2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Paškritikas ieradums ir viens no postošākajiem ieradumiem cilvēka labklājībai. Iekšējai labklājībai, pirmkārt.
Ārēji cilvēks var izskatīties labi un pat veiksmīgi. Un iekšpusē - justies kā nonentitātei, kas nespēj tikt galā ar savu dzīvi. Diemžēl šī nav tik reta parādība.
Pašpalīdzība ir prasme, kas palīdz mainīt iekšējo sajūtu no “mīnus” uz “plus”. Pārejiet no “es esmu slikts un nevērtīgs” uz “man viss kārtībā, es varu, es varu”, un tas kvalitatīvi mainīs jūsu un jūsu dzīves jūtas.
Vienīgais ir tas, ka vienkārši apstiprinājumi un pašruna ir neaizstājami. Es domāju, ka, ja manam lasītājam ir ieradums paškritizēt un viņš ir izmēģinājis apstiprinājumus, viņš to jau zina no pieredzes: nav iespējams pārliecināt sevi, ka ar jums viss ir kārtībā, ja sirdī jūs tam absolūti neticat.
Pāreja no paškritikas uz pašpalīdzību prasa laiku un uzmanību.
Pirmkārt, pievērsiet uzmanību kritiskajām "balsīm" un tam, ko tās "čukst". Tas ir, to domu sastāvam, kas parādās cilvēkā, kad viņš sevi kritizē.
Pēc tam uz šo ziņojumu analīzi.
Tad šaubas par viņu vārdu patiesumu un taisnīgumu …
"Pirms piepildāt trauku ar kaut ko jaunu, tas jāatbrīvo no vecā."
Jā, pašpalīdzības prasme ir balstīta uz bijušo paškritiku.
Šo posmu nevar iztikt.
Darbs ar paškritiku šajā ziņā ir kā toksiskas vielas pārstrāde auglīgā augsnē, uz kuras jūs varat audzēt jaunus, resursu paradumus - pamanīt savus sasniegumus, tos atpazīt un pieņemt, novērtēt savu darbu, ieguldījumu un tikai sevi.
Un tāpat kā augsnes apstrāde un kultūraugu audzēšana, arī šis darbs prasa laiku, mērāmību un regularitāti.
⠀ Tāpēc ilgtermiņa terapijas formāts ir stabila un regulāra tikšanās.
Un, kā uzskata šis terapeits, pagātnes cilvēkam ir tik grūti pateikt, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai atrisinātu viņa problēmu un "izaugtu" viņā jauns, ziedošs auglīgs "dārzs".
Galu galā viņš nezina, ko tieši un kādā apjomā otra persona nes sevī. Uz kādas augsnes viņš vēlas audzēt savu dārzu.
Varbūt jūs rakt un atrodat melnu augsni un svaigus pazemes avotus. Vai varbūt sarūsējis stiegrojums, māls un polietilēns.
Kāds atnes sasalušu zemi, kas pārklāta ar ledu. Un kāds peld pa visu kā ledus aisbergs.
Klimats, mainīgie laika apstākļi, noderīga dārzkopības aprīkojuma (resursu) pieejamība rezervē un iespēja to izmantot (iespēja saņemt atbalstu) - to nav iespējams iepriekš paredzēt un saskatīt.
To visu var iemācīties tikai procesā, ceļā.
Un katrā gadījumā, tiekoties ar cilvēka iekšējo pasauli, ir iespējams kaut ko mainīt tikai saskaņā ar visu apstākļu dažādību un, pats galvenais, uz sesiju atnākušā cilvēka pašreizējo izvēli un vēlmi.
Marija Veresk, Tiešsaistes psihologs, geštalta terapeits.
Ieteicams:
Ko Psihologs Var Un Ko Nevar Ar Jums Izdarīt 1 Stundas Laikā. Un Kāpēc
"Pastāsti man, vai ir jēga iziet 1 psiholoģisko konsultāciju, ja ir psihosomatika - psoriāze", "Iesaki dažas (burvju) tabletes, lai viss izdotos" … "Pastāsti man, lūdzu, par mani." Tie ir patiesi lūgumi no cilvēkiem, kurus iepriekš nepazinu.
Kā Pārtraukt Palīdzēt Visiem? Kā Pārtraukt Būt Glābējam?
Apnicis glābt visus - kā sevi apturēt? Vai esat pazīstams ar šo stāvokli? Kā no tā atbrīvoties? Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kāda ir jūsu iekšējā vajadzība, kuru jūs mēģināt apmierināt šādā veidā. Var būt vairākas iespējas: Nepieciešamība justies svarīgam un vajadzīgam.
Kāpēc Psihologi Nevar Jums Palīdzēt? Izvairīšanās Personības Tips
Daudzi cilvēki saskaras ar psihologa izvēles problēmu - pēc 5-10 terapeitu apmeklējuma viņi ir pārliecināti, ka neviens viņiem nevar palīdzēt. Būtībā tiem, kas runā par šādu problēmu, piemīt izvairīga personības tipa iezīmes (viņi izvairās no jebkādām attiecībām, cenšas izvairīties no pieķeršanās un emocionāla kontakta).
Cik Daudz Seksa Jums Vajag? Cik Ilgi Un Cik Reizes?
Cilvēkiem, kuri atrodas ilgstošās attiecībās (vismaz gadu vai ilgāk), vai, gluži otrādi, ja partneri tikai sāk veidot attiecības, bieži rodas jautājums - kādai jābūt dzimuma regularitātei pārī? Lai atbildētu uz šo jautājumu, jums jāpaļaujas uz partneru seksuālo konstitūciju.
Kā Sevi Atbalstīt Sarežģītā Situācijā? Vienkārši Un Efektīvi Veidi, Kā Sevi Atbalstīt
Diena nebija viegla - ikdienas jautājumi, tad darbs, tad atkal ikdienas jautājumi un nedaudz vairāk darba. Es paēdu sātīgas vakariņas, ieslēdzu vītni (nez kāpēc tie uz mani vienmēr iedarbojās nomierinoši), uzvilku The Doors (tiem parasti ir apmēram tāds pats efekts), cieši apskāvu mīksto segu, dziļi ieelpoju un izelpoju.
