KĀ PAREIZI UZZINĀT ATTIECĪBAS UZ ĢIMENES PĀRĀM

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

"Kā pareizi sakārtot lietas precētiem pāriem?" - tas ir viens no biežākajiem ģimenes psihologa jautājumiem.

Vispirms sapratīsim terminoloģiju. Jānošķir strīds, strīds un konflikts.

• Strīds … Mēs bieži dzirdam: "strīdā dzimst patiesība." Faktiski arguments ir cīņa starp diviem ego. Strīds atrisina jautājumu "kurš ir svarīgāks". Tātad mēs nerunājam par patiesību, bet par savtīgumu. Strīda laikā adrenalīns iziet no mēroga, cilvēks izjūt spēka pieplūdumu un spēju pārvietot kalnus. Strīdētāji pārstāj viens otru dzirdēt, pārdomāt un saprast.
• Arguments … “Mīļie bļaustās - tikai uzjautrina sevi” - kaimiņš nopūšas nākamā pāris skandāla laikā no dzīvokļa augšējā stāvā. Jauki cilvēki "uzjautrina" strīda laikā, ja viņu pārim trūkst fiziskas tuvības, tas ir, seksa. Un arī tad, ja ir daudz pasīvas agresijas, kad partneri neprot vai baidās laikus izteikt neapmierinātību. Neapmierinātība kļūst par kairinājumu, un uzkrātais kairinājums - par dusmām. Šādos pāros strīds kļūst par ierastu veidu, kā mazināt kairinājumu un seksuālo spriedzi. Strīda laikā rodas emocionāla spriedze, uzkrātās spriedzes un posta atbrīvošanās. Un patiesībā līst savstarpēji pārmetumi, apsūdzības un apvainojumi. Strīdi parasti nenoved pie problēmu risināšanas pārī.
• Konflikts - tas jau ir veids, kā risināt problēmas pāros. Lai gan konflikts ir nesaderīgu uzskatu, interešu sadursme un to pavada negatīvas emocijas, tā uzdevums ir mijiedarbības procesā nonākt pie kopīga risinājuma. Konflikta gadījumā ir patiesa interese ieklausīties pretiniekā, saprast viņu un tikt saprastam. Tāpēc konflikts ir nepieciešams un labvēlīgs attiecību attīstībai.

Vai ir iespējams nekonfliktēt?

Tas ir iespējams tikai ideālā pasaulē. Un mēs dzīvojam patiesībā. Tāpēc iemācīsimies konfliktēt - tulkot konfliktu pretējā virzienā argumentam un ķildai.

Kā pareizi konfliktēt?

No sāncenšiem un pretiniekiem jākļūst par sabiedrotajiem. Es iesaku jums to darīt šī vārda vistiešākajā nozīmē. Sabiedrotie atrodas vienā barikāžu pusē, un otrā pusē ir problēma vai situācija, kas izraisīja konfliktu. Laika gaitā prasme nonāks automātikā, un improvizēti līdzekļi nebūs vajadzīgi. Tikmēr 10 soļi:

1. Izkļūt no kaujas lauka. Apstājieties, atvelciet elpu un dodieties uz citu istabu. Vai mainiet, lai mainītu atrašanās vietu. Ja jūtat, ka eksplodējat emocijās, veltiet laiku un sarunājiet sarunu ar savu dzīvesbiedru, piemēram, pēc vakariņām, kad noliekat bērnus gulēt. Fiziskā relaksācija palīdzēs mazināt spriedzi - pietupieni, tīrīšana, pastaigas.
2. Apsēdieties viens otram blakus “vienā barikāžu pusē”, saskaroties ar konflikta tēmu. Jums vajadzētu būt ērtam skatīties vienam uz otru.
3. Ieskicējiet problēmu. Atcerieties: jūs esat sabiedrotie, problēma ir ienaidnieks. Uz papīra uzrakstiet dažus vārdus par problēmu un novietojiet lapu pretī.
4. Apspriediet savu konflikta tēmu. Pēc kārtas pastāstiet viens otram, kā redzat problēmu.
5. Pēc tam dalieties savās sajūtās un domās par problēmu. Nepāriet uz personībām "un jūs", "un mani". Mēs apspriežam tikai problēmu un jūsu attieksmi pret to.
6. Pēc kārtas pastāstiet viens otram, kā jūs ideālā gadījumā redzat problēmas risinājumu.
7. Un tagad realitātē. Runā viens ar otru. kas jums ir vissvarīgākais problēmas risināšanā un kas ir sekundārs.
8. Pārrunājiet savas vēlmes savā starpā.
9. Mēģiniet atrast kopīgas interesējošas vietas. Izmēģiniet to pakāpeniski.
10. Ja tas neizdevās pirmo reizi, sarīkojiet jaunu tikšanos un pēc kāda laika atkal apsēdieties pie sarunu galda.

Cilvēki, kas uzauguši ģimenēs, kur vecāki pastāvīgi strīdējās, mēdz radīt skandālu. Indivīdiem ar uzpūstu ego vai nožņaugtu ego patīk strīdēties.

Cilvēki, kuri bērnībā piedzīvoja milzīgas bailes, kad vecāki strīdējās, pieaugušā vecumā baidās no jebkādām konflikta izpausmēm. Arī no konfliktiem baidās tie, kuri nekad nav redzējuši, kā mamma un tētis strīdējās, viņi domāja, ka viss ir ideāli. Tas ir normāli, ja bērni dažreiz redz, ka viņu vecākiem ir domstarpības, bet viņi mierīgi atrisina konfliktu un atkal dzīvo kopā.

Ja jums ir grūti izteikt emocijas attiecībās ar partneri, izteikt savu viedokli, lūgumus vai vēlmes, ja jūs ciešat no pārpratumiem vai nespējat izveidot konstruktīvu dialogu, es aicinu jūs uz individuālu psiholoģisku konsultāciju. Kontakti raksta autora profilā.