2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Savā rakstā "Kognitīvais modelis" es teicu, ka automātisko domu pamatā ir dziļi un starpposma uzskati. Šajā rakstā es jūs iepazīstināšu ar tehniku, ko sauc "Krītošā bulta" … Šī metode ir svarīga terapeitiskā procesa sastāvdaļa, un tās mērķis ir ātri un efektīvi noteikt starpposma un dziļos uzskatus.
Galvenie tehnikā izmantotie jautājumi:
- Ko jums nozīmē šī situācija?
- Pie kā tas var novest?
- Kas tam sekos?
- Kas vainas …?
- Kas ir sliktākais, kas var notikt tā rezultātā?
- Ja jā, tad ko?
- Kā tas raksturo tevi?
- Ko tas par jums saka?
- Ko jums nozīmē šī situācija?
- Pie kā tas var novest?
- Kas tam sekos?
- Kas vainas …?
- Kas ir sliktākais, kas var notikt tā rezultātā?
- Ja jā, tad ko?
- Kā tas raksturo tevi?
- Ko tas par jums saka?
Tehnoloģijas ieviešana
Tehnikas ieviešanu nosacīti var iedalīt trīs posmos: automātisku domu apkopošana, to nozīmes noteikšana un starpposma un dziļāko uzskatu noteikšana.
Vispirms mēs identificējam galveno automātisko domu, kas, visticamāk, ir nepareizas pārliecības rezultāts. Tad mēs nosakām šīs domas nozīmi klientam, pieņemot, ka doma ir pareiza. Mēs uzdodam jautājumus no saraksta, līdz atrodam svarīgus klienta uzskatus.
Terapeits: "Pēc tam, kad tavs draugs vakar vakarā atteicās ar tevi doties uz kino un paskaidroja, ka nedēļas nogalē viņa ir aizņemta, tu nodomāji:" Viņa nevēlas ar mani iet uz kino ", un tu juties skumji?"
Klients: "Jā, garastāvoklis uzreiz pasliktinājās."
Terapeits: “Mēģināsim noskaidrot, kāpēc šī doma tevi apbēdināja. Iedomājieties, ka doma patiešām ir pareiza un jūsu draudzene īsti nevēlas kopā ar jums doties uz kino. Ko tas jums nozīmētu?"
Klients: "Viņa nevēlas ar mani sazināties."
Terapeits: "Un, ja jūs iedomājaties, ka viņa patiešām nevēlas ar jums sazināties. Kas tur slikts?"
Klients: "Tāpēc es esmu garlaicīgs un neinteresants (šeit klients ieteica:" Ja draugs nevēlas ar mani sazināties, tad es esmu garlaicīgs un neinteresants "(Intermediate pārliecināšana)."
Terapeits: "Pieņemsim, ka jūs patiešām esat garlaicīgs un neinteresants, pie kā tas var novest?"
Klients: - Nevienam es nebūšu vajadzīga.
Terapeits: Un, ja mēs pieņemam, ka jūs nevienam nebūsit vajadzīgs. Ko tas par jums saka? »
Klients: "Es esmu nepievilcīgs" (dziļa pārliecība).
Svarīgs precizējums: Jautājums par automātiskas domas nozīmi bieži palīdz noteikt starpposma uzskatus, bet, ja jautājat klientam: "Ko šī doma saka par jums?", Jūs, visticamāk, atradīsit dziļu pārliecību.
Kādas grūtības var rasties
Ja, atbildot uz terapeita jautājumiem, klients apraksta savas jūtas, piemēram, "es būtu apbēdināts" vai "Tas būtu briesmīgi" - tas var sarežģīt procesu. Šajā gadījumā mēs vispirms paužam empātiju, pēc tam atgriežam klientu paredzētajā diskusijā.
Terapeits: “Paskatīsimies, kāpēc šī situācija jūs skumdina. Pieņemot, ka tavs draugs patiešām nevēlas kopā ar tevi iet uz kino, ko tas tev nozīmē?"
Klients: "Tas ir šausmīgi".
Terapeits: "Protams, tas var būt nomākts. Bet kas tur tik briesmīgs?"
Klients: "Tas ir šausmīgi, jo es, iespējams, esmu garlaicīgs un neinteresants."
Terapeits: “Pieņemsim, ka tu esi garlaicīgs un neinteresants. Kāpēc tas ir tik briesmīgi?"
Klients: "Es nezinu, viņi, iespējams, nevēlas ar mani sazināties." (Vidēja pārliecība: “Ja viņi nevēlas ar mani sazināties, tad es esmu garlaicīgs un neinteresants”).
Terapeits: Tas ir nepatīkami, ja viņi nevēlas ar jums sazināties, bet ko tas par tevi kā cilvēku saka?
Tehnikas pabeigšana
Brīdī, kad klientam pēkšņi kļūst slikts garastāvoklis vai viņš sāk atkārtot tos pašus vārdus - visticamāk, esat atklājis svarīgu starpposma vai dziļu pārliecību.
Pēc galveno uzskatu noteikšanas ir svarīgi paskaidrot klientam, ka šie uzskati ir tikai idejas, kas izveidojušās bērnībā un ne vienmēr atspoguļo realitāti, pat ja mēs tām ticam. Un nākamajās sesijās mēs pārbaudām, cik patiesas tās ir.
Un mēs arī veidojam pārvarēšanas karti, kas viņam par to atgādinās.
Secinājums
Krītošās bultiņas tehnika palīdz atrast patieso disfunkcionālo domu cēloni. Tāpēc to bieži sauc par Sokrātu - tas izveido saikni starp automātiskām domām un to kopīgajiem saknēm - dziļiem uzskatiem, ar kuriem darbs ir veiksmīgas terapijas atslēga.
Ieteicams:
Kā Testi Pārbauda Mūsu Ticību Sev
Kad man radās skaidra sapratne, ka jāiet strādāt medicīnā, es uzdūros aizvērtām durvīm. Man bija stereotipiska fantāzija - ka mans ceļš būs kaisīts ar miljoniem sarkanu rožu, mani visur sagaidīs ar šampanieti un elpu aizraujoši sakot: “Cik priecīgi, ka jūs mūs pagodinājāt ar savu klātbūtni
Kognitīvais Nepārtrauktība: Pārliecību Maiņas Paņēmiens
Cilvēki, kuri ir nomākti, nemierīgi vai dusmīgi, mēdz reaģēt uz notikumiem tā, it kā būtu nonākuši katastrofā. Pat īslaicīgs diskomforts viņiem šķiet nepanesams. Viņi uzskata, ka nespēs izdzīvot notikušo. Tā izpaužas melnbaltā domāšana, kurā cilvēki uztver sevi, pasauli un citus no visu vai neko pozīcijas, redz tikai pozitīvās vai negatīvās puses un dodas galējībās, novērtējot notikumus kā absolūtus panākumus vai pilnīga katastrofa.
