2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Ja cilvēks uzdod jautājumu "Kā dzīvot tālāk?", Viņam, iespējams, nācās pārciest spēcīgu un traumatisku psihes šoku - mīļotā zaudējumu (vai šķiršanos), iecienītāko darbu, dēku, ar kuru bija daudz cerības, nodevība vai jebkādi citi notikumi, kas "izsita no augsnes kājām". Kā pasargāt sevi šādās situācijās un izkļūt no šoka un psiholoģiskā stresa stāvokļa?
Pirmkārt, jums ir jāatsakās no jebkādiem izsitumiem un skarbām darbībām un "jāpaliek zemam". Diezgan bieži cilvēki emocionālā ietekmē sāk izspēlēties ar citiem, cenšoties viņiem nodarīt pāri vai piespiest sevi ciest fiziski.
Smaga šoka stāvoklī jūs varat pieļaut daudzas kļūdas ne tikai savā dzīvē. Tāpēc jums vienkārši jāļauj sev dzīvot (ēst, gulēt, sazināties ar mīļajiem, neaizmirstiet par personīgo higiēnu), un dvēselei šajā laikā atpūsties. Pareizas personīgās aprūpes un pienācīga miega trūkums var izraisīt nopietnākas veselības problēmas, tostarp depresiju.
Kad sāpes sāk mazināties, rodas jautājums - kā dzīvot tālāk? Izkļūšanas no šoka stāvokļa procesu var salīdzināt ar jaunas dzīves sākumu, un šajā posmā ir svarīgi noticēt sev un savām spējām, sākt izvirzīt mērķus un par kaut ko sapņot.
Jūs varat iedomāties savu nākotni (piemēram, sešus mēnešus vēlāk, atkarībā no tā, kādā stadijā persona piedzīvo notikumu). Ja sāpīgās atmiņas sāk zust, tas ir signāls, lai dotos tālāk - sapņot, plānot, izvirzīt mērķus un virzīties uz to sasniegšanu. Šajā posmā ir svarīgi visu iecerēto uztvert kā diezgan realizējamu un samērīgu ar jūsu iespējām. Cilvēkam ir jāsaprot, ka dzīvē būs izmaiņas, tās ir iespējamas un noteikti notiks. Periodiski parādīsies atmiņas, tas ir diezgan normāli, ļaujiet jūsu galvā būt patīkamiem vai sliktiem pieredzētās situācijas fragmentiem - atcerieties, raudiet, skumstiet vai ritiniet gultā no bezspēcības.
Ir svarīgi saņemt un dot emocijas, tāpēc noteikti jāatrod sarunu biedrs, ar kuru var pārrunāt visu piedzīvoto, izrunāties, raudāt. Dažreiz, gluži pretēji, jums ir nepieciešama persona sarunām par abstraktām tēmām, lai "izietu" reālajā pasaulē vai vienkārši klusētu.
Nākamais solis ir iemācīties izbaudīt un izbaudīt sīkumus (piemēram, gardu ēdienu - saldējumu, augļus, gaļu). Ēd un izbaudi to - tā ir dzīve. Kas vēl var izraisīt pozitīvas emocijas? Ziedi, silti saules stari, skaistas bildes internetā, interesanta filma, pastaiga parkā, mājdzīvnieks.
Laika gaitā jums ir nepieciešams izmēģināt kaut ko jaunu, meklēt sevi radošumā, apmeklēt nodarbības, kas sagādās prieku un baudu. Vissvarīgākais ir nekad nepadoties. Jūs varat uztraukties, raudāt, būt skumji, bet jūs nevarat padoties - dzīve nav beigusies, un jums ir jāvirzās uz priekšu. Ticis galā ar šādu dzīves krīzi, cilvēks kļūst stiprāks, un nākotnē būs vieglāk izdzīvot šoka laikā.
Kas vēl var palīdzēt? Ir ieteicams atcerēties ne tikai notikumu, kas izraisīja neseno šoku, bet arī iepriekšējās dzīves krīzes, kad notika kaut kas līdzīgs šim. Kādi resursi jums izdevās tikt galā ar stresu? Kas tur bija? Kā jūs pārvarējāt iepriekšējos krīzes stāvokļus - varbūt jūs neko nedarījāt un vairākus mēnešus atpūtāties, mēģinājāt novērst uzmanību vai, gluži pretēji, visu brīvo laiku piepildījāt ar savu iecienītāko izklaidi? Ir svarīgi saprast, ka, ja esmu piedzīvojis iepriekšēju šoku, tad es to varēšu izdarīt tagad.
Dzīve ir pilna ar mazām un lielām krīzēm. Tie notiek regulāri, un cilvēki bieži visu mūžu ir krīzes situācijā, neradot aizdomas, ka var dzīvot savādāk. Nav jābaidās no krīzēm, tās ir kā signālugunis, kas norāda, ka ir pienācis laiks pārmaiņām, bez kurām pilnvērtīga dzīve nav iespējama. Bet kādas izmaiņas jau ir jautājums katram no mums personīgi, un mums uz to jāatbild pašiem bez palīdzības un padoma. Krīze liek domāt, ka ir pienācis laiks apstāties, atskatīties, rūpīgi izvērtēt tagadni un no jauna definēt nākotni. Krīze ir stimuls tālākai izaugsmei. Ir grūti izdzīvot šajā stāvoklī, bet tas ir pilnīgi iespējams.
Ieteicams:
Izdzīvot Zaudējumus Un šķirties
Es ļauju tev iet uz visiem četriem vējiem … No zvaigznēm atnesa šķiršanās ziemeļaustrumu melodiju Lido, mans draugs, lai tavs ceļš būtu gaišs uz rietumiem, austrumiem, ziemeļiem un dienvidiem L. Čebotareva "Četru vēju romantika"
Nulles Kā Veids, Kā Dzīvot Tālāk. Vai Kā Izdzīvot Savas Dzīves Nulli
Iziet cauri nullei nozīmē mainīties, tas nozīmē piedzimt no jauna, ar jauniem uzskatiem, domāšanu, domām un vispār ar jaunu raksturu, lai gan arvien vairāk cilvēku ir pārliecināti, ka tas nemainās. Ja iziet cauri nullei, vecās programmas, kuras izmantojāt, vairs nedarbojas, un jaunās joprojām ir savienojuma stadijā.
Sliktas Un Neglītas Mātes: Kā Izdzīvot Un Sākt Dzīvot?
Mēs sakāmies par vecākiem un atgūstam sevi un savus bērnus. Fiziskie, garīgie un psiholoģiskie traucējumi, visa veida atkarības pieaugušajam visbiežāk ir saistītas ar problemātisku attiecību pieredzi ar māti . Kādas ir tā saucamās negatīvās mātes iespējas?
"Ja Draugs Pēkšņi Izrādījās " Kā Izdzīvot Nodevību?
Šī ir grūta, iepriekš sarežģīta tēma! Sapratīsim to! Nodevība ir nopietna psihotrauma, kas prasa ievērojamu izpēti. Ir grūti izturēt nodevību, bet gandrīz neiespējami to izdzīvot bez "rētām"! Galu galā brūce tiek izdarīta visneaizsargātākajos - atvērta citām telpām un tiem, no kuriem jūs negaidāt.
Piedod Nodevību. Vai Ir Iespējams "saprast Un Piedot" Nodevību?
Piedod nodevību . Diemžēl gandrīz 70% no visiem precētiem pāriem savas ģimenes vēstures laikā saskaras ar vīra vai sievas krāpšanu. Aptuveni trešdaļa no šiem pāriem izšķiras pirmajos mēnešos pēc neuzticības atklāšanas. Tomēr lielākā daļa laulāto vai nu uzreiz nonāk pie sapratnes par nepieciešamību saglabāt ģimeni, vai arī kādu laiku šķiras (viņi pat cenšas dzīvot kopā ar citiem partneriem), bet tad viņi tomēr cenšas pielīmēt salauzto kausu savā laulībā.
