2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Es rakstu šo rakstu kā kauna tēmas turpinājumu, un es vēlos apsvērt psiholoģisko aizsardzību, ko mēs izmantojam, lai izvairītos no kauna izjūtas un atzīšanas.
Fakts ir tāds, ka toksisks kauns ir diezgan grūta un nepatīkama pieredze, kas drīzāk mūs vājina, nevis stiprina. Tas ir, tas apstājas, padara mūs mazāk pārliecinātus. Un būt vājam un nedrošam var būt arī ļoti neērti!
Šeit ir vārdu spēle. Šo parādību sauc par pastiprinātu kaunu - tas ir, divkāršu, divkāršotu vai arī par kaunu (bailēm).
Dabiski, ka dubultā kauna pieredze ir pat spēcīgāka par “vientuļā” kaunu, un ķermenis cenšas tikt galā ar šo mežonīgo spriedzi. Tātad veidojas spēcīga psiholoģiskā aizsardzība.
Kāpēc parādās “dubults kauns”? Tas ir ļoti vienkārši. Ja vecāki kaunināja bērnu, pirmkārt, par kaut ko konkrētu (mēms, nepareizs, vājš), savukārt, kad bērns iekrita stuporā, sastinga, viņam teica: par ko tu stāvi? Strādāsim (kustēsimies, kustēsimies, domāsim). Un bērns ķermeņa līmenī uzskatīja, ka viņam pat nav jākaunas un jānosalst, ka arī viņš ir slikts šādai reakcijai.
Patiesībā, ja mēs spējam justies un saprast, kaut arī toksiski, bet kauns, tā ir puse no nepatikšanām! Tas nozīmē, ka mēs varam ar to tikt galā, par to runāt, kaut kā to piedzīvot.
Situācija ir daudz sarežģītāka cilvēkiem, kuri neapzinās savu toksisko kaunu. Tie, kuri tikko nonāca šādā situācijā, “kauns par“bremzēšanu”. Un tāpēc viņiem nav nekādas ietekmes uz savu pieredzi. Tas ir slēgts.
Kauns ir mūsu sabiedrotais, kad mēs to saprotam un respektējam. Kauns kļūst par mūsu ienaidnieku, kad cenšamies no tā izvairīties un to ignorēt.
Kauna noliegšana
Viens no veidiem, kā mēs mācāmies izvairīties no kauna pieredzes, ir to noliegt. Atcerieties, kā anekdotē: “Es nepīleju, es nepīlēju!” … ““Tas neesmu es, tas neesmu es!”.
Mēs cenšamies par to pārliecināt sevi un citus cilvēkus. "Tātad, kāds šeit ir kauns? Viss ir kārtībā! Mēs esam cilvēki! " Šeit var iekļaut arī racionalizāciju - loģisku faktu un argumentu "vilkšanu" līdz mērķim, kuram sekojam (lai noliegtu kaunu). "Un kaimiņiene arī dzemdēja 15!" (kauns dzemdēt 15). Vai "Bet dažās pasaules valstīs atraugas tiek uzskatītas par pateicību saimniecei par gardo ēdienu!" (kauns burkšķēt pie galda).
Bet, protams, tas viss tiešā veidā nepalīdz atbrīvoties no kauna, tas var novirzīt uzmanību tikai uz brīdi, un sajūta radīsies atkal un atkal, apziņa un sevis pieņemšana tajā nenāks.
Kauna nomākšana (kontrole)
Kad mēs apspiežam kaunu, mēs cenšamies radīt sev ilūziju, ka viss ir kārtībā un mēs neko neesam pārkāpuši. "Tas nav." Mēs vienkārši ignorējam situāciju, kad jutām kaunu, atstājam to klusi. Jūs droši vien esat satikuši cilvēkus, kuri saka: "Es vairs nevēlos par to runāt." Vai arī viņi vienkārši neatbild. Viņi klusē un pārvērš sarunu citā virzienā. Protams, šādu reakciju iemesli var būt dažādi, taču ļoti bieži tos izraisa tieši apspiests kauns.
Šajā procesā ir daudz brīvības. Ja mēs kaut ko ignorējam, nevaram to mainīt, mēs nekontrolējam situāciju. Vienīgais veids ir vienkārši izturēt un aiziet, vienlaikus zaudējot iespēju izvēli, piedzīvojot ierobežojumus un nelaimi. Daudzas attiecības nespēj virzīties uz priekšu, jo cilvēki šādi apstājas ar apspiestu kaunu. Un tas arī viss, punkts, par to nevar runāt. Šī ir mirusi vieta.
Pašpilnveidošanās kā izvairīšanās no kauna
Ir ļoti gudri izvairīties no kauna, attīstot sevī tādas īpašības, par kurām vienkārši nav ko kaunēties!
Piemēram, ja jums ir kauns slikti smaržot - iegādājieties ķekars dezodorantu, visu veidu smaržvielas, mazgājiet trīs reizes dienā. Ja jums ir kauns būt "stulbam" - izlasiet daudz gudru grāmatu, iegaumējiet slavenu dzejnieku citātus un viciniet tos sabiedrībā!
Tieši “pareizie” cilvēki sevī visvairāk kaunējas un neapzinās šo pieredzi. Visa viņu dzīve tiek pavadīta, lai kļūtu labāka, viņi iegulda, daudz strādā pie tā. Un, protams, viņi gūst panākumus! Galu galā, tik laba motivācija! Un samaksa par to visu ir relaksācijas, izelpas trūkums, pilnīgas svētlaimes punkts. Šāda dzīve bieži piespiež lietot ķimikālijas (alkoholu utt.), Lai kaut kā nodrošinātu sev šo relaksāciju, lai notrulinātu nemitīgo, nebeidzamo stresu. Veidojas atkarīga uzvedība.
Augstprātība
Es to izdalīju atsevišķā kategorijā, lai gan es to varētu uzskatīt arī par sevis pilnveidošanu. Augstprātība ir mēģinājums projicēt uz citiem "neķītras" darbības, vienlaikus izsakot viņiem savu "feh". "Ak, šie cilvēki, tās ir tādas cūkas!" Patiesībā persona, kas to saka, ļoti apkauno savu “cūciņu” personības daļu, taču tā ir šķirta, neatņemta viņa daļa, un tāpēc tiek projicēta uz citiem.
Nekaunība
Ir cilvēki, kuri uzvedas ļoti šokējoši, provokatīvi, nekaunīgi. It kā parādot visiem: “Lūk, es to varu, nu ko!”. Un tā notiek, ka šī uzvedība ir pretkauns. Tas ir, lai pārvarētu iekšējo spriedzi, mēs nolemjam ņemt un izdarīt kaut ko apkaunojošu, pat vairāk! It kā mēs kaut ko pierādām, mēs saceļamies pret to ietvaru, kuru noteikti jūtam.
Problēma ir tā, ka tā ir tikai aizsardzība, un, izņemot patiesu kauna atzīšanu un dzīvošanu, nekas neārstē kaunu …
Terapija toksiskam kaunam un pastiprinātam kaunam
Šī sadaļa ir kā svaiga gaisa elpa pēc teksta uzrakstīšanas par aizsardzību!:)
Galu galā nav iespējams tos aprakstīt, neuztraucoties.
Šeit es paskaidrošu, kā darbojas kauna tēmu psihoterapija.
Terapeits ir sava veida vertikāla figūra, kas klientam bieži attēlo mātes vai tēva (vai abu) lomu. Protams, terapeits nekļūst par īstiem vecākiem klientam (lai gan dažreiz jūs varat dzirdēt - "kāpēc jūs neesat mana īstā māte?"), Viņš šo funkciju veic tikai viņa vietā noteiktā laikā un par noteiktu samaksu.
Tātad tas ir viss. Kauns tiek izārstēts ar pieņemšanu. Kauna kauns ir vēl lielāka pieņemšana savā "izpakošanā" un dzīvošanā.
Vienkārši sakot, bērnam, kurš kļuvis par tik saspringtu pieaugušo, ļoti trūka vecāku piekrišanas. Kas tas ir? Pirmkārt, viņa darbību un jūtu ierobežošana vecākiem. Tas ir, kad vecāks nesteidzas kaut kā izvērtēt un reaģēt uz bērna izpausmēm, bet vienkārši atrodas blakus. Bērns šajā laikā uzskata, ka viņu pieņem tādu, kāds viņš ir.
Šī pieredze pakāpeniski tiek realizēta terapijā. Lai gan tas ir ļoti grūts darbs, jo klienti aiz ieraduma parasti nospļauj šo pieņemšanu un ilgi viņam neuzticas. Ir vajadzīgi daudzi mēģinājumi, lai izdzīvotu patieso pieņemšanas pieredzi citiem, lai lēnām sāktu uzticēties un, visbeidzot, noticēt, ka tas viss esmu es, es dzirdēju pareizi un nekļūdījos.
Tieši tāpēc individuālajai psihoterapijai šajā gadījumā vajadzētu būt vidēja vai ilgtermiņa, relaksācija notiek "pilienveida", ļoti pakāpeniski. Bet, no otras puses, tas ir stingri iestrādāts pieredzē un kalpo visu manu dzīvi! Tiem cilvēkiem, kuri sevi traumē no kauna, es ļoti iesaku arī grupu terapiju. Galu galā grupa ir sabiedrības paraugs, un tur noteikti parādīsies visi veidi, kā tikt galā ar kaunu un aizsardzību no tā, kas ikdienā darbojas parastajā dzīvē. Un blakus ir gādīgas un profesionālas vadošās grupas, kuras labprāt atbalsta kauna tēmas izpēti katra dalībnieka dzīvē!
Ieteicams:
Kāpēc Viņiem Ir Kauns, Vai Tas, Kas Notiek Tajā, Kuram Ir Kauns? Rakstu Pārdomas
Kauns ir ilgstoša tēma. Bet kaunam vienmēr ir divas puses. Pirmkārt, visi runā par viņu - tas ir tas, kuram ir kauns. Otrs patiesībā ir likumpārkāpējs - tas, kurš dara šo briesmīgo lietu, tas, kurš apkauno. Kurš no viņiem ir visnelaimīgākais?
Atgriezties Bērnībā
Kad cilvēks vēršas pie terapijas - pie psihoanalītiķa, pie psihologa, pie psihoterapeita -, viņš vienmēr saskaras ar savu pagātni. Un viņš satiek ne tikai savas biogrāfijas faktus. Pirmkārt, viņš saskaras ar pieredzi, to, ko viņš juta bērnībā agrāk, un tagad kā pieaugušo, kurš no viņa izauga.
Kā "atgriezties Dzīvē" Pēc Pandēmijas? Psihologa Ieteikumi
Visa Ukraina koronavīrusa dēļ ir bloķēta vairāk nekā divus mēnešus. Un, visbeidzot, ilgi gaidītā karantīnas atslābināšana. Bet, nevis prieka no brīvības, kas mūs piemeklējusi, mēs jūtam … nogurumu, apātiju vai pat bailes no sabiedrības. Kā atgriezties normālā dzīvē pēc karantīnas?
Kā Parādīt Mīlestību Pret Sevi
Daudzi ir lasījuši vai dzirdējuši par grāmatu “5 mīlestības valodas”. Mēs galvenokārt domājam par tiem saistībā ar mūsu partneriem. Tomēr šīs valodas mēs varam attiecināt uz sevi. Es pat teikšu, ka, pirmkārt, mums jāiemācās izteikt savas mīlestības valodas uz sevi, pašiem tās nodrošināt, un tikai tad varam tās nodot saviem pavadoņiem.
Tas Ir Kauns Un Biedējoši Nebūt Perfektam. No Kurienes Rodas šīs Bailes Un Kauns Un Kā Sev Palīdzēt
Jaungada brīvdienās man radās vēlme uzrakstīt ziņu par iespaidiem filmā "Zaķis pār bezdibeni". Es sāku to rakstīt. ES rakstīju. Es pārlasu un pamanu, ka neesmu apmierināts ar rakstīto. Un tad es devos uz Kinopoisk vietni un izlasīju citu cilvēku atsauksmes par šo filmu.
