2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Katrs no mums uztver apkārtējo realitāti caur mūsu attieksmes, pārliecības, pārliecības, vēlmju un baiļu prizmu. Tāpēc vienu un to pašu notikumu dažādi cilvēki uztvers atšķirīgi. Tagad ir ļoti populāri teikt, ka “mēs veidojam savu realitāti”, bet tas nav saistīts ar “pareiziem lūgumiem Visumam” un citu mistiku. Šajā nav maģijas.
Mēs kļūdaini uzskatām, ka ārējie apstākļi mūsos izraisa noteiktas emocijas. Bet tas nav apstākļu vai citu cilvēku jautājums. Mēs nereaģējam uz realitāti, bet uz mūsu šīs realitātes interpretācijām.
Mūsu uzskati ir cieši saistīti ar emocionālajiem stāvokļiem, un tie ir arī turpmāko darbību aktivizētājs. Nemainot savu domāšanu, mēs nevaram mainīt situāciju. Un, lai kā viņi censtos, mēs atkal un atkal “uzkāpjam uz tā paša grābekļa”.
Kognitīvi izkropļojumi (A. T. Beck, 1989) bieži ir raksturīgi cilvēkiem ar trauksmi un depresijas simptomiem. Kognitīvās novirzes ir:
- Pārspīlēšana (sliktākā rezultāta gaidīšana, kas tomēr ir maz ticama)
- Vienkāršošana (samazinot notikuma vai sajūtas nozīmi, kad pilnīgs noliegums nav iespējams)
- Absolutizācija (melnbaltā domāšana, viss vai nekas, vienmēr vai nekad)
- Pārmērīgs vispārinājums (lai izdarītu secinājumus no viena gadījuma)
- Emocionāli argumenti (tā es jūtos, tāpēc tā ir taisnība)
- Personalizēšana (atbildības uzņemšanās par lietām, kas nav mūsu kontrolē)
Šādu izkropļojumu pārveidošana ir viens no kognitīvi-uzvedības terapijas uzdevumiem.
Šāda uztvere ietver atbilstošas domas un uzskatus. Viņi ir diezgan individuāli, vienīgais, kas viņos ir, ir tas, ka tie neļauj mums sasniegt savus mērķus, attīstīties, tikt realizētiem un būt laimīgiem. Apskatīsim visbiežāk sastopamos neracionālos uzskatus, ko formulējis A. Eliss.
- Dažas situācijas man ir nepanesamas.
- Man jānopelna savu tuvinieku apstiprinājums, pretējā gadījumā es esmu bezvērtīgs.
- Ir jāapmierina visas manas vajadzības, pretējā gadījumā mana dzīve ir bezjēdzīga.
- Pasaulei vajadzētu būt godīgai pret mani.
- Daži cilvēki ir slikti un nepareizi, viņi ir pelnījuši sodu.
- Tas ir briesmīgi, ja viss nenotiek tā, kā es gribētu.
- Mana pagātne pilnībā nosaka tagadni.
- Cilvēki nevar kontrolēt savas emocijas, laimi nosaka ārējie apstākļi.
- Bērnībā iegūtie uzskati ir atbilstošs ceļvedis pieaugušo dzīvei.
- Man vienmēr jābūt efektīvam un kompetentam.
Tā notiek, ka šādi uzskati ir tik pazīstami, ka mēs pat nepamanām, kā tie rodas mūsu galvā un ietekmē mūsu dzīvi. Tāpēc es iesaku pierakstīt tos spriedumus, kas izraisa iekšēju reakciju, un pēc tam sadalīt papīra lapu divās daļās. Pirmajā daļā ierakstiet, kāds labums jums personīgi šajā pārliecībā, otrajā - kādas negatīvas sekas tas nes pats par sevi. Dariet to katrai pārliecībai, kuru izvēlaties. Būs noderīgi arī atcerēties reālās dzīves pieredzi, kad šādas neracionālas domas izpaudās.
Kamēr mēs vēlamies neiespējamo (piemēram, lai pasaule ap mums vienmēr būtu godīga un laipna pret mums, lai viss izvērtās tā, kā mēs vēlamies, lai citi vienmēr mūs mīlētu un pieņemtu), mēs ciešam, jo mēs koncentrējamies mūsu uzmanību uz to, kas nav un ko mēs nevaram kontrolēt. Mēs arī atņemam sev iespēju ietekmēt savu nepilnīgo, bet reālo dzīvi. Pēc neracionāliem spriedumiem mēs turpinām kaut ko pieprasīt no sevis, pasaules un apkārtējiem cilvēkiem, nevis uzņemties atbildību un mācīties dzīvot realitātē, to neizkropļojot. Bet mēs to varam mainīt. Izvēle vienmēr ir mūsu:)
Ieteicams:
Personības Traucējumi. Vispārējs Pārskats
Katra cilvēka daba ir unikāla. Mums visiem ir savas īpašības, kas izpaužas uzvedībā un mūsu domu un jūtu paletē. Šīs izpausmes veido katra no mums personību, atšķirot mūs viena no otras. Dažiem cilvēkiem patīk būt sabiedrībā, bet citiem patīk būt vienam.
Teorija. Asociācijas Procesa Traucējumi
Asociatīvā procesa traucējumi ietver vairākus domāšanas veida pārkāpumus, kas izpaužas kā tempa, mobilitātes, harmonijas, mērķtiecības maiņa. Izšķir šādas klīniskās parādības. Domāšanas paātrinājumu raksturo ne tikai asociāciju rašanās pārpilnība un ātrums, bet arī to virspusība.
Robežas Personības Traucējumi
Tātad, robežas personības traucējumi (PRL) ir cilvēka uzvedības reakciju, jūtu un domu kopums, kas nepareizi pielāgo personību un ievērojami samazina dzīves kvalitāti. Tas ir diezgan izplatīts traucējums. Tos galvenokārt ietekmē indivīdi, kuru dzīvi laika posmā no 1 līdz 3 gadiem raksturo atteikšanās, pamatvajadzību neapmierinātība, vecāku (galvenokārt mātes vai viņas aizstājēja) atbildes trūkums uz bērna lūgumiem (līdz bērna smaids, viņa kliedziens, lūgumi, uzmanības un
Nervu Traucējumi Bērniem: Kas Vecākiem Jāzina
Bērna veselība vecākiem ir dabiska problēma, bieži vien jau no grūtniecības perioda. Klepus, puņķi, drudzis, sāpes vēderā, izsitumi - un mēs skrienam pie ārsta, meklējam informāciju internetā, pērkam zāles. Bet ir arī nepārprotami sliktas veselības simptomi, uz kuriem mēs esam pieraduši pievērt acis, uzskatot, ka bērns "
Robežpersonas Personības Traucējumi (lekciju Piezīmes A. Langle)
Ja pierobežas personības traucējumus (BPD) koncentrējam uz vienu punktu, tad varam teikt, ka šī ir persona, kas cieš no savu iekšējo impulsu un jūtu nestabilitātes. Cilvēki ar BPD var izjust spilgtas jūtas - no mīlestības līdz naidam, taču īpatnība ir tāda, ka šīs sajūtas rodas tikai mijiedarbības procesā ar citiem cilvēkiem.
