Aizsardzības Veidi, Kā Izvairīties No Kauna

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Kauns ir spēcīgs afekts, kas apdraud personas pašcieņu. Kauna sajūta apziņas līmenī var kļūt nepanesama, jo psihe izvēlas psiholoģisko aizsardzību, kas to var notrulināt.

Plaši izmantota aizsardzība pret kaunu ir dusmas. Daži dusmīgi cilvēki redz pasauli kā vietu, kur citi cilvēki cenšas viņus apkaunot. Viņi ir spiesti tērēt lielāko daļu savas enerģijas, aizstāvoties pret šķietamo uzbrukumu viņiem. Viņiem nav laika izbaudīt dzīvi. Niknuma pilns cilvēks bieži vien spēj saglabāt distanci no citiem. Tādējādi viņš pasargā sevi no kauna. Šīs aizsardzības izmantošanas izmaksas ir kontakta ar citiem zaudēšana. Tas var izraisīt kauna spirāli: kad citi izvairās no saskarsmes, kauns jūt, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā, neviens nevēlas ar viņu tikt galā. Jūtoties vēl nepilnīgākam, cilvēks kļūst vēl dusmīgāks.

Noliegums iespējams, ir visefektīvākā aizsardzība pret jebkādām nepatīkamām sajūtām vai faktiem. Nepieciešamība noliegt kaunu var būt vienīgais iemesls, kāpēc daudzi cilvēki pat neapzinās šo sajūtu. Nolieguma būtība ir nepieļaut, ka draudošā sajūta tiek realizēta. Noliegšana ir īpaši efektīva ar kaunu, jo tā apdraud centrālo identitāti. Tikai daži cilvēki ir pietiekami spēcīgi un pārliecināti, lai viegli stātos pretī savas pamatidentitātes draudiem; noliegums kalpo kā aizsardzība, ja to var iznīcināt kauns.

Fiziskā izstāšanās ir vistiešākais veids, kā izvairīties no kauna ietekmes. Cilvēki var mēģināt "izkļūt no ģeogrāfijas", pārvietojoties no pilsētas uz pilsētu, pārejot no vienas organizācijas uz citu. Katru reizi, kad cilvēkam rodas iespēja sākt visu no jauna - jaunas paziņas, pirms rodas aizdomas, var viņam nākt par labu un "izturēties" pret viņu ar cieņu un uzticību.

Fiziskā kopšana var būt daudz elegantāka nekā burtiska atpūta. Persona, kas izvairās no acu kontakta, modulē kontakta attālumu, ko viņš tagad var paciest. Tāpat bērns, kurš griežas, kamēr vecāki viņu rāj, pagriežoties no vienas puses uz otru, pielāgojas un cenšas samazināt kauna sajūtu. Vecāki, kuri, redzot šādus izvairīšanās gadījumus un interpretējot tos kā nepaklausību, pieprasa: “Kad es ar to runāju, paskaties man acīs”, ievērojami palielina bērna kaunu, jo tagad viņam tiek liegta aizsardzība daļējas izstāšanās veidā.

Izbraukšana var kļūt par ierastu. Kad tas notiek, cilvēks sāk bēgt no tiem dzīves aspektiem, kas ir īpaši bīstami, no tiem aspektiem, kas draud ar kaunu. Attīstās spēja atturēties no citiem cilvēkiem. Draugi un ģimene dažus kaunējus cilvēkus uzskata par emocionāli nepieejamiem, bet patiesībā viņi baidās viņiem tuvoties, jo baidās no noraidīšanas un pamešanas. Viņi ir pārliecināti, ka citi var redzēt savus trūkumus tuvplānā, un tāpēc viņi var būt droši tikai tad, ja attālinās.

Neredzamība ir vēl viens veids, kā izpildīt vajadzību izvairīties no kauna. Kauns cilvēki ir pieraduši pie tā, ka būt redzamam nozīmē piedzīvot pazemojumu, cenšoties pasargāt sevi no šādām jūtām, viņi nonāk pie secinājuma, ka viņu drošākā pozīcija ir būt „neredzamam”. Šādiem cilvēkiem ir māksla saplūst ar fons. Viņi vienkārši atsakās pievērst sev uzmanību, dodot priekšroku dzīvei aizkulisēs. Šie cilvēki ir darījuši visu, lai izvairītos no uzmanības, tostarp nogriezuši visus ceļus, lai saņemtu pozitīvu uzmanību, un līdz ar to viņu izredzes piedzīvot pašlepnumu ir minimālas. Viņi paliek pārliecināti, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā, un turpina slēpties fonā.

Vēl viena aizsardzība pret kaunu ir darīt visu nevainojami, t.i. perfekcionisms … Hroniski kauns cilvēki bieži piedzīvo neracionālas bailes no neveiksmes. Tas ir tāpēc, ka viņi nevar pieņemt kļūdas kā daļu no normālu cilvēku ikdienas. Kauna jūtīgi cilvēki mēdz interpretēt jebkuru neveiksmi, pat nelielu kļūdu, kā pierādījumu savai neveiksmei un nepilnvērtībai. Katra kļūda personai atgādina par tik daudzām agrāk pieļautām kļūdām, ka viņa paša trūkumi viņam kļūst acīmredzami. Hroniski kauns cilvēks uzskata, ka viņā nav cilvēka vietas, ka viņam ir pienākums izvairīties no relaksācijas, lai neviens nevarētu redzēt viņa patieso būtību. Šādi cilvēki nevar atļauties būt "vidēji", jo viņi nepieņem jēdzienu "vidējais"; viss, ko viņi var iedomāties, ir krāšņs vai briesmīgs. Kauns perfekcionists pastāvīgi dzīvo ar bailēm no gaidāmās neveiksmes un sekojošā kauna.

Perfekcionistiem ir tik margināla spēja izturēt kaunu, ka viņi tērē milzīgu enerģiju, izvairoties no tā. Kaunā perfekcionista uzvedība aizkavē iekšējā kauna parādīšanos. Katrs viņu panākums tikai pastiprina vajadzību pēc jauniem panākumiem, lai nejustos kā “krāpnieks”. Galvenā problēma ir tā, ka kauns uzskata sevi par nespējīgu.

Kauns perfekcionists var tikai daļēji apzināties iepriekš aprakstīto dinamiku. Ja perfekcionismu apvieno ar noliegšanu, cilvēks var tikai neskaidri nojaust savu dziļi slēpto vājumu. Viņš var uzskatīt savu uzvedību par pareizu un nespēj saprast, ka viņam trūkst spējas izbaudīt mazāk stresa pilnu eksistenci.

Nākamais veids, kā izvairīties no kauna, ir kļūt augstprātīgam.… Augstprātība ir kauna cilvēka mēģinājums paaugstināt sevi. Augstprātīgais cilvēks manevrē uz āru, projicējot savu kaunu, lai saglabātu savu pašvērtības sajūtu piepūstā stāvoklī. Viņš var nicināt visus apkārtējos, skatoties uz viņiem kā necienīgiem, vājiem un, tā vai citādi, kļūdainiem. Viņš uzbriest ar savu šķietamo veiklību un talantu. Augstprātīgs dziļi kauns cilvēks atrada veidu, kā justies labi, pārnesot savu kaunu uz pārējo pasauli, gaidot, ka citi pret viņu izturēsies ar lielu cieņu un pat bijību. Kauns ir tik neizturams, ka tas pārvēršas nekaunībā un nekaunībā, aiz kuras slēpjas pats “apļveida aplis”, slēpjoties aiz augstprātības aizsargbarjeras. Augstprātīgs, kauns cilvēks būvē sienu starp sevi un citiem cilvēkiem, uzstājot, lai viņi pievērš uzmanību tikai šai sienai, nevis patiesajai personai aiz tās, kas ir dziļi kauns un vāja. Šāda persona prasa godbijību, apbrīnu un bijību viņa majestātiskā cilvēka priekšā. Augstprātība apvienojumā ar noliegumu nodrošina pilnīgu nespēju apzināties neatbilstību starp uzbūvēto tēlu un reālo situāciju.

Cieši saistīts ar augstprātīgu aizsardzību aizsardzības ekshibicionisms (lat. izstāde - izstādīt, parādīt), lai cik tas paradoksāli liktos. Persona, kas izmanto šo aizsardzību, pēc būtības šķiet bezkaunīga. Šādas uzvedības varianti svārstās no pārāk oriģināla apģērba un "šokējošu" runu par sevi līdz seksuālai izlaidībai. Šīm iespējām ir kopīgs tas, ka persona ignorē sociālos noteikumus par pieklājību un pieticību.

Visi bērni pārdzīvo periodu, kad vēlas būt uzmanības centrā, bet baidās tikt atstumti un pamesti. Kauns veidojas no šīs spriedzes starp nepieciešamību būt redzamam un briesmām tikt pamanītam, uzbrukt. Ekshibicionisms šo konfliktu atrisina īpašā veidā. Cilvēks bezsamaņā nolemj, ka viņš ir drošībā, tikai atrodoties uzmanības centrā. Viņa galvenās bailes kļūst par nezināšanu par citiem, un tāpēc viņš dara visu iespējamo, lai pastāvīgi būtu redzeslokā. Nogruvis narcistiskā purvā, viņš nespēj sev atrast citu vietu, ja šī vieta nav Visuma centrs.