2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Telefoni un klēpjdatori, organizatori un planšetdatori, datori un elektroniskās piezīmju grāmatiņas - katram no mums šodien obligāti ir pa rokai sīkrīks vai pat vairāk, kas glabā visu nepieciešamo informāciju, sākot no svarīgiem tālruņiem un datumiem līdz steidzamu lietu sarakstam. Līdz ar to mēs arvien retāk atsaukāmies uz savu atmiņu, datu glabāšanu uzticot sīkrīkiem. Un, kā jūs zināt, orgāni, kurus neizmanto, atrofējas. Tā rezultātā visā pasaulē pieaug tādu slimību kā Alcheimera, Parkinsona, visu veidu demences un citu smadzeņu slimību skaits. Daudzi eksperti sliecas uzskatīt, ka tas ir rezultāts tam, ka mēs arvien mazāk izmantojam smadzeņu iespējas, kas noved pie vispārēja to stāvokļa pasliktināšanās
Kāpēc ir svarīgi pastāvīgi trenēt atmiņu, kā to var paveikt un kādus panākumus var gūt iegaumēšanas mākslā, Valentīns KIM, Ukrainas rūpnieciskā personāla padziļinātas apmācības institūta skolotājs un atmiņas attīstības vadītājs Centrs, pastāstīja Zinātņu akadēmijas lasītājiem
- Valentīn Vladimirovič, vai tiešām mēs zaudējam spēju iegaumēt, uzticot svarīgu informāciju elektroniskajām ierīcēm?
- Tādas ir tendences. Pat pirms 20-30 gadiem katra persona atcerējās svarīgus tālruņa numurus, dzimšanas datumus, adreses un pasta kodus. Ikvienam bija sava veida piezīmju grāmatiņas, taču pat bez atgādinājumiem cilvēki varēja būt kaut kur vizītē, izmantojot iespēju piezvanīt no fiksētā tālruņa un apsveikt mīļotos, piemēram, daudz laimes dzimšanas dienā. Mūsdienās daudzi cilvēki pat nevar atcerēties savu tālruņa numuru. Tiekoties, apmainoties ar numuriem, cilvēki bieži saka - diktē savu tālruņa numuru, es tev atzvanīšu un tu salabosi manu numuru. Viņi to saka vienkārši tāpēc, ka neatceras savu numuru. Arvien vairāk mēs saglabājam jebkādu informāciju par nesējiem un zaudējam iespēju to iegaumēt, jo atmiņa, ja tā netiek izmantota, samazinās, atrofējas. Turklāt pasliktinās ne tikai atmiņa, bet arī visi domāšanas procesi. Saskaņā ar daudziem pētījumiem mūsdienu cilvēkam ir sliktāka reakcija un atmiņa nekā cilvēkiem pirms 100-150 gadiem.
- Vai atmiņas traucējumi patiešām noved pie agrīnas smadzeņu novecošanās?
- Nav nopietnu akadēmisku pētījumu, kas apstiprinātu vai noliegtu šo teoriju. Taču daudzi eksperti uzskata, ka mūsu elektroniskajā laikmetā, pārtraucot sasprindzināt atmiņu, tā pasliktinās un tas ietekmē smadzeņu procesus kopumā. Tieša analoģija ir tāda, ka cilvēks, kurš vada mazkustīgu dzīvesveidu, sāk ciest no slimībām, kas saistītas ne tikai ar muskuļu stāvokli, bet arī ar iekšējo orgānu darbību. Cilvēka ķermenis ir slēgta sistēma, un viens process ir atkarīgs no cita. Tāpēc viena procesa, vienas no funkcijām uzlabošana pozitīvi ietekmē arī citus. Un mēs patiešām nesen esam sākuši pievērst mazāk uzmanības, lai uzturētu sevi labā formā. Ieskaitot izziņas procesu uzturēšanu labā formā. Atmiņa, uzmanība, domāšana, radošuma attīstība. Atmiņas attīstība uzlabo cilvēka vispārējo stāvokli - es uzskatu. - Jūs lasāt lekcijas izlūkdienesta virsniekiem, miesassargiem. Ko šādu profesiju cilvēki iemācās iegaumēt?
- Drošības dienestiem un iekšlietu struktūru darbiniekiem esmu izstrādājis seju iegaumēšanas programmu. Es mācu studentus iegaumēt savu izskatu pēc galvenajām iezīmēm, kuras nemainās līdz ar vecumu un kuras nevar mainīt, maskējoties. Es rādu kursa studentiem bērnības, pusaudža, pieaugušā un vecuma cilvēku fotogrāfijas un pievēršu uzmanību tām pazīmēm, kas nemainās līdz ar vecumu, un tām, kas nemitīgi mainās. Piemēram, cilvēkiem visu mūžu aug ausis un deguns. Un acu izmērs nemainās. Tāpēc bērnu acis ir tik pievilcīgas, proporcionāli bērnu acis aizņem vairāk vietas uz sejas. Tieši kursā es mācu miesassargiem pievērst uzmanību acu formai, galvaskausa struktūrai, sejas formai. Tie, kas apmeklējuši manu kursu, iegūst spēju neatlaidīgi iegaumēt cilvēka izskatu un atpazīt cilvēkus neatkarīgi no tā, vai viņi ir izaudzējuši bārdu vai uzlikuši brilles.
- Vai varat dalīties ar saviem lasītājiem dažos informācijas iegaumēšanas paņēmienos?
- Sniedzot meistarklases, es parasti vienmēr runāju par Cetserona metodi. Šī ir pamata tehnika, ar kuru sākas iepazīšanās ar iegaumēšanas mākslu. Tiek uzskatīts, ka šo metodi izstrādāja pats Cetserons. Amerikas Savienotajās Valstīs šo tehniku sauc par "atmiņu pili". Šīs iegaumēšanas metodes būtība ir tāda, ka, lai iegaumētu galveno informāciju, persona izveido galvenās atrašanās vietas, citiem vārdiem sakot, direktoriju, datu glabāšanas sistēmu.
Ja mēs iedomājamies savu atmiņu, parastā cilvēka atmiņu, tad tas ir tikai skapis, kurā viss tiek izmests un nejauši. Tāpēc, lai iegūtu kādu informāciju, skapja īpašnieks ir spiests rakņāties pa visu šo kaudzi. Persona, kurai pieder noteiktas iegaumēšanas metodes, šķiet, izveido ērtus plauktus un atvilktnes, kur viņš ievieto visas nepieciešamās lietas. Un tāpēc viņam ir ērti un ātri iegūt visu - un reproducēt nepieciešamo informāciju.
Saskaņā ar Cicerona metodi mums ir jāiedomājas sava istaba, kurā mēs labi zinām lietu izkārtojumu. Piemēram, pa labi no ieejas jums ir naktsgaldiņš, tad drēbju skapis, tad krēsls utt. Pēc tam izveidojiet vārdu sarakstu, kas jāatceras, un garīgi ievietojiet šos vārdus uz istabas priekšmetiem. Piemēram, ja jums ir nepieciešams iegaumēt vārdu tējkanna, jūs iedomājaties tējkannu uz jūsu naktsgaldiņa. Tālāk seko vārds krāns - jūs garīgi ievietojat krānu skapī un tā tālāk. Tā rezultātā, kad personai ir nepieciešams reproducēt iegaumētos vārdus, viņš vienkārši iedomājas sevi savā istabā un vienkārši apkopo iegaumēto vārdu attēlus no vietām, kur tie atrodas. Parasts cilvēks bez apmācības var iegaumēt 12-16 vārdu sarakstu. Cicero metode ļauj iegaumēt 20-40 vai vairāk vārdu ķēdes.
Metodes praktiskā nozīme, protams, nav spēja iegaumēt nevienam nevajadzīgus vārdus. Šo metodi var izmantot, lai iegaumētu uzdevumu sarakstu - katru saraksta vienumu uzrādot kā attēlu un ievietojot šos attēlus vietās, jūs neko neaizmirsīsit. Izmantojiet šo metodi, lai iegaumētu iepirkumu sarakstu. Tas ir ļoti ērti. Šī metode ir arī lieliska, lai iegaumētu runas, piemēram, ja jums ir jāiemācās runa. Vienkārši sadaliet prezentāciju rindkopās un katrai rindkopai izveidojiet attēlu un pēc tam ievietojiet attēlus pēc atrašanās vietas. Cicerons, starp citu, kļuva slavens tieši tāpēc, ka varēja iegaumēt ļoti garas runas un nekad neaizmirsa, kur apstājās, ja viņu pārtrauca.
Šīs metodes priekšrocība ir tā, ka to ir diezgan viegli apgūt un pēc vairākiem treniņiem cilvēks sāk to izmantot automātiski.
- Pastāsti par svešvārdu iegaumēšanas metodēm?
- Svešvārdu izpētei ir fonētisko asociāciju metode, kad svešvārdus iegaumējam pēc līdzskaņas. Piemēram, mums jāiegaumē angļu valodas stunda - stunda. Mēs iedomājamies, ko šis vārds var nozīmēt tieši ar skaņu. Mēs to sadalām divos vārdos - tas ir mežs un sapnis. Tad mēs iztēlojamies sapni mežā un saistām to tieši ar šī vārda nozīmi - mācība. Var iedomāties, ka mežā ir rakstāmgaldi un uz tiem guļ skolēni. Un, dzirdot vārdu mācība, mēs uzreiz redzam šo attēlu. Tā mēs sākam domāt svešvalodā, vispirms nepārveidojot vārdu krievu valodā. Tas ievērojami atvieglo vārdu iegaumēšanu. Šī metode ir lieliski piemērota arī uzvārdu iegaumēšanai. Piemēram, jums jāatceras uzvārds Mikhelson. Izmantojot fonētisko asociāciju metodi, atlasiet attēlus un saistiet tos ar šo personu. Piemēram, uzvārdu Mihelsons var iedalīt vairākos vārdos - mikh - egle - sapnis. Maikls guļ uz egles vai zem egles. Iedomājieties, ka šī persona guļ zem koka vai stāv zem koka, uz kura guļ lācis. Tas izklausās smieklīgi, bet tas darbojas. Jo interesantāka un neparastāka ir pati asociācija, jo labāk to atceras.
- Vai ir vienkārši veidi, kā cilvēks varētu uzlabot atmiņu?
- Ir vairāki vingrinājumi, kas palīdzēs saglabāt atmiņu "labā formā". Tie ir jādara katru dienu, lai atmiņa "darbotos". Piemēram, es iesaku visiem atcerēties dienu pirms gulētiešanas un atcerēties nevis vispārīgi, bet sīkāk, katru pusstundu pagājušajā dienā. Piemēram, jūs pamodāties pulksten 7 no rīta, pusastoņos brokastis ar olu kulteni, astoņos no rīta izgājāt no mājas un aizmirsāt automašīnas atslēgas, jums bija jāatgriežas … un tā visu dienu. Šis vingrinājums māca cilvēkam ne tikai atcerēties visu, bet arī iegūt informāciju no atmiņas, un tajā pašā laikā padara mūs uzmanīgākus pret visu, kas notiek mums apkārt, palielina mūsu rīcības apziņu.
Es arī iesaku atteikties no kalkulatora un savā galvā veikt visas vienkāršākās matemātiskās darbības. Ir arī lietderīgi doties uz veikalu bez iepirkumu saraksta - tā, protams, ir "ekstrēma" metode atmiņas trenēšanai, taču, ja jūs izspiedīsit savu gribu, agrāk vai vēlāk jūs pārstāsit aizmirst par nepieciešamajiem pirkumiem un nevajadzīgiem pirkumiem..
Ir vēl viens veids. Ja esat dzirdējis jaunu vārdu, uzzinājis par interesantu notikumu - mēģiniet to rūpīgi izpētīt, no visām pusēm. Atrodiet jaunus ar informāciju saistītus datus. Tādējādi jūs to izpētīsit no visām pusēm, saistīsit ar jums jau zināmajām parādībām un faktiem un stingrāk fiksēsit to savā atmiņā. Mūsu atmiņa atceras ne tikai faktus, bet arī sakarības starp tiem.
- Vai šie vingrinājumi ir piemēroti jebkuram vecumam?
“Izmantojot šīs metodes, ikviens var uzlabot savu atmiņu. Nesen kā eksperts apmeklēju Ukrainas Ginesa rekorda reģistrāciju. Pensionārs Vorons Nikolajs Nikolajevičs 6 stundas deklamēja dzeju. Šim vīrietim ir 71 gads. Es runāju ar viņu, viņš teica, ka reiz lasījis avīzē, ka mūsu politiķis Tigipko jaunībā zin no galvas visu "Jevgeņiju Oņeginu". Nu, jaunībā ir daudz vieglāk iemācīties dzejoli nekā vecumdienās, un Nikolajs Nikolajevičs nolēma pārspēt ministru. Katru dienu viņš iegaumēja kādu dzejoļa fragmentu un tādējādi iemācījās visu "Jevgeņiju Oņeginu", Kotjarevska "Eneīdu" un daudzus citus dzejoļus. Cilvēkam vecumā ir izdevies attīstīt atmiņu un ievērojami palielināt tās apjomu. Tajā pašā laikā, pēc viņa teiktā, viņš saņēma arī vairākus patīkamus bonusus - uzlabojās vispārējā pašsajūta, uzmanība, kļuva vieglāk iegaumēt jebkādu informāciju un, pārsteidzoši, uzlabojās vispārējais garastāvokļa fons.
Publicēts laikrakstā "Argumenty nedeli", 16.10.2013
Ieteicams:
Attiecībās Jūs Nevarat Būt Ērts. Tas Visu Sabojā
Jo ērtāk cilvēks vēlas kļūt, jo ĀTRĀK viņi bēg no viņa. Viņš kļūst neinteresants un neredzams. Tās vēlme kļūt ārkārtīgi ērtai vienkārši noslāpē aprūpē. Kas atkal ir pretīgi. Laulība ir paradokss. Visa laulības būtība ir pastāvīgs paradokss.
Ir Grūti Nēsāt Dvēseles Attiecības Visu Mūžu, Nevis Lomu Spēles
Ģimene krīzes situācijā Vispārīgi runājot, galveno psiholoģisko problēmu, ar ko nāk pāri, var formulēt šādi: "Kopā ir slikti, bet šķirties ir biedējoši, šķiet, ja aizbēgsi, tas būs vēl sliktāk." Cilvēki vēlas, lai viņiem palīdzētu iemācīties sadzīvot - interesantāk, jautrāk, drošāk.
Atcerieties Sevi, Staigājot Pa Apļiem
Ir pienācis laiks pastāstīt man savu noslēpumu. Es tiešām gribu būt tev blakus. Es ļoti gribu un ļoti baidos . Zini, jo tuvāk tu man, jo vairāk es baidos tevi pazaudēt. Es izdomāju dažādus veidus un trikus, lai man blakus ar katru soli pretī kļūtu nepanesamāks.
Es Varu Visu, Es Varu Visu
Ikviens var turpināt darbu un justies apmierināts, un viss, kas nepieciešams, ir zināt savas produktivitātes paaugstināšanas atslēgas. Protams, jūs zināt dažus ieteikumus. Esmu pārliecināts, ka esat izpētījis daudz materiālu par personīgās efektivitātes tēmu un pat kaut ko izmantojat.
Tavs Tēvs Guļ Ar šiem Kapļiem. Atcerieties Viņu Seju
Pastāv daudzas teorijas par vīriešu nodevības un citu agresīvu darbību cēloņiem pret sievietēm, sākot no organiskas patoloģijas, rakstura iezīmēm, beidzot ar garīgām un psihoseksuālām traumām, Edipa kompleksu, Madonu-prostitūtu, Donu Kihotu, ikdienas konfliktiem, personīgām krīzēm utt.
