2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kopumā negatīvas spontānas domas ir normālas. Katrs no mums vismaz vienu reizi savā dzīvē ir saskāries ar domām: "Es esmu neveiksminieks", "Es nevaru neko normāli darīt" vai "šeit es esmu stulbs". Šādas domas var rasties, ja cilvēks ir pieļāvis kādu stulbu kļūdu vai pat tad, ja ar viņu tikko notika nepatīkama nelaime. Dažreiz šādu negatīvu automātisku domu rašanās ir mūsu dzīves pieredzes sekas (piemēram, negatīvu apgalvojumu par mums internalizācijas dēļ). Problēma ir tajā, kā cilvēks reaģē uz šīm domām.
Pašpārmetumi ir darbība, kuras mērķis ir novērst (mainīt) situāciju. Tas nav konstruktīvs un noved pie negatīvām sekām cilvēka psiholoģiskajā jomā (piemēram, depresīvu stāvokļu attīstībai).
Sakarā ar šī procesa uzturēšanu, veicot rumbēšanu, pašpārmetumi kļūst par ilgtermiņa stāvokli. Šāda domāšana nav noderīga. Tā vietā cilvēkam kļūst vēl grūtāk veiksmīgi atrisināt savas dzīves problēmas.
Smagos gadījumos intensīvas negatīvas pieredzes dēļ cilvēks var mēģināt no tiem atbrīvoties, nodarot sev fizisku kaitējumu. Sāpes, kas radītas pašam, maina cietēja uzmanību un viņš izlaužas no cikliskās atgremojošās domāšanas. Tas. iekšējās mokas tiek pārtrauktas.
Papildus uzmanības novēršanai no obsesīvām domām, paškaitējuma laikā garīgi nodomi vardarbībai (sevis vardarbībai) tiek realizēti fiziskās darbībās, ņemot vērā izveidojušos vajadzību pēc pašsoda un soda izpildes (“lai atvieglotu man, man ir jāsoda sevi. Lai sodītu sevi, man ir jārada kaitējums ).
Papildus paškaitējumam, pārvarēšana var būt alkohola, narkotiku un psihoaktīvo vielu lietošana, destruktīva uzvedība.
Kāpēc cilvēks izvēlas otro darbības veidu starp konstruktīvu problēmu risināšanu un pašpārmetumiem? No metakognitīvās teorijas viedokļa atbilde slēpjas mūsu domāšanas stilos un veidos, kā arī uzmanības pārvaldības stratēģijā.
Domāšanas stila izvēles un uzmanības pārvaldības process ir atkarīgs no metakognitātēm. Uzskatot, ka pašpārmetumi ir kognitīvi uzmanīgs reakcijas modelis uz domu izraisītājiem (“es esmu stulbs”, “visi mani ienīst”), ir jāuzsver pozitīvie un negatīvie metakognitīvie uzskati, kas saistīti ar šī modeļa rašanos, kā arī spiežot to izmantot atkal un atkal.
Pozitīvi meta-uzskati par pašpārmetumiem liecina par nepieciešamību ķerties pie šī modeļa (“man par to ir jādomā, lai saprastu, ko esmu izdarījis nepareizi”, “ja es sevi pārmetu, es nākamreiz nepieļauju šo kļūdu”, "Ja es esmu slikts, tas ir jāsoda").
Negatīvie meta-uzskati liecina, ka domas un jūtas ir nekontrolējamas, bīstamas vai svarīgas (“es nekontrolēju savas domas”, “doma“es esmu mēms”ir svarīga, jo, ja es tāds esmu, es varētu liela kļūda ).
Tātad metakognīcijas ir atbildīgas par to, kāpēc viena persona reaģē tā, lai tas būtu viņam izdevīgi, bet otra ar savu reakciju vēl vairāk palielina ciešanas. Bet veidus un veidus, kurus mēs aktīvi domājam, var patvaļīgi mainīt. Un, lai domāšanas process būtu mazāk automatizēts, domāt - "ko tu īsti domā?".
Ieteicams:
Pieķeršanās Teorija Un Attiecības, Kas Atkārtojas
Pieķeršanās ir psiholoģisks uzvedības modelis, kas raksturo attiecību dinamiku. Īstermiņa un ilgtermiņa. Tās saknes meklējamas bērnības pieredzē. Nosaka cilvēka spēju sazināties ar dažādiem cilvēkiem, un tam ir dažādi veidi. Šis ir viens no attiecību aspektiem, kas nosaka, kā cilvēki reaģē uz sāpēm viņos vai kad viņi ir šķirti no mīļotā.
Mēs Uzbrūkam, Mums Uzbrūk: Psiholoģiskās Aizsardzības Teorija Un Prakse
Psiholoģiskie uzbrukumi Vai jums kādreiz dzīvē ir bijuši gadījumi, kad pēc saziņas ar kādu jūsu stāvoklis pasliktinājās: pasliktinājās garastāvoklis, parādījās kairinājums vai apātija, iekšēja neapmierinātība, vājinājās pārliecība par savām spējām?
Teorija. Asociācijas Procesa Traucējumi
Asociatīvā procesa traucējumi ietver vairākus domāšanas veida pārkāpumus, kas izpaužas kā tempa, mobilitātes, harmonijas, mērķtiecības maiņa. Izšķir šādas klīniskās parādības. Domāšanas paātrinājumu raksturo ne tikai asociāciju rašanās pārpilnība un ātrums, bet arī to virspusība.
Objektu Attiecību Teorija
Lai gan gandrīz no paša sākuma starp klasiskās psihoanalīzes pārstāvjiem bija domstarpības, kas bieži noveda pie tā, ka Freida sekotāji ierosināja jaunas (un jāsaka, ļoti produktīvas) idejas un pieejas, objektu attiecību teorija kļuva par pirmo patiesi alternatīvo.
Paškritika Un Pašpārmetumi
Paškritika un pašpārmetumi: 5 stratēģijas, ar kurām tikt galā Kāpēc mēs ķeramies pie paškritikas un pašpārmetumiem? Nav šaubu, ka ievērojama emocionālā un psiholoģiskā brieduma daļa ietver atbildību par mūsu rīcību, kā arī vārdiem, ko runājam.
