2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-18 02:35
Diezgan bieži pie manis nāk klienti, kuri jau ir izmēģinājuši visas iespējamās metodes darbam ar sevi, lasījuši daudz grāmatu, veikuši daudzas prakses un apmeklējuši lielu skaitu semināru. Viņi zina daudz, viņi paši var pastāstīt jebkuram psihologam, kas viņiem nav kārtībā un kādi ir viņu nepatikšanas iemesli. Bet viņiem visiem ir tādas pašas sāpes un pārpratums, kāpēc tas viss nedarbojas.
Ļoti izplatīta frāze šādā sarunā: "Es visu zinu, es visu saprotu, bet nevaru palīdzēt." Viņu stāvoklis man ir tuvs un saprotams. Manā dzīvē bija tikai tāda pārpratuma periods: es jau visu sapratu sevī, sapratu, strādāju - kāpēc dzīvē nekas nemainās?
Šim iznākumam var būt daudz iemeslu, es centīšos izcelt dažus:
Sekundārais ieguvums.
Vai problēma var būt izdevīga un izdevīga? Izrādās, ka var. To atrast var būt ļoti grūti. Šeit jums jābūt ārkārtīgi godīgam pret sevi. Atrodi atbildi sevī: ko es varu iegūt, ja man ir šī problēma? Lai to saprastu, mēģiniet paņemt tukšu papīra lapu, sadaliet to divās kolonnās, vienā ierakstiet atbildes uz jautājumu: "Ko es saņemšu, ja problēma tiks atrisināta?" un otrajā uz jautājumu: "Ko man iegūt, ja viss paliek nemainīgs." Šāds vingrinājums palīdzēs jums daudz saprast par sevi un problēmām, bet tikai tad, ja esat ārkārtīgi godīgs pret sevi.
Piemēram, laba, manuprāt, smēķēšanas sekundāro priekšrocību ilustrācija (raksta ilustrācija).
Escape.
Parādās informācija par jaunu metodi, kā strādāt ar sevi, jaunu vingrinājumu, jūs sākat to darīt. Bet ne pilnībā. Vai arī ne ar pilnu spēku. Nu, piemēram, ir vingrinājumi, kas, ja neveicat vismaz 21/40 dienas pēc kārtas, rezultāta nebūs - ieradumam nebūs laika attīstīties. Jūs darāt nedēļu, sekundi, nokavējāt pāris dienas, tad sākāt no jauna, tad pametāt. Laiks ir pagājis. Atmiņā paliek iespaids, ka ir paveikts liels darbs, bet rezultāta nav. Tātad ar vienu vingrinājumu / grāmatu / tehniku, otro, trešo.
Līdzīgi var būt arī ar braucieniem pie psihologa. Veikt vienu vai divas sesijas, tad "pēkšņi" rodas grūtības, un saziņa apstājas. Tātad paiet mēneši, dažreiz pat gadi, bet "lietas joprojām pastāv". Un rezultātā spēcīga pārliecība: "Es tik daudz strādāju pie sevis, bet visas šīs metodes ir pilnīgi bezjēdzīgas." Un patiesībā no visām metodēm, kuras jūs faktiski veicāt, neviena netika pabeigta vai veikta saskaņā ar ieteikumiem.
Vai atpazīsti sevi? Šajā gadījumā jums nopietni jārisina iemesli, kas trūkst, lai kaut ko noturētu ilgu laiku? Un, ja jūs pat redzējāt līdzīgu modeli savā dzīvē, tas nav mazs solis, bet tikai pirmais. Turklāt palīdzēs tikai nopietnas pūles pret sevi. Izvēlieties metodi, kas jums patīk vislabāk, un apsoliet sev to ievērot tieši tik dienu, cik iesaka autori. Pat ja kaut kur ceļa vidū šķiet, ka viss ir pilnīgi bezjēdzīgi, un jūs tērējat laiku, turpiniet vienalga. Tajā pašā laikā izsekojiet savām jūtām un emocijām par to. Būs noderīgi arī saglabāt dienasgrāmatu. Un tikai pēc darba ar pilnu atdevi, īstajā laikā, jūs varat objektīvi saprast, vai ir rezultāts vai nepietiek.
Neizdevās? Tad mēs atgriežamies pie 1. punkta un meklējam sekundāru labumu.
Žilbinošs rezultāts.
Mēs izmantojam visu to pašu jauno tehniku. Jūs sākat to darīt smagi, viss ar pilnīgu iesaistīšanos un centību. Jūs praktiski dzīvojat pēc šīs idejas. Paiet īss laiks, un šeit tas ir! Lidojuma sajūta, pārmaiņas, rezultāts. Eiforija iziet no mēroga, un jūs pamazām sākat mest šo biznesu. Paliek iespaids, ka viss, kam vajadzēja notikt, jau ir noticis, var atpūsties. Paiet dienas, varbūt nedēļas, un pēkšņi jūs sākat pamanīt, ka viss, pret ko jūs tik ļoti cīnījāties, atgriežas tādā pašā apjomā un spēkā. Un sveiki, vilšanās, bezspēcība un neatlaidīga sajūta: "Nekas nepalīdz." Ko darīt? Aptuveni tas pats, kas otrajā rindkopā, tikai mēs koncentrējamies uz to, ka, pat ja šķita - "šī ir laime", turpiniet strādāt. Izbaudiet, pārdomājiet un turpiniet! Un tikai tad rezultāts var būt stabilāks un dziļāks.
Nepietiekama iekļaušana.
Piemēram, mēs lasām par vingrinājumu, kura mērķis ir pieņemt izskatu: katru dienu paskatīties uz sevi spogulī un pamanīt nopelnus, izrunāt noteiktas frāzes. Un jūs godīgi veicāt vingrinājumu katru dienu, visu noteikto laiku. Bet! Kā tas tika izdarīts? Dažas minūtes pirms gulētiešanas pusmiegā un aizvērtām acīm. Viņi teica frāzes, bet zemapziņas iekšienē turpināja čukstēt: "Nu, labi … es neticu!" Bet jūs visu izdarījāt, kā rakstīts. Un šeit ir svarīgi saprast: visas šīs metodes un vingrinājumi nedarbojas kā tabletes - galvenais ir dzert, un tad visu darbību veiks ķermenis. Nav jēgas veikt vingrinājumu tikai tā dēļ. Ir svarīgi sajust, saprast, iziet cauri savu jūtu dziļumam.
Tas viss ir tikai ļoti mazs iemeslu saraksts, kuru dēļ var rasties neefektīva darba sajūta. Un lielākā mērā šis saraksts ir piemērots virspusējai introspekcijai. Aiz katra no šiem šķietami vienkāršajiem šķēršļiem var būt nopietnāki psiholoģiskie bloki. Tāpēc, ja sajūta, ka jūsu pašizziņas un attīstības process nenes vēlamo rezultātu, pavada jūs pietiekami ilgu laiku - ļaujiet sev vērsties pēc palīdzības pie speciālista un izpētīt šo tēmu kopā ar viņu.
Ieteicams:
Kā Pārtraukt Izvairīties No Sevis Vai Kāpēc Tas Tik ļoti Sāp?
Es nerunāju par fiziskām sāpēm - bet par sāpēm, ko katrs no mums laiku pa laikam piedzīvo - garīgās un emocionālās. Šķiet, ka tas rodas bez īpaša iemesla. Sāpes ir mūsu zemapziņas prāta veids, kā pārvarēt plaisu starp patieso sevi un izdomātajām ilūzijām.
5 Iemesli, Kāpēc Darbs Pie Sevis Var Radīt Vilšanos
Jau vairākus gadus esmu nodarbojies ar personīgo attīstību, un, kā izrādījās, darbs pie sevis nemaz nav tik patīkams, kā teikts daudzu apmācību reklāmās. Turklāt es pārstāju ticēt speciālistiem un virzieniem, kas sola brīnumus. Jo, IMHO, tā ir manipulācija ar bērna personības daļām, kuras ir ļoti alkatīgas pēc brīnumiem .
"Varbūt Tas Pāries," Vai Kāpēc Tas Nepazūd Pats No Sevis? Vai Arī Domājot Par "psihologa Būtību"
Nesen kādā seminārā kāds kolēģis dalījās, ka Yandex ļoti populārs vaicājums izklausās pēc "psihologa būtības" - varat pārbaudīt, vai tas tiešām tā ir. Ko tad cilvēki meklē, meklējot “psihologa būtību”? Ilgu laiku tika uzskatīts, ka visas grūtības var atrisināt, konsultējoties ar draugu virtuvē, lietojot atbilstošus dzērienus vai jautājot Yandex.
Kad Cerība Nepalīdz, Bet Sāp
Es tagad šūpošos pie sakrālā. Proti, cerēt. Tas, kurš mirst pēdējais. Un man pat ir hipotēze, kāpēc cerība mirst pēdējā. Jo pirms viņa nāves mirst tas, kurš cerēja. Kurš gan nebūtu miris, ja nebūtu cerību. Es būtu dzīvojis sev, bet cerība to pabeidza.
Žēl Sevis Vai Nav žēl Sevis?
Ko tas nozīmē - jūs nevarat nožēlot sevi un jums ir jāatbrīvojas no šīs vēlmes? Kad sevi žēlot un kad nē? Mūsu kultūrā ir ierasts sūdzēties citiem (draugiem, paziņām, kolēģiem, dažreiz pat garāmgājējiem) un žēlot sevi. Daudzi cilvēki uzskata, ka sarunas uzturēšana ar sarunu biedru ir iespējama, tikai sūdzoties par dažādiem dzīves apstākļiem un sarunā žēlot sevi.
