2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
"Mēs visu laiku esam tas, ko darām. Tāpēc pilnība nav akts, bet ieradums."
Aristotelis
"Sēt aktu - pļaut ieradumu, sēt ieradumu - pļaut raksturu, sēt raksturu - pļaut likteni."
Konfūcijs
Kāpēc es esmu skeptisks par dažādu skaitļu solījumiem atrisināt personas problēmu vairākās sanāksmēs vai pat uzreiz un uzskatu, ka tas nav nekas cits kā mārketinga triks?
Veiciet vienkāršu eksperimentu: sāciet katru dienu, neizlaižot, pirms pusdienām izdzerot glāzi ūdens, padarot šo darbību par normu vai veicot vingrinājumus no rīta. Vai arī mēģiniet iemācīties vadīt transportlīdzekli 3 dienu laikā. Un kādi ir solījumi sākt dzīvi no pirmdienas ar tīru lapu?
Tas pats notiek, ja, piemēram, dzīvesbiedrs ierodas pie psihologa konsultēties, rēķinoties ar pāris tikšanās reizēm, lai atrisinātu viņu komunikācijas problēmas. Jā, no pirmās tikšanās viņi var aiziet uz augšu, bet pēc kāda laika viņi, visticamāk, atgriezīsies iepriekšējā shēmā.
Lai izmaiņas būtu ilgtspējīgas, ir jāveido jauns ieradums, nosacīts reflekss un līdz ar to arī jauns neironu tīkls.
Stabilu uzvedības modeli nevar izveidot dažu dienu laikā.
Saskaņā ar dažādiem avotiem, stabila refleksa veidošanās ilgst no mēneša līdz sešiem mēnešiem, un dažās situācijās pat vairāk.
Refleksu veidošanās ātrums ir atkarīgs no problēmas sarežģītības, emocionālā noskaņojuma un neiroplastikas.
Jo vairāk cilvēks ir motivēts risināt problēmu, jo ātrāk izveidosies jauns reflekss.
Cilvēkiem ar smagu garīgu stīvumu pārstrukturēšana notiek lēnāk. Piemēram, bērniem psihe ir vairāk plastiska. Viņi iemācās kaut ko jaunu ātrāk un vieglāk nekā pieaugušais ar dziļi iesakņojušos nepareizu attieksmi, no kuras viņš nesteidzas padoties.
Tajā pašā laikā es neaicinu doties pie psihologa vairākus gadus pēc kārtas. Pamatojoties uz manu personīgo pieredzi, ja jūs koncentrējaties uz konkrētas problēmas risināšanu, pietiek ar 10-20 sesijām. Šajā laika posmā jūs varat iemācīties identificēt savas uzvedības neadaptīvos modeļus, iracionālas domas, apgūt pašregulācijas paņēmienus un paņēmienus jaunu uztveres un reaģēšanas modeļu izstrādei.
Psihologs sniedz atbalstu, diagnosticē un sniedz nepieciešamos instrumentus izmaiņām. Izmaiņas veic pats cilvēks.
Ja jūs cerat uz burvju tableti, tad lūdziet palīdzību šamanam, maģiskai domāšanai (tikai joko). Kognitīvi-uzvedības psihoterapijas būtība ir veidot jaunus refleksus cilvēkam, sistemātiski trenējoties.
Manā praksē klients šajā periodā iziet 10-20 sesijas, un tad viņš patstāvīgi cenšas pielietot iegūtās zināšanas un prasmes savā ikdienā.
Ja viņam nepieciešams atbalsts, lai konsolidētu rezultātu, pēc kāda laika viņš var nākt atkal.
Ir vairākas problēmas, kuras es neņemos risināt. tur ir nepieciešama ārsta kompetence (organiska rakstura problēma, nevis psihogēna, kad cilvēkam nav nekādas kritikas par viņa uzvedību un pastāv pastāvīga pretestība terapijai).
Ieteicams:
Tas Nenotiek Vai Gadījums No Prakses
Un atkal par traumu. Savulaik man bija iespēja strādāt bērnu iestādē. Interesantākā dienesta vieta psihoanalītiķim, sēžot pēc psihologa likmes, varu jums pateikt. Nu, kādu dienu mana biroja durvis atvērās, un uz sliekšņa parādījās piecpadsmit gadus veca meitene, kas bija slavena ar to, ka ir visu bērnu vissarežģītākās patoloģijas īpašniece.
Kā Pārtraukt Sevi Kritizēt Un Sākt Sevi Atbalstīt? Un Kāpēc Terapeits Nevar Pateikt, Cik ātri Viņš Var Jums Palīdzēt?
Paškritikas ieradums ir viens no postošākajiem ieradumiem cilvēka labklājībai. Iekšējai labklājībai, pirmkārt. Ārēji cilvēks var izskatīties labi un pat veiksmīgi. Un iekšpusē - justies kā nonentitātei, kas nespēj tikt galā ar savu dzīvi.
Kāpēc Rezultāti Netiek Sasniegti ātri?
Katrs cilvēks vēlētos dzīvot labāk, viņam būtu augstāks sociālais statuss, lielākas finansiālās iespējas, atšķirīgs komforta līmenis, labākas attiecības ar saviem mīļajiem un radiniekiem, būtu iespēja labāk rūpēties par savu veselību, izmantot labākos pakalpojumus un izdarīt savu izvēli par labu pirmās klases produktiem.
Kāpēc Man Dzīvē Nav Paveicies? Kāpēc Kāpēc
Daudzus gadus cilvēki uzdod sev jautājumus: Kāpēc es gribu būt bagāts, un visu mūžu nedaru neko citu kā savilku galus; Kāpēc es nevaru satikt cienīgu dzīves partneri; Kāpēc visi vīrieši, ar kuriem es sastopos, ir vājie, zaudētāji, sievišķīgie vai žigoli;
Piedošanas Vardarbība Vai Kāpēc Ne ātri Piedot
Kādreiz studentu gados zinātkāre noveda mani pie ezotēriskas sesijas. Tas bija deviņdesmito gadu beigās. Tur bija zāle ar samtainiem koši aizkariem, daudz sveču, kas izklāta pie sienām, dūmi no neatbilstošiem vīraka kociņiem. Pelēkais paklājs klāja parketa grīdas segumu.
