Mandala Kā Mākslas Terapijas Līdzeklis

Satura rādītājs:

Video: Mandala Kā Mākslas Terapijas Līdzeklis

Video: Mandala Kā Mākslas Terapijas Līdzeklis
Video: Мандала Медитация урок № 36. Большая Книга Мандал. 2024, Marts
Mandala Kā Mākslas Terapijas Līdzeklis
Mandala Kā Mākslas Terapijas Līdzeklis
Anonim

Mandalu zīmējums - universāla mākslas terapijas prakse. Jūs varat to izmantot jūtu ierobežošanai un izpausmei, introspekcijai, darbam ar stāvokļiem vai domu sakārtošanai, jaunas pieredzes integrēšanai (pēc apmācības, izvietošanas, nodarbošanās maiņas).

Kāda ir prakses izmantošana?

1. Katru dienu mēs veltām 15-30 minūtes savam psiholoģiskajam stāvoklim (ja ir iespēja un vēlme, var izdarīt vairāk). Šoreiz pilnībā koncentrējamies uz sevi, savām jūtām un zīmējam mandalu.

2. Mandalas zīmēšana ļauj atpūsties, iegremdēties bērnišķīgā stāvoklī, izbaudīt zīmēšanas un krāsu izvēles procesu. Šī ir resursu daļa.

3. Vārda brīvība. Mēs zīmējam ar jebkādiem materiāliem, atbilstoši noskaņojumam un tam, kā tas notiek no iekšpuses. Nav obligātu veidlapu vai prasību. Jebkurš formāts Vienīgais noteikums ir katru dienu zīmēt aplī par savu stāvokli. Piemērots ikvienam, pat tiem, kas gleznoja pēdējo reizi 5 gadu laikā)

4. Šī prakse ļauj droši izpaust savus dziļākos procesus un simboliski tos saturēt apļa slēgtajā telpā. Izkrauj lieko stresu, atzīsti to un atbrīvo to. Šī ir atbrīvošanas un atbalsta daļa.

5. Zīmējumu var strukturēt ar noteiktu zīmējumu vai mainīgām krāsām - tas palīdz savākt domas, ja galvā plosās haoss.

6. Mandalu var pārveidot. Tāpat kā jebkuru mākslas terapijas radīšanu, pēc darba ar spēcīgām jūtām, ja vēlaties, darbu var pārveidot, pārveidot un dekorēt. Kad ir notikusi atbrīvošanās no sajūtām, var parādīties pārmaiņu sajūta un vēlme to izteikt zīmējumā, nostiprinot efektu. Piemēram, izteikto dusmu vietā attēlojiet ziedus, kas simbolizē vienas valsts galīgumu un pāreju uz citu.

7. Zīmējot nāk prātā dažādas domas, kuras iesaku pēc zīmēšanas uzrakstīt brīvā rakstīšanas formātā. Tas padziļina jūsu iekšējo darbību un palīdz pārdomāt savus procesus.

8. Zīmēšana grupā, pat tiešsaistē, rada patīkamu atbalstošu fonu un piederības sajūtu. Ir iespēja apmainīties domām un iespaidiem ar dalībniekiem.

Kā uzzīmēt mandalu?

1. Vispirms jums jāvelk aplis (jūs varat riņķot apakštase vai šķīvi).

2. Koncentrējieties uz savu stāvokli, izvēlieties tai atbilstošu krāsu un sāciet ar to zīmēt no centra….

3. Pēc tam turpiniet intuitīvi, ieklausoties sevī, lai sekotu iekšējiem procesiem.

4. Izsekojiet savam stāvoklim un domām.

5. Pabeidzot zīmēšanu, pierakstiet nedaudz par šo stāvokli.

Kad vislabāk zīmēt mandalu?

Ja zīmējat uzreiz pēc pamošanās, tas palīdz pāriet no miegaina stāvokļa uz aktīvu, racionalizēt domas, atlaist stāvokļus pēc sapņiem, noskaņoties jaunai dienai, iedvesmoties)

Ja gleznojat dienas vidū, jutīsiet sava veida "uzlādi". Šī pauze pulsējošā dienas ritma vidū palīdzēs atjaunot spēkus, pēcpusdienā pāriet uz aktivitātēm un sajust savas vēlmes.

Ja vēlaties gleznot pirms gulētiešanas, šis rituāls ir līdzīgs dienas apkopošanai. Šeit var izpausties visa spriedze, prieki, rūgtums, vilšanās, sasniegumi. Tad jūs it kā integrējat visu dienas laikā piedzīvoto, atpūtieties un ejiet gulēt harmoniskāk un brīvāk)

Kā lietot mandalu sev?

Ja jums ir PIEPRASĪJUMS - kas šobrīd uztrauc vai kas trūkst - mēģiniet uzzīmēt Mandalu.

1. Titullapa Mandalu risinājumi, Mana laime, Līdzsvars. Padomājiet par to, cik ērti būtu, ja šis nosaukums atspoguļotu vaicājumu.

2. Uzzīmējiet apļa kontūru, tas ir lauks, ar kuru strādāt. Jūs varat aplīt krūzi vai apakštase.

3. Koncentrējieties uz virsrakstu, iegremdējiet savas jūtas par to un uzzīmējiet mandalu.

3. Būtu jauki uzzīmēt mazus cementus vai rakstus, lai ienirtu dziļāk.

4. Tad paskaties uz mandalu, vēro savas jūtas un domas. Ja rodas idejas, pierakstiet tās aizmugurē.

5. Ja ir rīts - noliec malā mandalu un ķeras pie sava biznesa. Ja ir nakts, ej gulēt. Varbūt no rīta būs lielāka skaidrība)

Jebkurā gadījumā risinājums nonāks pie jums. No kosmosa, caur sapni vai atkārtoti aplūkojot zīmējumu. Pieprasījums bezsamaņā esošajam ir nosūtīts.

Ieteicams: