Palieciet Mierīgi Un Turpiniet! Vai Kā Nekļūt Par Savāktu Lupatu

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Mēs patiešām vēlamies pārvaldīt savu dzīvi: rūpīgi plānojam savas lietas, izvairāmies no nenoteiktības. Jaungada vakars ir laiks, lai izvirzītu mērķus nākamajam gadam. Dzīvot bez mērķa = dzīvot bez mērķa.

Citā dienā es arī sastādīju darba plānus nākamajam gadam. Mērķi, mērķi, taktika … Labākajās stratēģiskās plānošanas tradīcijās.

Laika vadības valodā tika plānoti 5 "ziloņi", kurus nākamā pusgada laikā vajadzēja apēst pa gabalu. Es to pierakstīju, izlaboju, noliku termiņus - plāni uz papīra mani iedvesmoja, noskaņojums ir brīnišķīgs.

Pēc kāda laika es ievēroju, ka garastāvoklis pasliktinās, un pēc kāda laika tas vienkārši pazūd. Es runāju paceltā balsī ar mīļajiem, dusmojos, vērojot, kā citi neko nedara. Gaidu, kad viņi darīs to, kas man vajadzīgs, izmetu projekcijas un kaitinu, ka tās tām neatbilst.

Mūsu dzīve tiek pavadīta, cenšoties sasniegt nesasniedzamu ideālu tēlu. Personība darbojas saskaņā ar pretstatu principu. Geštaltisti izšķir "uzbrūkošās" un "aizsargājošās" daļas, kuru iekšējā saruna nosaka personības sadalījumu divās polaritātēs. Viens - apsūdz un apspiež, otrs - protestē un aizstāv sevi. Viens - runā mūsu vecāku frāzēs, apelē pie pienākuma apziņas, otrs - sabotē un attaisno sevi. Tas ir iekšējo konfliktu mehānisms.

Mana plānošana radīja apstākļus, lai tā notiktu. Viena daļa no manis, kā traka, kliedza “nāc, tu vari”, otra, šausmās uzpūtusi acis, sāka lūgt palīdzību. Mans iekšējais apsūdzētais bikli izvirzījās priekšplānā. Es jau zinu viņa parasto gaitu, viņas čukstošo balsi “jā, bet…?”.

Izeja no iekšējiem konfliktiem ir iespējama dialogā un pretstatu integrācijā.

Es uzmanīgi ieklausos sevī, nepalaidu garām nevienu “bet”. It kā satikās divi no manis: viens pārliecināts un kontrolējošs, otrs nedrošs un nobijies. Otrā Tanja vēlas tikt uzklausīta. Viņa stāsta, ka viņu biedē sastādītais mērķu saraksts, ka jau skan sindroma zvans "Es sākšu pirmdien". Plāni ir apjomīgi: jums tie ir jāievēro, un tas izraisa iekšēju pretestību.

Es vadu dialogu ar pārbiedēto Tanju.

- Nu, ko tu dari? Tu to vari izdarīt. Jums vienkārši rūpīgi jāplāno sava diena, ņemot vērā gadu veco toddler un 12 gadus veco bērnu. Jums būs jārada ieradums agri celties. Un izskatās, ka viena brīva diena nedēļā ne vienmēr izdosies. Nu, tas nav biedējoši! Bet jūs strādājat sev, nevis kāda cita onkulim, pats pārvaldāt savu laiku un naudu. Galu galā viņi saka: izvirziet nereālus uzdevumus un tad, tēmējot uz Sauli, jūs neizbēgami sasniegsit Mēnesi. Piekrītu?

- Nē, es to negribu. Jūs un es jau esam tam izgājuši cauri. Atcerieties šo rudeni, kad bez redzama iemesla jūs zaudējāt balsi, pēc tam uz mēnesi pametāt praksi un galu galā nonācāt grupu psihoterapijā. Vai tu atceries? Tagad atcerieties, kā tas viss sākās. Ar obligātajiem sarakstiem, ar vērienīgu uzdevumu lapu un nokavētiem termiņiem. Sākumā jūs sakoda perfekcionisms, un tad jūs nonācāt vainas un kauna sajūtā. Tanja, tev nevajag! Es noteikti zinu, ka es necelšos agri no rīta un precīzi zinu, kāpēc. Pastāsti iemeslu? Šo ieradumu esmu sabotējis daudzus gadus. Tas ir vienīgais veids, kā pasargāt savu personīgo resursu no izsīkuma.

Bet otrajai Tanjai ir taisnība. Esmu sastādījis plānu, kurā vispār nav ņemts vērā tas, pie kura sākuma punkta esmu. It kā man krājumā būtu neierobežots laika, enerģijas, izredžu, slavas, naudas resurss. It kā jau zinu, kā mierīgi reaģēt uz neparedzētiem apstākļiem un ātri nomierināties, kad viss nenotiek tā, kā es vēlos. Tas ir tā, it kā es būtu agrs putns un lēktu augšā, gaismai gaižot rītausmā. It kā es būtu gatavs atdot savu vienu brīvo dienu žēlastībā.

Nē. Manis sastādītais plāns ir pārāk ideāls un nenozīmē kļūdas. Tas nav par mani un neņem vērā manas iespējas šodien. No atmiņas aizmugures parādās karotes teorija, uz ko es savulaik uzdūros internetā. Teorijas būtība ir šāda: lielākā daļa no mums vienkārši nedomā, ka iekšējās iespējas nav neierobežotas un agrāk vai vēlāk pienāk diena, kad elementārām lietām vairs nav spēka. Teorija tiek demonstrēta tādā veidā, kā veseli un slimi cilvēki pārvalda savus spēkus.

Slima cilvēka diena ir ierobežots enerģijas daudzums, ko parasti var attēlot 20 karotes veidā. Katra diena sākas ar 20 karotēm, un katra mazākā darbība (izkāpšana no gultas, zobu tīrīšana utt.) Ir mīnus 1 tējkarote enerģijas. Pirms dot karoti personīgā spēka kādam biznesam, jums jānosver, vai tas ir tā vērts vai nē, jo ir tikai 20 karotes, un vēl ir priekšā visa diena. Veselam cilvēkam ir vairāk enerģijas. Viņam šķiet, ka iekšējie spēki ir vagons un mazs pajūgs, ka krājumā ir bezgalīgi daudz karotes enerģijas un ka kalnus var pārvietot. Bet tas tā nav.

Katram no mums ir savs galīgais spēks un, pārtērējot šodienas karotes enerģijas, rītdienai tiks dota par 1 vienību mazāk. Pamazām mēs izspiežam visas sulas no sevis, paliekam bez enerģijas un tukši. Jebkura pašmudināšana no sērijas "Esiet mierīgs un turpiniet" - nesaglabā. Labākajā gadījumā mēs kļūsim par savāktu lupatu, nevis par enerģiskiem un enerģiskiem cilvēkiem.

"Karotes teorija" ir pārsteidzoša mūsu spēju vizualizācija un fakts, ka personīgais resurss nav neierobežots, bet tam ir spējas. Cik svarīgi ir prast sadzirdēt sevi un pareizi noteikt prioritātes.

Abas Tanja vienojās: nepārvērst vēlmes par atkarību no tām, nepalielināt slodzes devu laikā, kad nepietiek ar iekšējo spēku. Darbā, saziņā, atpūtā jābūt mēram. To apstiprina medicīna. Ārsts nesniedz palielinātu injekciju devu, steidzoties labāk. Papildu deva var vienkārši nogalināt pacientu, pat ja ārsta nodomi bija labi. Papildu piepūles deva var izraisīt pašpārkāpumu.

Tikai ar mēru. Efektivitāte nav spēja pastāvīgi būt labā formā, bet gan spēja strādāt pie robežas, un, sasniedzot robežu, atslēgties un atpūsties. Mūsu smadzenēm nepatīk disciplīna un koncentrēšanās, tām nepieciešama brīvība, pozitīvas emocijas, zems stresa līmenis, spēja mierīgi izbaudīt dīkstāvi. Jūtas ir stiprākas par domām. Veltot savu dzīvi mērķiem, mēs aizmirstam par jūtām.

Klausoties sevī, koncentrējoties uz savām izjūtām, es izveidoju jaunu plānu. No plānotajiem 5 vaļiem palika 3, un uzreiz bija iekšējās brīvības sajūta. Nākamos sešus mēnešus es iemācīšos norobežoties no tā, ko citi man uzliek, koncentrēties uz savu iekšējo vēlmi un varēšanu. Ejiet savā tempā, pauzējiet, kur jūtos noguris, atstājot tiesības izvēlēties. Atcerieties, ka dzīves plānošana ir svarīga, bet nekas vairāk kā tikai dzīvošana.