Kā Y Paaudze Kļuva Par Izdegušo Paaudzi?

Video: Kā Y Paaudze Kļuva Par Izdegušo Paaudzi?

Video: Kā Y Paaudze Kļuva Par Izdegušo Paaudzi?
Video: Pamācība kā "exposot", jeb atmaskot ģenerāli + 5 stundu gara audiogrāmata par ģenerāli 2024, Marts
Kā Y Paaudze Kļuva Par Izdegušo Paaudzi?
Kā Y Paaudze Kļuva Par Izdegušo Paaudzi?
Anonim

Kāpēc mēs izdegam un pat par to nezinām? BuzzFeed News reportiera Ann Helen Petersen raksta īss tulkojums.

Pēdējās desmitgades laikā termins "tūkstošgades" ir lietots, lai aprakstītu visas jauniešu labās un sliktās lietas. Tikmēr tūkstošgades ir nobriedušas: jaunākajiem tagad ir 22 gadi, vecākajiem 38. Bet cilvēki par viņiem turpina teikt, ka ir izlutināti, slinki un nekādi nevar izaugt. Pieaugt nozīmē dzīvot patstāvīgi: samaksāt rēķinus, doties uz darbu, pirkt un gatavot pārtiku, atcerēties, ka visām darbībām ir sekas. Pieaugt ir grūti, jo dzīve nav viegla. Lai gan tas viss ir atkarīgs no jūsu attieksmes pret to.

Mūsu vecāki vienmēr darīja visu, kas bija jādara, bet viņiem ne vienmēr patika tas, ko viņi darīja. Bet viņi to darīja jebkurā gadījumā. Bet kāpēc tad vienkāršas darbības vienā darbībā mums ir tik sāpīgas? Kāpēc ir tik grūti asināt nažus, aizvest kurpes pie kurpnieka, norunāt tikšanos ar ārstu, atbildēt uz vēstulēm? Kas ir tas par viņiem, kas mūs ieved „uzdevumu stuporā”, kad lietas no uzdevumu saraksta nedēļu klīst no lapas uz lapu un vajā mūs mēnešus?

Un neviena no šīm lietām neprasa daudz laika vai pūļu. Un šķiet, ka tu nemuldē, tu neesi ieslīgusi sezonas depresijā - nē, tu raksti disertāciju, plāno ceļojumu, gatavojies maratonam. Bet, tiklīdz esat ķēries pie ikdienas darbībām, jūs sākat no tām izvairīties.

Visus šos uzdevumus var samazināt līdz kopsaucējam: jā, tie ir noderīgi un nepieciešami, taču tie radikāli nemainīs dzīvi. Šīs ir lietas, kas no jums prasīs vairāk, nekā tās dos, un tās noved pie stupora.

Un jo vairāk jūs mēģināsit analizēt šo stuporu, jo vairāk parādīsies izdegšanas pazīmes. Izdegšana kā diagnoze pirmo reizi tika minēta 1974. gadā un tika definēta kā "fizisks un garīgs sabrukums pārmērīga darba vai stresa dēļ". Ar izdegšanu saistīts termins ir izsīkums, bet, kad cilvēks ir pārguris, viņš nonāk vietā, kur vairs nespēj virzīties uz priekšu, ar izdegšanu, viņš sasniedz šo punktu un turpina sevi virzīt uz priekšu: dienas, nedēļas, mēnešus.

Mēģināsim attīt spirāli: kāpēc tad atliekat ikdienas uzdevumus? Tu esi izdegusi. Kāpēc tu esi izdegusi? Jo tu esi sev uzspiedis domu, ka tev visu laiku jāstrādā. No kurienes jums radās šī ideja? Kopš bērnības - viss apkārt ir slēpts un skaidri izteikts.

Kad riska vadība - uzņēmējdarbības prakse, kuras mērķis ir samazināt nelabvēlīga iznākuma iespējamību - pārcēlās uz izglītības procesu, vecāki sāka izdot skaidru noteikumu kopumu par to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt. Bērnu rotaļas ir optimizētas, brīvs dienas grafiks ir atļauts tikai bērnudārza grupai, vecāki sāka intensīvi pildīt savus pienākumus, un pat netraucētā bērnu enerģijas plūsma tika pieradināta ar medikamentiem un saukta par hiperaktivitāti.

Bērni iemācījās iztikt bez lietām, kas viņiem nepalīdzēja tuvināties panākumiem. Un viņi uzzināja: koledžas studenti, acīmredzot tie paši vakardienas absolventi, kopumā atgādina nerdus: viņi ļoti nopietni uztver studijas, gandrīz neizlaiž, naktī gatavojas, uztraucas par atzīmēm, sastingst domās par izlaidumu, jebkurš radošs uzdevums liek viņiem strupceļš. Viņi baidās, bet kāpēc? Viņi ir vadīti visu savu dzīvi un tagad gaida jaunus norādījumus. Viņi ir pārliecināti, ka pirmais darbs noteiks viņu turpmāko karjeru, ka darbs nevar būt viegls un jautrs, ka dzīve nevar būt patīkama, ka dzīve ir bezgalīga visa notiekošā optimizācijas secība, ja apstāsieties atpūsties, viss sabruks.

Uz virsmas tas strādāja. Mēs nemēģinājām lauzt sistēmu, jo mūs audzināja citādi, mēs centāmies to uzvarēt. Sistēma nebija godīga, bet manā galvā tika palaists spararats: "ja jūs sevi optimizējat, jūs varat kļūt par vienu no retajiem, kurš to uzvarēs." Tad nostiprinājās stereotips, kas kļuva par izdegšanas avotu: viss, kas ir labs, ir slikts, un viss, kas ir slikts, ir labs: atpūta ir slikta, jo tu nestrādā, tu visu laiku strādā - labi, jo tas ir vienīgais veids, kā gūt panākumus.

Optimizācija ir kļuvusi par neatņemamu tūkstošgades dzīves sastāvdaļu: jogas biksēm ir jāatbilst gan nākamajai Skype tikšanās reizei, gan bērna uzņemšanai. Tiešsaistes pakalpojumi tika izveidoti, lai ietaupītu laiku darbam.

Cilvēki arvien vairāk uzdod sev tādus apstākļus, kādos viņi nevar "izlēkt" - viņi nevar atzīt, ka ir noguruši un atpūšas. Tā vietā viņi turpina kustēties pat tad, kad visi drošības krājumi ir beigušies.

Sociālie tīkli nāca pie "palīdzības". Mēs zinām, ka virtuālā realitāte dažkārt ir ļoti tālu no ikdienas dzīves, bet kā pārstāt sevi salīdzināt ar perfektu ainu? Un ko darīt, ja neesat atradis līdzsvaru starp darbu un ģimeni, jūs nevarat skaidri izveidot darba un atvaļinājumu grafiku, ja jums nav spēka pasniegt vakariņas sev un no tuvākās kafejnīcas uz darbu uzskrienat uz picu ? Labākais veids, kā pārliecināt sevi, ka jūs to piedzīvojat, ir demonstrēt citiem. Un tagad mēs esam soli tālāk no ilgotā miera. Izdegšana kļūst arvien sliktāka.

Labi, tagad ko? Vai jums ir nepieciešams vairāk meditēt, biežāk atpūsties, vairāk deleģēt, iesaistīties pašapkalpošanās vai iestatīt taimeri, lai paliktu sociālajos medijos? Kā pārtaisīt visas ikdienas darbības un izārstēt izdegšanu? Joprojām nav atbildes - vai mēs tikai uzdodam sev nepareizu jautājumu?

Ir vairāki veidi, kā aplūkot problēmu "uzdevuma stupors". Daudzus "paralizējošos" uzdevumus nevar optimizēt (piemēram, nažu asināšana), citiem ir pārāk daudz iespēju (piemēram, ārsta atrašana jaunā pilsētā, kurā nesen pārcēlāties), un daži no tiem ir vienkārši garlaicīgi.

Jā, tie nav racionālākie iemesli, lai izvairītos no lietām, kuras vēl ir jāizdara, bet stulbas ir tikai izdegšanas pazīme. Persona iet ārā vai vienkārši slēpjas, lai izvairītos no visiem sarakstā iekļautajiem uzdevumiem.

Izdegšanu nevar izārstēt piejūras kūrorts, meditācijas, grāmatas no sērijas "kā ņemt dzīvi savās rokās", kulinārijas kursi un krāsošanas lapas pret stresu. Izdegšanas risinājuma nav. Jūs nevarat to optimizēt un piespiest pārtraukt. To nevar novērst. Vienīgais risinājums ir pieņemt, ka šī nav akūta infekcija, bet gan hroniska slimība, tāpēc jums ir jāidentificē galvenās iezīmes un jāatrod sakne.

Lai precīzi aprakstītu tūkstošgadīgo izdegšanu - jums ir jāsaprot pašreizējās realitātes daudzveidība - mēs neesam tikai absolventi, vecāki, strādnieki. Mēs esam parādos, strādājam daudzas stundas, un mums nav viena darba, mums netiek maksāts daudz, bet mēs cīnāmies, lai sasniegtu to, kas bija mūsu vecākiem, mēs esam fiziski un garīgi nestabili, bet mums teica, ka, ja mēs strādāsim grūti ir uzvarēt un mēs dzīvosim. Mūsu zilais sapnis: darbu saraksts beidzot beigsies vai vismaz ievērojami samazināsies.

Mūsu galvenā vērtība sabiedrībai ir spēja turpināt darbu pēc izdegšanas, tāpēc nevajadzētu gaidīt, ka kāds palīdzēs jums to izdomāt. Maz ticams, ka būs skaidrs rīcības plāns, lai "pieradinātu" izdegšanu, bet jūs varat sākt, godīgi atbildot uz jautājumu, kādus uzdevumus jūs nekavējoties veicat un kurus atliekat un kāpēc. Un tomēr mēģiniet izkļūt no slazda "viss, kas ir labs, ir slikts, un tas, kas ir slikts, ir labs." Un nē, tas nav mērķis gadam, nevis uzdevums nedēļai - tā ir pieeja dzīvei, kuru īstenojot, jūs varat izglābties no izdegšanas un izbaudīt ne tikai optimizāciju, bet arī dzīvi kopumā.

Ieteicams: