2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Pat ja komforta vietā mēs izvēlamies drosmi un dzīvojam uz savu spēju robežas, emocionālā elastība ne vienmēr nozīmē lidot pēc iespējas ātrāk, neievērot visus šķēršļus un par katru cenu koncentrēties tikai savam mērķim. Ja jūs izdarāt izvēli atbilstoši savām vērtībām, var pienākt brīdis, kad vienīgais saprātīgais, ko teikt, ir "esiet pacietīgs".
Pacietība ietver, bet nav identiska tādiem jēdzieniem kā elastība, ambīcijas un paškontrole. Man patīk psihologa Andžellas Dukvortas dotā definīcija: pacietība ir kaislība un noturīga nelokāmība, ar kuru cilvēks ilgstoši dodas uz mērķi, netraucējot ceļu uz balvām un atzinību. Pacietība ir svarīgs ilgtermiņa panākumu prognozētājs, atzīmē Dukvorts.
Sjūzena Deivida raksta, ka aizķeršanās simptoms ir tas, ka emocijas mudina jūs uz rīcību, kas nav saskaņota ar jūsu vērtībām. Kaislība pacietībā ir svarīga un adekvāta tikai tad, kad jūs to kontrolējat, nevis otrādi. Kaislība, kas pārvēršas apsēstībā un krāso citas svarīgas darbības, neveicinās jūsu labklājību.
Jūs varat turēties - strādāt līdz izsīkumam pie projekta un pat gūt no tā prieku - bet, ja visas jūsu pūles un aizraušanās nenāks par labu jūsu dzīves mērķiem, tad tas viss būs veltīgi. Emocionālā veiklība ļauj pieņemt apzinātu lēmumu, atsakoties no tukšām lietām.
Mums pieķeršanās nereāliem vai kaitīgiem mērķiem, ko rada asas emocijas, ir vissliktākā stingrības izpausme, kas noved pie ciešanām un zaudētām iespējām. Daudzi savus dzīves gadus pavada bezjēdzīgu un nereālu mērķu dēļ, jo baidās atzīt kļūdu vai ir mainījušās viņu vērtības, un realitāte liek viņiem pāriet uz to, uz kura citi kuģi jau ir nolikuši. Tikmēr vilcināšanās, saskaroties ar skarbajiem faktiem, var maksāt dārgi, jo durvis uz citām iespējām turpina slēgt. Dažreiz jums drosmīgi jāatzīst: "Es vairs nevaru sevi šādi mocīt."
Mums vajag pacietību, nevis stulbumu. Elastīgākā un adaptīvākā reakcija uz nesasniedzamu mērķi ir mērķa korekcija, kas nozīmē atkāpšanos no nesasniedzama mērķa un pāreju uz alternatīvu.
Tie bieži ir sarežģīti, pat biedējoši lēmumi. Un var šķist, ka esat padevies, ja esat aizķēries ar domu, ka pacietība ir jūsu augstākā vērtība. Bet nav kauns - to var uztvert kā tikumu - izdarīt loģisku un sirsnīgu izvēli. Izturieties pret šo pāreju nevis kā atteikšanos, bet kā progresu. Izvēloties jaunu ceļu, kuram ir iespējas, jūs dodat sev iespēju attīstīties un augt atbilstoši apstākļiem. Tas ir cienīgs risinājums.
Tātad, kā noteikt, kad izturēt un kad atmest? Ir daudz stāstu par cilvēkiem, kuri vispirms atsitās pret sienu, un tad viņiem bija izrāviens. Bet ir vairāk stāstu par cilvēkiem, kas turējās, līdz iegāja attālā stūrī. Tātad, kā zināt, kad jāpielāgo mērķi un jādodas prom vai jādod tai vēl viena iespēja?
Mēģinot līdzsvarot vienādojumu “izturēt vai atmest”, ekonomists Stīvens Dubners salīdzināja divus rādītājus: neatgūstamus un alternatīvās izmaksas. Neatgriezeniskas izmaksas ir ieguldījumi (nauda, laiks, enerģija), ko esat jau ieguldījis uzņēmumā un tāpēc nevēlaties to pamest. Iespēju izmaksas ir tas, no kā jūs atsakāties, turoties pie savas izvēles. Tas ir, katru santīmu vai katru minūti, ko jūs turpināt ieguldīt šajā projektā, robotā, attiecībās, nevar izmantot citā, ienesīgākā projektā, robotā, attiecībās. Ja jūs varat atkāpties un novērsties no neatgūstamiem zaudējumiem (es zinu, ka tas ir ļoti, ļoti grūti), jūs varat labāk novērtēt, vai ir vērts turpināt ieguldīt tajos laiku un naudu.
Patiesa atbilde uz to, vai turēties vai atmest, var nākt tikai no sevis izzināšanas, kas saglabā emocionālo elastību. Jums vienkārši jānošķir sevi, jāiet tālāk un jādodas tālāk, atklājot un izmantojot savas svarīgākās vērtības un mērķus.
Ja jums jāizdara izvēle “paciest vai gaidīt”, mēģiniet sev pajautāt:
- Vai es jūtu prieku vai gandarījumu par to, ko daru?
- Vai tas atspoguļo manas vērtības dzīvē?
- Vai tas izmanto manu potenciālu?
- Ar cieņu, vai es ticu, ka man paveiksies vai ka situācija kopumā ir veiksmīga?
- Kādas iespējas es atteikšos, ja turpināšu iet šo ceļu?
- Vai es esmu spītīgs vai spītīgs šajā situācijā?
Atceroties šūpošanās principu, es izmantoju šo rotaļu laukuma daļu, lai ilustrētu līdzsvara ideju - punktu, kurā izaicinājums un prasme ir radošā spriedzē. Es negribu teikt, ka mūsu mērķis ir vienā brīdī pastāvīgi celties un kristies dzīvē.
Emocionālā elastība ir dinamiska dzīve. Šī ir virzība uz saprotamiem, problemātiskiem, bet sasniedzamiem mērķiem, kuru jūs tiecaties nevis no piespiešanas vai tāpēc, ka jums bija pavēlēts to darīt, bet gan tāpēc, ka jūs pats to vēlaties un tas jums ir svarīgi.
Turpinot tiekties pēc jaunām zināšanām un pieredzes papildināšanas, sekojot sirds aicinājumam un sirsnīgām atbildēm uz jums svarīgiem jautājumiem, jūs redzēsiet, ka neesat pieķēries šūpolēm. Gluži pretēji, jūs ienirt debesīs un atverat savas smadzenes un pasauli.
Kā jūs varat izmantot informāciju šajā un iepriekšējos rakstos, lai mēģinātu izkļūt no stagnācijas? Vairāki līdzņemamie ēdieni:
- Izvēlieties drosmi, nevis komfortu. Sajaucot drošību ar pazīstamo, pieejamo un saistīto, mēs ierobežojam savu izvēli. Lai turpinātu savu attīstību, jums jāatver nepazīstamais un pat neērtais. Neērtas emocijas var būt arī pamācošas.
- Izvēlieties to, kas darbojas. Izkļūt no stagnācijas nozīmē pilnveidot savu dzīves potenciālu. Jebkuras darbības galvenajai iezīmei vajadzētu būt jautājumam: vai tā tuvina mani tam, par ko es vēlos kļūt? Patiesa izvēle, kas darbojas, neskatoties uz visiem īstermiņa ierobežojumiem, un tajā pašā laikā tuvina jūs vēlamajai dzīvei.
- Nepārtrauciet, turpiniet savu attīstību. Labklājība nozīmē paplašināt savu darbību klāstu un izpildes dziļumu un prasmi. Pajautājiet sev par diapazonu: “Kas mani pēdējā laikā biedē? Kad jūs pēdējo reizi kaut ko sākāt un neizdevāties? " Ja nekas nenāk prātā, tad jūs, iespējams, esat pārāk uzmanīgs. Runājot par diapazonu: “Kad jūs pēdējo reizi jutāties neaizsargāti, ka darbā vai attiecībās visu savu kaislību ieguldījāt radošumā? Vai jūs izvairāties no dziļākām, reālākām sarunām?
- Izlemiet, vai izturēt vai pamest. Svarīga ir neatlaidība un pacietība. Bet kāpēc pastāvēt "neprātā".
Raksts parādījās, pateicoties Sūzanas Deividas grāmatai "Emocionālā veiklība"
Ieteicams:
Šizoīda Kompromiss: To Ir Grūti Izturēt, Bet žēl Atmest
Šizoīds kompromiss, kā to raksturoja Guntrips, ir nespēja būt ne iekšā, ne ārpusē, ne piederēt kaut kam, ne to atteikt. Ja tulkojat šo paziņojumu objektu attiecību valodā - neiespējamība ne atrasties tuvu kādam, ne būt vienam. Šķiet, ka tas ir klasisks robežkonflikts (ej prom / neatstāj mani), bet patiesībā tas nav gluži tā.
Atmest Smēķēšanu. Neirofizioloģija Un Psiholoģija
Parasti lēmumu atmest smēķēšanu pieņem persona, kura šim sliktajam ieradumam ir veltījusi vairāk nekā vienu gadu. Un bieži gadās, ka šī persona vairākkārt ir mēģinājusi atmest smēķēšanu. Lai būtu efektīvs savā darbā, jums ir jāsaprot, kā darbojas jūsu smadzenes.
Pieņemt Vai Izturēt: Kāda Ir Atšķirība?
Kungs, dod man sirdsmieru, lai pieņemtu to, ko es nevaru mainīt drosme - mainīt to, ko varu, un gudrība - vienmēr atšķirt pirmo no otrās. Šī lūgšana par sirdsmieru ir zināma daudziem. Krievijā viņa kļuva slavena pagājušā gadsimta 70.
Nespēja Izturēt Vientulību Vai Kāds Sakars Ar To Bērnības Pieredzei?
Vai varat būt viens? Kā jūs jūtaties šajā laikā? Runa ir tieši par spēju izturēt vientulību, nevis par apstākļu radītu piespiešanu. Kādam profesijas dēļ visu dienu jāatrodas vienatnē, bet tajā pašā laikā jāpiedzīvo milzīgs diskomforts. Cits cilvēks var justies pamests pat cilvēku vidū, jo ne vienmēr tas ir saistīts ar citu cilvēku fizisko klātbūtni.
Izturēt Vai Neizturēt?
Kādreiz, kad man bija divdesmit gadi, es zināju, kā izturēt. Es cietu no vīra apvainojumiem, sliktas attieksmes pret sevi. Es izturēju to, kas man bija nepatīkams. Un es ar to ļoti lepojos - es varu izturēt! Esmu tik pacietīga! Un es biju pārliecināts, ka pacietība ir mans tikums.
