2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Es domāju, ka baiļu dēvēšana par “neracionālām” izklausās pēc kaut kā tik muļķīga. Ir tik viegli justies kā kaut kādam nenormālam vai muļķim, ja tavas bailes ir NELĀDĪGAS. Un neviens nevēlas šķist muļķis, tāpēc ir saprotams, kad parādās kauns un vēlme slēpt šīs bailes. Un šī kauna garšviela galu galā pastiprina izvairīšanos un simptomu saglabāšanu.
Kā es saprotu, sakot "neracionālas bailes", es domāju, ka reakcija uz bailēm ir nesamērīga ar reālajiem draudiem, ko biedējošais objekts var radīt, un ka šis fakts ir acīmredzams un saprotams.
Bet tas ir saprotams tikai ar prātu.
Pat ja biedējošais objekts emocionālā, fiziskā līmenī nenes "reālus", faktiskus draudus dzīvībai, tas izraisa intensīvu ķermeņa reakciju, it kā dzīvībai draudētu. Un šī reakcija ir pilnīgi reāla. Tas ir, visi šie fizioloģiskie procesi notiek organismā, kas notiek dzīvībai bīstamās situācijās, kad “cīnās vai bēg”. Tāpēc nepalīdz nekādi "racionāli" argumenti, piemēram, "nu, noglāstiet šo suni, tas ir ar purnu un nekož") nepalīdz, visi instinkti atskan trauksmes signāls. Šo reakciju izraisa veģetatīvā nervu sistēma, tā, kas regulē iekšējo orgānu darbu, tāpēc mēģinājums apturēt šo reakciju ar brīvprātīgu piepūli ir kā mēģinājums izmantot savu prātu, lai palēninātu sirdsdarbību vai pateikt vēderam pārtraukt pārtikas gremošanu. Pārpratums, ka mums ir darīšana ar reālu ķermeņa reakciju un rada visu šo kaunu un kompleksus.
Tas, ka reakcija ir nesamērīga ar situāciju, nepadara bailes par iracionālām un nebūtiskām. Kopumā no psihes viedokļa nav iracionālu baiļu - galvenais instinkts ir izdzīvošana. Ja jutāt šausmas par gaidāmo nāvi un izdzīvojāt, jūsu smadzenes saistīs situāciju ar tiešiem draudiem dzīvībai. Nākamreiz viņš neizdomās, vai pastāv draudi, bet nekavējoties ieslēgs “cīņas vai lidojuma” režīmu un mudinās izvairīties no situācijas, kas pielīdzināta bīstamai.
Problēma ir tāda, ka šāda savienojuma veidošanai nav nepieciešami “reāli” draudi dzīvībai - pietiek ar situācijas uztveršanu kā tādu. Tas ir, ja jūs faktiski nevarētu nomirt, kad suns jums uzbruka, bet jūs pieredzējāt pieredzi, ka jūs mirsit tagad, izveidosies saikne un jūs sāksit izvairīties no suņiem. Jo tavai psihei suns ir vienāds ar nāvi. Tādējādi šīm bailēm ir aizsargājoša funkcija.
Nav nekas apkaunojošs, ja ir pašsaglabāšanās instinkts. Ja jums ir situācijai nesamērīga reakcija, tas nenozīmē, ka esat kaut kāds neracionāls muļķis, tas nozīmē, ka jūs reiz saskārāties ar šausmām par gaidāmo nāvi. Psihotrauma aptumšo dzīvi, jūs diez vai vēlaties pateikt "paldies" savai psihei, ka rūpējāties par izdzīvošanu, baidoties no lidmašīnām. Par laimi, lielākā daļa šo traumu labi reaģē uz psihoterapiju, un bailes var pārvarēt.
Pirmais solis uz to ir pārtraukt kaunēties par to, kas ar jums notika - jūs neizvēlējāties šo reakciju. Neviens brīvprātīgi neizlemj sākt baidīties no liftiem, automašīnām utt. Ja jums ir kauns par savām bailēm, padomājiet, kādas emocijas jūsos izsauc cilvēki, kuri ir piedzīvojuši traumatiskus notikumus - visticamāk, tā ir līdzjūtība un līdzjūtība, var būt apbrīna un cieņa, taču jūs noteikti nedomājat, ka cilvēks, kurš izdzīvojis nopietnu automašīnu nelaimes gadījums baidās apsēsties pie stūres, ir muļķis un ka viņa bailes ir muļķīgas un nepamatotas, vai ka šīs bailes nesarežģī viņa dzīvi. Jūs neesat pelnījis nosodījumu par to, ka ar jums notika kaut kas briesmīgs.
Ieteicams:
7 Patiesības Par Lieko Svaru. Kāpēc Diētas Nedarbojas Un Ko Darīt Tā Vietā?
Tulkojums: Sergejs Bajevs, uz procesu orientēts terapeits, tulks Pētījumi skaidri parāda - diētas programmas nedarbojas! Ne tikai cilvēciskā faktora dēļ, bet arī pašu diētu dēļ. Mēs zinām, ka mazāk nekā 10% no visiem diētas dalībniekiem zaudē svaru ilgtspējīgi, aptuveni 50% galu galā iegūst vairāk nekā zaudē un ka visizplatītākais rezultāts ir svara svārstības uz priekšu un atpakaļ, kas vairāk kaitē veselībai nekā tad, ja viņam paliek liekais svars.
Kāpēc Celties Un Staigāt Padomi Nedarbojas
Mūsdienu populārajā psiholoģijā, kas pie mums ieradās galvenokārt no Rietumiem, liela uzmanība tiek pievērsta personības izaugsmei, pašcieņas celšanai, mērķu izvirzīšanai un sasniegšanai un citiem pozitīviem virzieniem. Tomēr arvien biežāk atsauksmēs dzirdu, ka “sākumā tas palīdzēja, bet pēc tam apstājās”, “it kā kaut kā pietrūkst”, “tas nav priekš manis” vai pat ieteikumi no sērijas “ja vēlaties gūt panākumus, mēģiniet piecelties stundu pirms”izraisīt dusmas un kairinājumu.
Kā Tikt Galā Ar Bailēm No Publiskas Uzstāšanās Un Bailēm, Ka Mani Vērtēs Citi?
Vakar publicēju rakstu, kas daudziem izrādījās noderīgs Bailes no publiskas uzstāšanās: vingrinājumi un veidi, kā pārvarēt Es nolēmu dalīties savās domās un jūtās, varbūt krusttēvs, arī tās izrādīsies saprotamas un noderīgas? Man nav bailes runāt, tāpēc man ir diezgan viegli, es izeju no sarežģītām situācijām, varu atrast spontānus risinājumus.
Devalvācija Kā Aizsardzība Pret Bailēm No Pamešanas
Bailes no pamešanas dzimst no izmisuma, ņemot vērā nespēju kontrolēt nākotni un ietekmēt partnera rīcību, ko mēs uzskatām par vitāli svarīgu sev. Jā, mēs patiešām nevaram kontrolēt nākotni, bet mēs varam kontrolēt savas emocijas un rīcību tagadnē.
Cīņa Pret Bailēm
Katrs no mums ir saskāries ar bailēm. Bet bailes un bailes ir atšķirīgas. Ir virspusējas bailes, ar kurām var tikt galā īsā laikā. Un mūsu personības pamatā ir dziļas bailes. Bieži vien šīs bailes neļauj mums virzīties vēlamajā virzienā.
