2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Tumšo emociju izcelšana prasa izturību. Ir biedējoši domāt, ka mēs varētu uzzināt par sevi, skatoties sevī it kā no ārpuses. Ko darīt, ja atklājas kāda patiesība, kas destabilizē mūsu attiecības. Vai arī tas mainīs mūsu dzīvesveidu, kas, lai arī nav ideāls, ir pazīstams.
Bet izcelt nenozīmē iznīcināt. Tas nozīmē, ka jāsalīdzina vēsture un konteksts, lai atklātu visu, kas tur ir, un pēc tam novirzītu to lietas uzlabošanai. Uzsvēršana ietver domu pieņemšanu, ne vienmēr ticot to burtiskajai patiesībai.
Viens no lielākajiem cilvēces pieredzes paradoksiem ir tāds, ka mēs nevaram mainīt sevi un savus apstākļus, nepieņemot to, kas ir pieejams tagad. Pieņemšana ir pārmaiņu priekšnoteikums. Tas nozīmē ļaut pasaulei būt tādai, kāda tā ir. Galu galā tikai tad, kad pārstāsim mēģināt valdīt pār pasauli, mēs ar to samierināsimies. Mums joprojām nepatīk daudzas lietas, bet mēs vienkārši pārstāsim ar tām cīnīties. Un tiklīdz karš beigsies, sāksies pārmaiņas. Kad mēs pārstāsim cīnīties ar to, kas ir, mēs varam pāriet pie konstruktīvākiem un izdevīgākiem centieniem.
Labs veids, kā kļūt uzņēmīgākam un iejūtīgākam, ir atskatīties uz savu bērnību. Jums netika dota vecāku izvēle, ekonomiskie apstākļi, ķermeņa uzbūve. Atzīstot, ka jāspēlē ar roku, ir pirmais solis, lai kļūtu siltāks un laipnāks pret sevi. Šādos apstākļos jūs darījāt visu iespējamo. Un viņi izdzīvoja.
Nākamais solis ir pāriet no traumēta bērna uz pieaugušo. Vai jūs tagad ņirgosities par šo bērnu, pārmetīsit kļūdas, pieprasīsit paskaidrojumus? Diez vai. Jūs, visticamāk, paņemsiet skumju bērnu rokās un mēģināsiet viņu mierināt. Kāpēc pieaugušais pret sevi izturas ar mazāku līdzjūtību?
Ir svarīgi atcerēties atšķirību starp vainu un kaunu. Vaina ir smaguma un žēluma sajūta jūsu neveiksmes vai nepareizas darbības dēļ. Šī nav rotaļlieta - tāpat kā citas maņas, tai ir savs lietderīgums. Vainas sajūta ir nepieciešama, lai neatkārtotu kļūdas (un noziegumus).
Vaina ir saistīta ar konkrētu pārkāpumu, un kauns ir saistīts ar riebuma sajūtu. Kauns koncentrējas uz cilvēka raksturu. Kauns stigmatizē cilvēku kā sliktu cilvēku, nevis cilvēku, kurš izdarījis sliktu lietu. Tāpēc tie, kuriem ir kauns, bieži jūtas pazemoti un devalvēti. Tāpēc kauns reti liek cilvēkiem kaut ko labot. Pētījumi rāda, ka tie, kuriem ir kauns, sāk aizstāvēties, cenšas izvairīties no soda, atsakās no atbildības vai pārmet vainu citiem.
Kāda ir galvenā atšķirība starp šīm emocijām? Atbilde ir līdzjūtība pret sevi. Jā, jūs rīkojāties nepareizi. Jā, jūs par to uztraucaties, bet tā tam vajadzētu būt. Varbūt jūs tiešām rīkojāties nepareizi. Tomēr nepareiza rīcība nepadara jūs par nelabojamu. Jūs varat kaut ko labot, lūgt piedošanu un ķerties pie darba, atmaksājot parādu sabiedrībai. Jūs varat mācīties no kļūdām un rīkoties savādāk nākotnē. Līdzjūtība pret sevi ir līdzeklis pret kaunu.
Turpinājums sekos…
Raksts parādījās, pateicoties Sūzanas Deividas grāmatai "Emocionālā veiklība"
Ieteicams:
Rūpes Par Sevi Un To, Kas Ir Patiesa Mīlestība Pret Sevi
Kā izjust mīlestību pret sevi un rūpēties par sevi? Mīlestība pret sevi un aprūpe bieži tiek sajaukta ar savtīgumu un iedomību. Rūpēties par sevi nozīmē darīt sev kaut ko patīkamu, nestresot, izklaidēties un viegli pavadīt laiku. Es nestrīdos, sevis mīlestībā ir veselīga egoisma deva.
Līdzjūtība. Līdzjūtība. Empātija. Kur Tas Ir Un Kur Tu Esi?
No mums tuviem cilvēkiem, mēs gaidu līdzjūtību mums nepatīkamā brīdī. Kad mēs bijām apvainoti, pazemoti un apvainoti, mēs vēlamies empātiju . Lai dalītos savās bēdās par zaudējumiem, mēs gaidot līdzjūtību . Ja jūs dalīsieties savās ciešanās ar citiem, tad saskaņā ar aritmētikas likumiem tās samazināsies, būs lielākas iespējas tikt galā ar skumjām.
Līdzjūtība Vai žēlums
- Līdzjūtība vai žēlums? Irina, 34 gadi. Viņa ir precējusies 6 gadus. Psihoterapijas pieprasījums: "Esmu nelaimīgs, jūtos slikti! Nu, ko es daru nepareizi?!" Klients sāk: "Zini, es apbēdināju tevi un apvainojos 2 nedēļas
Mīlestība Pret Sevi. Kā Pieņemt Un Mīlēt Sevi?
Jūs droši vien ne reizi vien esat dzirdējuši, ka jebkuram cilvēkam ir ļoti svarīgi un nepieciešams MĪLĒT SEVI … Un varbūt jūs prātojāt - kas ir mīlestība pret sevi? Kāpēc tev vajag sevi mīlēt? Nu, vai vismaz kā tu pats … pieņem sevi…. labi izturēties pret sevi?
Līdzjūtība Pret Sevi Nav
1) Līdzjūtība nav meli sev. Patiesībā tas ir pilnīgi atšķirīgs. Tas nozīmē identificēt sevi un paskatīties uz sevi no malas: plašs un iekļaujošs skatījums, kas nenoliedz realitāti, atzīst problēmas un neveiksmes kā daļu no cilvēces. Vienā pētījumā cilvēki piedalījās viltus intervijās, kurās pētniekiem tika lūgts aprakstīt viņu galvenās vājās vietas.
