Nevērtība Kā Pašiznīcināšanās, Tiesības Tikt Novērtētam Kā Ceļam Uz Veselību

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Pēdējos gados psiholoģija mums ir nesusi bezvērtības modi. Tas nav “Tu izdarīji sliktu lietu”, bet gan “es izturējos šādi”; tas nav “Jūs lauzt vienošanos”, bet “es biju tik dusmīgs”; tas nav “Tava kafija ir pretīga - tajā ir peļu izkārnījumi”, bet gan “es esmu tik iespaidīga un jutīga, ka biju sarūgtināta, redzot peles mēslus tavā brīnišķīgajā kafijā”.

Cilvēkiem, kuri uzauguši disfunkcionālās ģimenēs, šī nostāja nodara papildu kaitējumu. Viņi jau nevarēja izteikt savu viedokli, izteikt savas domas un vēlmes, paļauties uz savām vērtībām- viņi netika uzskatīti vai nosodīti. Viņi jau nevarēja aizstāvēties un ne tikai skaļi runāt, bet pat domāja, ka viņu vecāki kaut ko dara nepareizi. Viņi jau bija "paši pie visa vainīgi". Un tagad viņiem arī saka, ka peles pēdas kafijā nav objektīva realitāte, kas acīmredzami ir toksiska un kas nav jāņem iekšēji, bet tikai to iekšējā kļūda, iekšējā uztvere, un viņiem nav tiesību skaļi un skaidri pateikt par viņu neapmierinātību., bet vajadzētu tikai klusi muldēt “Nu, es to uztvēru tā” un vainot viņu jutīgumu.

Ir lietas, kas ir objektīvi sliktas. Un mums ir tiesības tos novērtēt un paust savu neapmierinātību. Ne viss ir mūsu subjektīvā uztvere, pastāv arī objektīva realitāte, un tā vietām / laikiem var būt slikta.

Ja kafija gadiem ilgi tika gatavota nemazgātā kafijas automātā no izsmeltām vai sasmakušām pupiņām, cukurā ir atkritumi, un krējums ir skābs - kafija ir objektīvi slikta, tā nav uztvere, tas ir fakts. Un jums nav nepieciešams dzert šo kafiju, atvainojoties par savu maigo uztveri. Jums jāpieprasa naudas atdošana un jāraksta sūdzība kafejnīcai.

Dažreiz cilvēki mums pārdod zemas kvalitātes preces un pakalpojumus, darba devēji nepilda savas saistības, draugi uzvedas sliktāk nekā ienaidnieki, un mēs dungojam: “Nē, tā nav jūsu vaina, es to uztvēru”. Mēs reaģējam kā fuckers, bet psiholoģiski un delikāti.

Mēs uzskatām, ka novērtējums ir ļauns. Mēs neko un nevienam nedodam savu vērtējumu. Tāpēc mēs nenododam citu cilvēku vērtējumus uz savu darbību adresi. Mēs sabrūkam, ja kādam nepatīk mūsu rīcība, tāpēc mēs vispār neko nedarām - neizbāžam galvas. Bet nav iespējams gūt panākumus sabiedrībā, karjerā, biznesā, pat personīgajā dzīvē - ja neizies “slikto atzīmju” iegūšanas posmu.

Kādi ir vērtējumi:

1. Par jūsu vēlmēm.

"Kafija ir saldāka, nekā man patīk." "Man nepatika grāmatas stils - man nepatīk melnais humors."

2. Par viņu vērtībām.

"Kafija ir saldāka nekā es dzeru - es ierobežoju cukura uzņemšanu." "Grāmatā ir daudz skarbu vārdu, es to nepieņemu."

3. Attiecībā uz nepārprotamiem līgumiem.

"Kafija ir saldāka, nekā es pasūtīju." "Grāmatā nav tas, ko anotācija solīja."

4. Attiecībā uz noteiktas sabiedrības vērtībām - skaidri vai netieši vietējie standarti vai noteikumi.

"Kafija ir saldāka, nekā mēs gatavojam mājās (nekā mana iecienītākā kafejnīca)." "Grāmata neatbilst mūsu izdevniecības standartiem … (kam seko skaidrs standartu saraksts)."

5. Attiecībā uz skaidri apstiprinātiem un dokumentētiem standartiem un noteikumiem “globālā” mērogā.

“Kafija neatbilst GOST”. "Grāmatas teksts neatbilst krievu valodas noteikumiem."

6. Attiecībā uz ekspertu zināšanām un pieredzi.

"Šis cukura saturs neveicina visu šāda veida kafijas aromātu attīstību." "Grāmata neatbilst daiļliteratūras stilam."

Tomēr ekspertu viedokļi var atšķirties, tie var būt kļūdaini vai neprecīzi. Galu galā pasaule var mainīties, tāpat kā salīdzinošās pārskatīšanas sistēma.

7. Par savām netiešajām un neizteiktajām cerībām. Tas ir vienīgais novērtējuma veids, kas rada problēmas.

“Kafija ir saldāka, nekā es gaidīju,” bet, pasūtot, es neteicu, cik daudz cukura ievietot.“Grāmata neatbildēja uz maniem jautājumiem,” bet ne nosaukums, ne kopsavilkums, ne priekšvārds nesolīja uz tiem atbildēt.

Kad novērtēšana rada problēmas:

1. Ja tiek sniegts novērtējums, kurā nav skaidrs, par ko tas tika veikts.

“Kafija ir pretīga”, “Grāmata ir stulba”. Tas ir vairāk negatīvu emociju aizplūšana nekā novērtējums.

Ja kāds sniedz šādu novērtējumu jūsu darbībām vai produktiem un pakalpojumiem, varat to droši ignorēt, nevis uztvert personīgi. Vai arī, ja situācija atļauj, tad noskaidrojiet, kas tieši ir pretīgs un stulbs pēc novērtējuma autora domām.

Tāpat no savas puses mēģiniet sniegt detalizētu novērtējumu, lai būtu skaidrs, kas tieši jums un kāpēc ir nepareizi, uz ko tieši jūs paļāvāties - uz savām vēlmēm, dažām normām un līgumiem vai jūsu cerībām.

2. Ja novērtējums tiek pārvietots no darbībām, produktiem, pakalpojumiem uz pašu personu.

"Barista ir mēma, viņš pagatavoja nejauku kafiju." "Grāmatas autors ir idiots, raksta tādas muļķības."

Līdzīgi kā pirmajā punktā: ja tas ir adresēts jums, ignorējiet vai precizējiet. No savas puses nepārnesiet personai neapmierinātību ar produktu vai pakalpojumu.

3. Ja novērtējuma pamatā ir personas netiešās cerības.

"Kafija nav tā, ko es gaidīju" - "Jūs mani pievīla, pagatavojāt sliktu kafiju, nebijāt jūtīga pret mani un nelasījāt manas domas."

Ja kāds jums saka, ka ir vīlies, neuztveriet to personīgi. Atkarībā no situācijas un attiecību ar personu līmeņa, jūs varat vai nu ignorēt situāciju, vai noskaidrot situāciju un lūgt pirms līguma noslēgšanas runāt par cerībām. Neiedziļinies “es neesmu vainīgs” vai “paša muļķa” agresijā. Ja persona ir tuvu, varat teikt: “Piedod. Ko mēs varam darīt, lai situāciju labotu un neatkārtotos nākotnē? Ko tieši tu gribēji? Vai nākamreiz varēsiet to skaidri izrunāt? " Ja ne tuvu-garīgi noklikšķiniet uz astes un sakiet "eni-beni-vergs" (kā karikatūrā par velnu 13).

Kas attiecas uz pārējo, ir normāli sniegt novērtējumu.

Dažreiz ir grūti atšķirt, kur ir paša netiešās cerības, kur ir objektīvā realitāte.

Ko darīt, ja veikalā paņemu T-kreklu un manās rokās atšķiras vīles? Vai kaut kur ir kāds standarts, kas raksturo T-krekla šuvju kvalitāti? Es nezinu. Bet es zinu, ka tas ir sliktas kvalitātes. Tas nav mans subjektīvs, tas ir fakts. Ja tas maksā 100 rubļu, es varu to nopirkt, lai krāsotu žogu valstī un izmestu. Ja tas maksā 1000 rubļu, es varu uzrakstīt atsauksmi par veikalu, ka tajā tiek pārdots dārgs, nekvalitatīvs produkts.

Grūtāk ir ar tādām lietām kā psihoterapija. Ja terapeits kļūst aizkaitināts un paceļ balsi, bet tajā pašā laikā saka, ka ir mierīgs un tā ir tikai mana uztvere? Vai tas tiešām ir manas prognozes un pārnešana, vai terapeita neētiskā uzvedība, ko viņš neatzīst? Vai kaut kur ir kāds standarts, kas nosaka, ka terapeitam nevajadzētu pacelt balsi? Vai arī tas ir netiešs terapijas standarts? Vai arī manas “muļķīgās” cerības? Terapijas jomā psihologam ir ļoti ērti visu uzspiest uz klienta procesiem un izvairīties no atbildības. Es aicinu jūs pārrunāt notiekošo ar terapeitu, bet galu galā ticiet sev un savām izjūtām - „Pamatojoties uz subjektīviem un objektīviem faktiem, es secinu, ka terapeits ir aizkaitināts un paceļ balsi? kas ar mani notiek šajā brīdī? kāpēc tas man neder?"

Ja veikala skatlogā ir norādīts derīguma termiņš, tas ir patiešām slikti. Tā ir veikala atbildība. Ir normāli, ka mēs tam dodam negatīvu vērtējumu, tā nav mūsu kļūda, nevis mūsu maigais uztvere, tā ir veikala darbinieku kļūda.

Jautājums ir, ko darīt tālāk? Iekšēji aizvainojums jums ir dārgāks. Domājot, ka veikals ir slikts, un uz to vairs neej - labi, var, bet kāpēc? Pirms pirkšanas ir vērts pārbaudīt preču derīguma termiņu. Ir vērts informēt veikala darbiniekus par problēmu. Jūs varat jautāt darbiniekiem, kāpēc tas notiek viņu veikalā, ja jums ir svarīgi saprast iemeslu, lai nedusmotos uz viņiem. Varat uzrakstīt veikala pārskatu, lai brīdinātu citus klientus.

Patērētājiem ir tiesības novērtēt produktu un pakalpojumu. Cik tas atbilst viņu vajadzībām un vērtībām. Un cik tas atbilst vēlamajiem kvalitātes standartiem.

Ja esat ražotājs, galvenais veids, kā panākt, lai jūsu produkts tiktu labi uzņemts tirgū, ir saņemt atsauksmes un atbildēt uz tām.

Jūs varat pateikt, kurā kategorijā ietilpst atzīmes. Ja šī ir personisko vēlmju un vērtību kategorija, iespējams, jūs pozicionējat savu produktu neatbilstošā veidā vai reklamējat auditoriju, kuru jūsu produkts neinteresē. Ja tie ir jautājumi par objektīviem kvalitātes novērtējumiem, tad, kā saka, neapvainojiet, bet strādājiet pie kvalitātes uzlabošanas.

Ir ļoti grūti izstrādāt un reklamēt produktu, ja jūs gaida tikai pozitīvas atsauksmes un subjektīvus ziņojumus “Man ir skumji, redzot jūsu produktu”.

Sāpīgā reakcija uz novērtējumu nāk no bērna personības daļas, kas novirza darbības novērtējumu uz sevis novērtējumu “Es izveidoju sliktu produktu, tāpēc esmu slikts, un viņi pārstās mani mīlēt, man nav tiesību dzīvot, man nav tiesību kaut ko darīt”.

Jebkurā attiecībās ar cilvēkiem mēs veicam darbības. Un tas ir labi, ka mēs varam kļūdīties, darīt kaut ko sliktu vai darīt kaut ko sliktu. Tas ir labi, ja kāds novērtē mūsu rīcību kā sliktu. Ir arī normāli, ka cilvēku rīcību varam novērtēt kā sliktu, neprofesionālu, necienīgu, sāpīgu.

Jautājums ir, ko darīt tālāk. Ziņot par problēmu. Apspriest. Mēģiniet izprast tās partijas motivāciju, kura darīja "slikti", un tās partijas reakciju, kura šīs darbības novērtēja kā sliktu. Kas tieši ir slikts? Kā labot? Kā to atkal novērst?

Mēs ļoti baidāmies tikt novērtēti, jo baidāmies, ka mūs noraidīs. Mēs baidāmies no savas bērnišķīgās daļas tikt pamestiem un mīlestības necienīgiem.

Bet kā pieaugušais mēs jau varam tikt galā, ja kāds pārtrauc attiecības ar mums.

Gan mums, gan mūsu partneriem ir tiesības izvēlēties, ar ko būt - kura rīcība ir piemērota, kura - nē. Mēs varam pārtraukt attiecības, ja kāda rīcība nav pietiekami laba, lai turpinātu attiecības. Mums ir tiesības lūgt partnerus uzņemties atbildību par sliktajām darbībām un atlīdzināt zaudējumus. Bet mēs arī esam atbildīgi par savu slikto rīcību. Bet slikts darbs nenozīmē, ka cilvēks ir slikts.

Kāpēc nepiemērots spriedums noved pie pašiznīcināšanās:

1. Mēs noliedzam objektīvo realitāti, mēs neesam kontaktā ar realitāti, mēs esam ilūzijā.
2. Mēs nevaram aizstāvēt savas robežas. Sakarā ar to, ka mēs neredzam objektīvo realitāti. Patiešām, mēs dzeram kafiju ar automašīnu pēdām, ja kāds saka, ka ar šo kafiju viss ir kārtībā, mums tikai šķiet, ka kaut kas nav kārtībā. Patiešām, mēs pērkam nekvalitatīvas preces un piedodam nekvalitatīvus pakalpojumus, mēs saglabājam zemas kvalitātes attiecības.
3. Mēs uzņemamies vainu uz sevi - savas uztveres īpatnības, iekšējās problēmas. Un mūs stiprina pārliecība, ka “ar mani kaut kas nav kārtībā”, jo man tas nepatīk, jo es tā reaģēju.
4. Mēs nedodam sev tiesības uz savu vērtību sistēmu un savas realitātes izvēli atbilstoši savām vajadzībām un vēlmēm.
5. Mēs baidāmies no citu cilvēku vērtējumiem un sēžam tumšā stūrī, nerādot sevi - savu kompetenci, savas jūtas, savus projektus … Galu galā mēs vienkārši nedzīvojam.

Atceries pasaku par kailo karali? Dažreiz karalis patiešām ir kails, tā nav mūsu kļūme. Un ir svarīgi to pateikt, pateikt skaļi.

Kāpēc galu galā ļaut sevi vērtēt:

1. Ja mēs zinām, kas ir novērtējums un kā tas darbojas, ja atļaujamies izvērtēt to, kas ienāk mūsu dzīvē, tad nebaidāmies no citu cilvēku vērtējumiem, varam izpausties un tikt galā, ja kāds sniedz negatīvu vērtējumu.
2. Mēs varam adekvāti novērtēt realitāti un filtrēt to, kas mums nav piemērots.
3. Mēs varam aizsargāt savas robežas, nedzert kafiju ar izkārnījumiem un netērēt laiku, naudu, enerģiju cilvēkiem, precēm un pakalpojumiem, ar kuriem mums nav ērti, mēs varam lūgt atlīdzināt nodarīto kaitējumu.
4. Mēs varam izskaidrot cilvēkiem, kas un kāpēc ir nepareizi, un atrast risinājumu, lai panāktu vienošanos, kas piemērota visām pusēm.
5. Mēs veidojam savu pašcieņu veselīgākā veidā: koncentrējamies uz savām vērtībām un objektīviem faktiem. Mēs varam saņemt atgriezenisko saiti no pasaules un kaut ko mainīt savā darbībā, lai mēs būtu saskaņā ar pasauli, bet saglabātu savas vērtības.