2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Paradoksāls veids, kā izdzīvot ārkārtēju baiļu situācijā
Es atceros sevi kā pusaudzi. Es atpūšos pie jūras, mēs ar puišiem ejam uz sēkļa pēc mīdijām. Un aizmugurē viens pārdrošs aicina visus peldēties dziļumā - es pieņemu izaicinājumu.
Pēc pusstundas es izdzīvoju un mani pārņem bailes, es saprotu, ka noslīku. Jo vairāk sasprindzinos, jo stiprākas bailes, es sāku aizrīties.
Un tad es dzirdu balsi labajā pusē - es pagriezu galvu, uz brīdi novērsusi uzmanību no šausmām, kas mani gandrīz paralizēja, un ieraugu zēnu 5 metru attālumā no manis, stāvam ūdenī līdz viduklim - viņš jautā, kurā virzienā iet pēc čaumalām.
Saglabāts! Atvieglojuma nopūta. Sakopoju pārējos spēkus un peldos līdz smilšu krastam. Vēl pusstundu es klīdu no pēdējiem spēkiem uz krastu. Es izkāpju uz sausas zemes. Un es noguruši iekritu smiltīs.
Bailes no nāves - spriedze - nāve VAI Bailes no nāves - relaksācija - pestīšana
Paradoksāls veids, kā izdzīvot - speciālo spēku prakse
Speciālo spēku kaujiniekiem ir mācības: viņiem rokas ir sasietas aiz muguras un kājas pie kājām. Viņi tiek iemesti 3 metrus dziļā baseinā un uzdots izdzīvot 5 minūtes.
Lielākā daļa iesācēju, neskatoties uz spēcīgo fizisko sagatavotību, izsaka 2 galvenās reakcijas:
- Daži uzreiz sāk kliegt un lūdz tos nekavējoties glābt - viņi gandrīz uzreiz iet uz leju. Viņus pārņem paralizējošas bailes no kustībām, un viņi sāk nosmakt, vēl atrodoties ūdens virsmā.
- Citi mēģina peldēt, raustoties kā čūska vai delfīns, bet tik un tā noslīkst - pārāk ātri izsmelti, cīnās ar ūdeni un tomēr zaudē.
Vienīgā pareizā reakcija ārkārtēju baiļu situācijā ir atpūsties, ievilkt vairāk gaisa plaušās un ļaut ķermenim vertikāli nogrimt līdz baseina dibenam.
Sasniedzot dibenu, nobīdiet un peldiet uz augšu, lai iegūtu jaunu gaisa daļu. Tātad ienirt un parādīties ar pludiņu, cīnītāji var stundām ilgi palikt ūdenī.
Ja šī situācija tiek pārnesta atklātā jūrā, tad no 3 metru dziļuma cīnītājs var nogrūst no dibena un iznākt, uzlēkt uz sēkļa un rāpot līdz krastam, kur var atbrīvot rokas un kājas no važām.
Kontrolēt baiļu uzbrukumus - padoties panikai
No speciālo spēku kaujinieku apmācības prakses jūs varat izdarīt secinājumus, kas ļauj iegūt kontroli panikas lēkmes laikā:
- Jo vairāk jūs panikas, jo vairāk skābekļa jums ir nepieciešams, un ātrāk jūs zaudēsit kontroli pār savu ķermeni.
- Jo vairāk jūs sasprindzināsit, jo vairāk jūsu limbiskā sistēma izlaidīs asinīs daļu adrenalīna, lai jūs glābtu - jo spēcīgāks būs baiļu uzbrukums.
- Jo intensīvāka ir jūsu vēlme elpot, jo mazāk iespēju jums būs.
- Un jo intensīvāka ir jūsu vēlme dzīvot, jo lielāka ir nāves iespējamība.
Tādējādi, labākā stratēģija "izdzīvošanai" trauksmes lēkmju laikā ir paradoksāla:
- Ļaujieties procesam.
- Aizturi savu elpu.
- Ļaujiet ķermenim sasniegt spriedzes lejasdaļu.
- Un tikai tad spiežot nost no apakšas: atslābinieties un dziļi elpojiet.
Elpojiet dziļi un vienmērīgi, baudot prieku, pamanot, kā bailes atstāj jūsu ķermeni.
Izmantojiet praksi, kas iegūta, gatavojoties olimpiskajiem čempioniem, lai gūtu panākumus dzīvē - daži no tiem palīdzēs pārvaldīt trauksmi:
Panākumu sasniegšana: kā ātri sasniegt panākumus sportā
Esmu pārliecināts, ka jums patika raksts, un tagad jūs zināt, kā kontrolēt savas bailes, izmantojot paradoksālo praksi pārdzīvot īpašo spēku karavīrus ekstremālos apstākļos
Paškontrole ir daudz svarīgāka par peldēšanu. Tas ir svarīgāk par fizisko spēku, izturību vai ambīcijām. Tas ir svarīgāk par inteliģenci, izglītību un to, cik labi cilvēks izskatās greznā itāļu uzvalkā.
Šī prasme - spēja nepakļauties instinktiem, kad tas ir tas, ko jūs visvairāk vēlaties - ir viena no vissvarīgākajām prasmēm, ko ikviens var attīstīt sevī.
Autors: Aleksandrs Moļaruks
Ieteicams:
Ļaunu Skumju Laiks. Kur Smelties Spēkus Dzīvei?
Cilvēkiem, kuru dzīvē ir bijuši psiholoģiski satricinājumi, dzīve “pēc” atgādina enerģisku amerikāņu kalniņu. Tas ir biezs, tad tukšs. Tad enerģijas ir kaudzes, jūsu rokās viss deg - šajos brīžos jūs varat kaut ko sākt un pat ir laiks to izdarīt, ja, protams, jums ir paveicies un jums ir pietiekami daudz spēka.
Nulles Kā Veids, Kā Dzīvot Tālāk. Vai Kā Izdzīvot Savas Dzīves Nulli
Iziet cauri nullei nozīmē mainīties, tas nozīmē piedzimt no jauna, ar jauniem uzskatiem, domāšanu, domām un vispār ar jaunu raksturu, lai gan arvien vairāk cilvēku ir pārliecināti, ka tas nemainās. Ja iziet cauri nullei, vecās programmas, kuras izmantojāt, vairs nedarbojas, un jaunās joprojām ir savienojuma stadijā.
Dzīve "aiz Stikla". Emocionālā Izolācija Kā Veids, Kā Izdzīvot
Vai zini sajūtu, kad visa pasaule apkārt ir kā aiz stikla? Par šo pieredzi ir grūti runāt, to ir grūti pamanīt. Pasaule, šķiet, eksistē, acis to redz - šie cilvēki, meitene zilos svārkos vai zēns sarkanā cepurē. Bet kāds runā, un tur izmet atkritumus.
Alkoholiskais Veids. Rakstu Cikls. Trešā Daļa. Veids
Es gribētu turpināt stāstu, kuru pieminēju savā pēdējā tekstā. Šī meitene palika viena, viena ar savu alkoholismu, pieredzi, dzīvi un dēmoniem, kas sēž iekšā. Ceru, ka lasītāji man piedos, ka stāstu nedaudz vienkāršoju. Tas ir nepieciešams, lai skaidrāk identificētu svarīgus pagrieziena punktus dziedināšanas ceļā.
Mazohisms Kā Veids, Kā Izdzīvot, Vai Visuma Sasilšana. Psihoterapeita Viedoklis
No psiholoģijas viedokļa mazohists ir cilvēks, kura vēlmes un vajadzības tiek tramdītas no bērnības, kā rezultātā viņš pārstāj sajust savu cilvēcisko vērtību. Pieradis ciest citu dēļ, bet lepni paciest reizēm neiespējamo trūkuma personības dēļ, šādam cilvēkam ir ļoti sarežģīti attieksmes modeļi pret sevi un pasauli, kas viņam vienmēr beidzas ar dažāda veida sekām, piemēram, psihosomatiskas problēmas, grūtības veidot veselīgas sociālās saites, līdz agrai nāvei.
