ar To Tikt Galā
Dzīvē katrs no mums sastopas ar trauksmes sajūtu. Burtiski no dzimšanas mēs piedzīvojam diskomfortu, saskaroties ar kaut ko, ko mēs nezinām, bailēm vai ko nevaram ietekmēt. Tomēr kādam ir šis īstermiņa, ātri pārejošs un ne īpaši izteikts stāvoklis, ar kuru cilvēks var viegli un patstāvīgi tikt galā.
Traumatiska Trauksme Un Robežas Uzvedība
Ar “pierobežas” uzvedību es domāju steidzamu vajadzību pēc kāda tuvumā esoša cilvēka, piemēram, neatvairāmu vēlmi “paķert” kādu konkrētu mātes figūras partneri, draugu, māti, priekšnieku vai kāda veida materiālo “vietnieku” bieži tā ir nauda vai darbs).
Kā Nekļūdīties Aizsardzības Uzticamībā
Katrs uzņēmuma vai firmas vadītājs, pieņemot darbā darbiniekus, galvenokārt rūpējas par to, kā izvēlēties uzticamus un kompetentus cilvēkus. Tāpēc jau uzņēmuma darbā pieņemšanas posmā tiek veikti aizsardzības pasākumi, piemēram, tiek pārbaudīta personāla uzticamība un profesionalitāte.
