2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Slavenais psihologs Kurts Levins pagājušā gadsimta pirmajā pusē izstrādāja pārmaiņu teoriju, kas ir piemērojama arī mūsu mūsdienu pasaulē.
Īsāk sakot, tas skan šādi: vienmēr ir dzinējspēks, kas cilvēkiem dod pārmaiņas un pievilcīgas pārmaiņas, un tas pats pretestības spēks pret to, savaldot spēkus, kas cenšas visu saglabāt tā, kā ir, palikt ierastajā. Viss virzās uz līdzsvaru.
Lai veiktu jebkādas izmaiņas, ir jāmaina ierastās domas, uzvedība, rīcība un jāizjauc mūsu līdzsvars. Tad mēs tiekamies ar iekšēju pretestību pārmaiņām un vēlamies, lai viss paliek nemainīgs.
Tas ir, jums jāpieliek lielākas pūles, lai virzošie spēki būtu spēcīgāki par pretestību, un tad mēs saņemsim izmaiņas.
Piemēram, es vēlos iemācīties angļu valodu, un tāpēc man ir jāpieliek pūles un jāizkāpj no ierastās iknedēļas rutīnas - jāatrod brīvais laiks nodarbībām, mājasdarbiem un praksei runāt valodā.
Es mainu savas dzīves līdzsvaru.
Un šeit es sastopos ar pretestību - varbūt vēlāk, tagad man nepietiek brīvā laika, labi, es sāku mācīties, bet tagad man nav steidzami vajadzīgas šīs zināšanas, tas maksā naudu, izmaksas un brīvo laiku, un es joprojām to vispār nevaru iegaumēt noteikumus.
Es atlikšu to uz labākiem laikiem. (Šeit var pievienot savu versiju - sports, ēšanas paradumu maiņa, mācības, vēlme mainīt darbu, uzvedības maiņa attiecībās).
Es gribu jūs pārliecināt, ka tas, šķiet, ir normāls process, jums tas jāapzinās sevī, jānosaka pretošanās "dēmoni" un jāpanāk vēlamās izmaiņas.
Tālāk norādītās darbības var palīdzēt:
1. Nosakiet izmaiņas, kuras vēlaties. Pierakstiet nākotnes vēlamā stāvokļa mērķi vai redzējumu. (Es vēlos iemācīties angļu valodu un tekoši runāt ar ārzemniekiem).
2. Pierakstiet dzinējspēkus, kas virzīs pārmaiņas, kādas darbības jums jāveic. (Pierakstieties angļu valodas kursos, sarunu klubā; iemācieties noteikumus; dodieties uz sarunu klubu un izpildiet mājas darbus divas dienas nedēļā; skatieties filmas un lasiet grāmatas angļu valodā).
3. Padomājiet par iespējamiem ierobežojošiem spēkiem, kas varētu pretoties pārmaiņām, pierakstiet tos. (Nepietiek naudas, lai vienlaikus piedalītos kursos un sarunu klubā, brīvā laika trūkums darba dienās utt.).
4. Novērtējiet virzošos un ierobežojošos spēkus, kurš no tiem dominē, kā jūs varat tos ietekmēt vai mainīt? (Pagaidām varu izvēlēties tikai kursus un mājās patstāvīgi mācīties un praktizēt nepieciešamos uzdevumus; pusotru stundu pēc darba varu atvēlēt praksei; nedēļas nogalēs varu apmeklēt iestādes, kurās varu sazināties ar ārzemniekiem).
5. Izstrādāt kaut kādu stratēģiju, lai stiprinātu dzinējspēkus un vājinātu ierobežojumus. Dažreiz ir vieglāk vājināt ierobežojošos spēkus, nekā stiprināt virzošos spēkus.
6. Nosakiet darbību secību, kas dos vislielāko rezultātu. Kādi resursi jums tam nepieciešami un izlemiet, kā veiksit plānotās darbības. (Šeit jūs varat ieslēgt iztēles un radošuma spēku un izveidot sev piemērotas darbības).
Iegūstiet vēlamās izmaiņas, apņemieties un izbaudiet.
Ieteicams:
Bailes No Pārmaiņām
Daudzi baidās no pārmaiņām - metateziofobijas, ko dažreiz sauc arī par neofobiju, tas ir, bailēm no jaunā. Mēs jūtamies ērti pazīstamajā vidē, ierastajās un pazīstamajās lietās; Ar izmaiņām savā komforta zonā mēs saskaramies ar šaubām, aizdomām un bailēm.
Kā Atvērt Spēku Un Avotus Pozitīvām Pārmaiņām Savā Dzīvē
Ceļš uz pozitīvo pārmaiņu spēka un avotu atklāšanu sevī ir caur ciešanām. Kamēr mēs bēgsim no ciešanām un mums nebūs spēka un drosmes aplūkot visu savu problēmu un ciešanu sakni, līdz tam mūsu dzīve būs kā cīņa ar vējdzirnavām, kas radikāli nemainās un nesagādā prieku un pozitivitāte.
5 Metodes, Kā Pārvarēt Bailes No Pārmaiņām
Kad dzīvē vai attiecībās iestājas krīze, enerģētiski spēcīgs cilvēks saprot, ka tik nemierīgā un grūtā laikā nav jāpaļaujas tikai uz sevi. Pat lieli uzņēmumi samazina savu darbinieku skaitu un mācās strādāt nevis uz darbinieku skaita rēķina, bet maksimāli koncentrējoties uz katra darba kvalitāti un efektivitāti.
Simptomu Izturība
"Tas man bija svarīgs atklājums, kad es atklāju saviem pacientiem neapzināta vajadzība saglabāt savas slimības. " Joyce McDougall "Ķermeņa teātri" Raksts nav par akūtiem, bet par hroniskiem simptomiem. Raksta teksts ir rezultāts refleksīvai terapeitiskai pieredzei darbā ar klientiem, kuri izteikuši simptomātisku pieprasījumu.
Resursi Un Izturība
Iedomājieties gāzes tvertni, kurā ir 3 zonas. Pirmais ir zaļš, kad esat spēka un enerģijas pilns, pat ja notiek nepatikšanas, tās jūs nekairina, un jūs pats esat garastāvoklī. Otrā zona ir dzeltena. Kad jūsu resursi ir uz pusi izsmelti.
