Domas Par Pašnāvību. Ko Darīt?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Savā ziņā ir ļoti viegli teikt, ka domas un jūtas par pašnāvību ir "sliktas, nevis labas". No otras puses, šādā veidā stigmatizējot šīs domas, mēs riskējam nomākt to cilvēku jūtu izpausmes, kuriem nepieciešama palīdzība. Un dažreiz nomāc savas jūtas. Iespējams, optimālākais šādu domu un sarunu uztveres veids ir mierīgi neitrāls. Kā prātīgi domāt šādā situācijā, un ko darīt, kad "tas ir pienācis" - zemāk.

Vissvarīgākais un vissvarīgākais, kas man šeit ir jāatzīmē: ja "tas ir pienācis" - mēs lūdzam palīdzību. Ja pat humoristiska doma par pašnāvību uzplaiksnīja, tas ir iemesls pastāstīt par to personai, kurai uzticaties, vai speciālistam (psihologam, psihoterapeitam, psihiatram). Ir obligāti jārunā, jājūt to skaļi ar kādu drošu. Kurš neatraidīs, nenovērtēs jūsu jūtas, bet arī ar to, kuru tās neiznīcinās. Es zinu, ka daudzi cilvēki nevēlas dalīties savā pieredzē ar mīļajiem, baidoties viņus ievainot, ļoti biedējot. Dzīvē ir ļoti svarīgi atrast tos, kas stingri nostāsies uz kājām, ja dalīsities ar viņiem visintīmākajā. Ja šādu cilvēku vēl nav - nebaidieties, lūdzu, sazinieties ar speciālistiem. Tas ir normāli, tas ir pareizi, tā ir jūsu dzīve un veselība - visvērtīgākā lieta, kas jums ir.

Pašnāvības domu konteksts var būt atšķirīgs. Un, lai gan cilvēkam dažreiz šķiet, ka viņš neko tādu nav domājis, ir ļoti svarīgi noskaidrot iemeslus, kas viņu pamudināja uz šādām domām un / vai vārdiem. Diemžēl sabiedrībā pastāv neizteikts tabu par nāves tēmas apspriešanu un visu, kas ar to saistīts. Mazi bērni baidās saskarties ar šo jautājumu gandrīz vairāk nekā ar seksuālo izglītību. Cilvēkos tas var izraisīt iekšēju konfliktu: galu galā sabiedrība "parāda nāves tēmu, bet nestāsta". Mūsdienu cilvēks baidās skaļi izvirzīt nāves tēmu, kas viņu kaut kādu iemeslu dēļ satrauc, tāpēc mēs dodam priekšroku vai nu nepieskarties šai tēmai vispār, vai arī pietuvoties tai no tālienes. Piemēram, apspriežot grāmatas, filmas, biogrāfijas. Viena no pretrunīgākajām domām mūsdienās: "runāšana par pašnāvību palielina pašnāvības risku". Ak, cik tā var būt bīstama doma … Aizliedzot vispār izvirzīt pašnāvības tēmu, mēs neviļus riskējam nomākt daudzus cilvēkus, kuriem nepieciešama droša jūtu izpausme.

Tieši tā. Sajūtas. Pašnāvība ir pilnīgs, nāvējošs jūtu, domu un emociju izpausmes trūkums. Tāpēc pirmā lieta, kas ir būtiski svarīga, domājot par pašnāvību, ir runāt par tām. Es par to rakstīju iepriekš, bet atkārtošos, jo tas ir svarīgi, ļoti svarīgi. Ja šīs domas jums rodas, jums ir iemesls tā domāt. Un tie ir smagi, lai kādi tie būtu. Un tās ir tikpat vērtīgas kā citas jūsu personības daļas. Ja jūs lasāt šo rakstu un jums ir bijušas domas par pašnāvību vai pat tās rodas tagad, es lūdzu jūs par to runāt. Pastāstiet sarunu biedram, lai kas viņš būtu, kas jūs noveda pie šīm domām, ko jūs pats domājat un jūtat par to. Runājiet par to, līdz jūtaties piepildīts, atvieglots un saprotat, kas ar jums notiek. Ir labi, ja pēc sarunas rodas sajūta, ka domas vairs nekarājas / nekarājas, ņirb apziņā un bezsamaņā. Ja šāda sajūta nav atnākusi, ir jāturpina darbs ar to, jārunā par to, jāmeklē palīdzība šajā sakarā.

Panika, bailes, kauns par šīm domām pavada dažus cilvēkus. Šīs emocijas ir normālas, taču tām nevajadzētu ieslēgties patstāvīgi. Nedrīkst traucēt mēģinājumiem izteikties, atvērties, parādīt sevi. Meklējiet atbalstu. Mēģiniet atrast kontaktu ar cilvēkiem, pat ja viens vai vairāki jūsu mēģinājumi runāt par kaut ko līdzīgu nebeidzās tā, kā jūs gaidījāt, nevis tā, kā jūs vēlētos. Ja jūs spējat pārvaldīt savas emocijas, tās neapspiežot - domājot par pašnāvību, mēģiniet neizplatīt sevī bailes, paniku un kaunu. Ja pārāk spēcīgas emocijas ir pārņemtas, mēģiniet nostāties novērotāja pozīcijā un novērot savas emocijas no malas. Analizējiet tos. Kāpēc man ir bail? No kurienes rodas panika? Kāpēc tas ir apkaunojoši? No kā es baidos?

Ir arī labi baidīties no citu reakcijām. Patiešām, kāds var negatīvi reaģēt uz šādām sarunām. Un tas ir arī normāli, jo visbiežāk cilvēks, ar kuru mēs uzdrošinājāmies dalīties, patiesi par mums uztraucas. No bailēm viņš var reaģēt netaktiski, nepareizi un pat sāpināt jūs. Tas nenozīmē, ka šajā gadījumā mēs vispār nevaram nevienam uzticēties, ka visi cilvēki reaģēs tieši tāpat. Mērķtiecīgi meklējiet tos, kuri iedvesmo maksimālu uzticību jums kā personai, kas nekaitēs jums vai jums atklātā dialogā. Nepārtrauciet šo meklējumu. Nav biedējoši, ja pēkšņi atklājat, ka šāda persona pēkšņi izrādās pilnīgi sveša, piemēram, tas pats padomdevējs uzticības līnijā, psihologs vai nejaušs līdzbraucējs vilcienā.

Tādējādi es vēlos izteikt vienu domu. Domas par pašnāvību nav kaut kas biedējošs, apkaunojošs vai nepatīkams. Tās ir domas. Mēs bieži maldāmies, piešķirot savām domām maģisku spēku, it kā tās jau būtu mūsu darbības priekšvēstnesis. Tā nemaz nav. Domas nekad netiks īstenotas bez mūsu personīgās izvēles. Tomēr domas par pašnāvību VIENMĒR IR VAJAG UZMANĪBU. Pieņemšanā, apstrādē, apziņā, atklātībā, godīgumā. Mūsu tiešais uzdevums ir izdarīt izvēli par labu šīm lietām pat tad, ja "nekas tamlīdzīgs, tās ir tikai domas". Mūsu tiešais uzdevums ir izdarīt izvēli par labu dzīvībai.

Ja jums nepieciešama palīdzība, jūs vēlaties izprast savas jūtas, saprast, kas notiek jūsu dzīvē un ko var darīt, lai uzlabotu situāciju - varat sazināties ar mani, lai saņemtu tiešsaistes konsultāciju, izmantojot personiskas ziņas vietnē VKontakte.