2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Patika pret sevi mūsu laikā ir diezgan izplatīta parādība. Gandrīz katrs otrais klients, ar kuru strādāju terapijā, atzīst, ka nemaz nemīl, un dažreiz pat ienīst sevi.
Tajā pašā laikā apkārtējo cilvēku - draugu, kolēģu, laulāto vai radinieku - cerības uz mīlestību un tās izpausmēm šķiet diezgan dabiskas.
Jūs droši vien pamanījāt pārsteidzošu modeli: to, kurš nemīl sevi, savu dvēseli - Dieva radīto, reti mīl citi cilvēki.
Un šis universālais likums viegli atrod apstiprinājumu mūsu ikdienas dzīvē.
Vērojot apkārtējos vai veidojot jaunas paziņas, jūs varat pamanīt: kāds no pirmā acu uzmetiena padara jūs līdzjūtīgu, un kāds, gluži pretēji, nepatīk.
No kurienes rodas šīs jūtas saistībā ar cilvēkiem, kurus redzat pirmo reizi mūžā?
Par to es gribu runāt.
Mēs pārsūtām un saņemam aptuveni 80% informācijas, izmantojot neverbālos kanālus.
Ar mīmikas, žestu un ķermeņa valodas palīdzību mēs paziņojam, ko domājam par citiem un sevi.
Un arī mēs "lasām" šo informāciju sekundes daļā, zemapziņas līmenī.
Šis fakts ir zinātniski pierādīts, un tieši tajā slēpjas atbildes uz jautājumiem, ko bieži dzirdu no saviem klientiem: "Kāpēc man nav draugu?" vai "Kāpēc vīrieši vai sievietes man nepievērš uzmanību?" un "Kāpēc mani neuztver nopietni?"
Esot sabiedrībā, mēs vienā vai otrā veidā prezentējam savas personības dažādās īpašības, un veids, kā mēs to darām, veido citu cilvēku attieksmi.
Minēšu piemēru: kompetents pārdevējs, kurš lieliski pārzina savu produktu, ir to pārbaudījis un ir pārliecināts par tā uzticamību, pārdos to ar lieliem panākumiem.
Padomājiet paši: vai jūs iegādāsities preci no pārdevēja, kurš ar visu savu izskatu pārraida šaubas, vai šis produkts ir labs?
Tāpat cilvēks, kurš atklāj savas “es” jaunas šķautnes un caur sevis izzināšanu un pārdomām atklāj gan pozitīvas, gan noderīgas īpašības un savas personības “tumšo” pusi, spēj saskatīt krāšņumu un unikalitāti gan sevī, gan citos cilvēkos.
Pieņemot visu savu izpausmju daudzveidību, šāda persona ienesīs gaismu un prieku savā dzīvē.
Nav noslēpums, ka vecāku ģimenē iegūtie uzskati traucē pašpieņemšanai.
Vecāku nezināšana par bērna vajadzībām un sasniegumiem, uzslavas trūkums un nekonstruktīva kritika kļūdas brīdī, mīlestība, kas ģimenē izpaužas tikai kā “veicinoša” uzvedība, vecāku aizvainojums par bērnu rīcību, nesamērīga atbildība bērna iespējas, piemēram, jaunāko brāļu un māsu audzināšanai, salīdzinājumi un citi destruktīvas "izglītības" veidi - tas viss ietekmē cilvēka personību un viņa uztveri par sevi.
Daudzi sākotnēji nepamana šos savienojumus vai nevēlas tos redzēt. Galu galā “upura” loma ir ļoti izdevīga un ērta - tajā ir ilūzija, ka kāds cits, stiprs un mīlošs, atnāks un pēc brīža aizlāps visus šos caurumus jūsu dvēselē un sirdī, atbrīvos jūs no ciešanām un mācīs lai tu mīli sevi.
Jūs varat gaidīt šo "vedni zilā helikopterā" gadiem.
Patiesība ir tāda, ka laime prasa pūles. Un tikai jūs pats varat palīdzēt sev kļūt par neatņemamu, pārliecinātu un pašpietiekamu cilvēku, kas spēj novērtēt un pieņemt sevi.
Dodieties pie spoguļa tieši tagad un uzmanīgi paskatieties uz sevi. Kas ir jūsu priekšā?
Mazs un neaizsargāts bērns, kuram ir pārāk maz tiesību un kuram pieaugušo viedoklis ir likums?
Vai arī jūs redzat atspulgā pieaugušu cilvēku ar galvu, rokām, kājām un spēju staigāt pa šīm kājām, degošus jaunus ceļus jūsu priekšā?
Kas jums traucē pacelties no ceļiem un sākt dzīvot jaunā veidā, izmetot vecās maskas?
Es atbildēšu ar slaveno frāzi: vēlmei ir tūkstošiem iespēju, nevēlēšanās - miljons iemeslu!
Labā ziņa ir tā, ka ikvienam ir iespēja kļūt par kādu, kuru vēlas apbrīnot.
Strādājot ar savām traumām, jūs atradīsit resursu, kas jums palīdzēs.
Ja jūs viennozīmīgi saprotat, ka vēlaties pārmaiņas, esat gatavs darīt to, ko neesat darījis iepriekš, esat gatavs izkļūt no ierastā apļa, tad terapija, kuras mērķis ir iemīlēt sevi un veidot harmoniskas attiecības ar sevi un apkārtējiem cilvēkiem. esi pagrieziena punkts tev dzīvē.
Es aicinu jūs veikt vienkāršu vingrinājumu, kas sāks pozitīvas pārmaiņas tieši tagad. Jums būs nepieciešamas trīs tukšas papīra lapas un jebkurš ērts rakstīšanas instruments, piemēram, lodīšu pildspalva.
Paņemiet papīra lapu un sadaliet to 2 daļās.
Kreisajā pusē ierakstiet tās rakstura un uzvedības iezīmes, kas jums nepatīk sevī, un labajā pusē to, kas jums patīk. Kas jums patīk sevī vai ko jūs uzskatāt par savu stiprāko pusi.
Nolieciet šo lapu malā un paņemiet jaunu. Uz tā aprakstiet visas savas prasmes punkts punktā, piemēram, šādi: Es varu skaisti zīmēt, dejot, dziedāt, adīt, stāvēt uz galvas - ierakstiet visu, ko sirds kāro, slejā, katru punktu saskaitot.
Šis saraksts ir spēcīgs arguments, kas var uzmundrināt un dot pārliecību rīkoties. Pakariet to redzamā vietā un izlasiet to vēlreiz, laiku pa laikam pievienojot jaunas rindkopas.
Paņem jaunu lapu. Un, aplūkojot pirmo sarakstu, kurā jūsu nemīlētās īpašības ir anulētas, uzrakstiet katram vienumam atbildi uz jautājumu: "kā es varu to mainīt?"
Tagad jums ir rīcības plāns. Un jums vienkārši jāsāk tam sekot.
Nemēģiniet pabeigt visus punktus vienlaikus. Izvēlieties vienu un turieties pie tās vienu dienu - tas jums atvieglos jaunu pozitīvu ieradumu iekļaušanu savā dzīvē.
Ja jums nav sava psihologa, kurš jūs atbalstītu un palīdzētu ceļā uz pārmaiņām, tad būs noderīgi atrast domubiedru, kurš vismaz netieši var palīdzēt jūsu centienos.
SVARĪGS:
- Ļaujiet sev kļūdīties, jo kļūdas brīdī mēs mācāmies.
- Sāciet koncentrēties uz savas personības pozitīvajām daļām, pat ja sākumā tas nav viegli, turpiniet meklēt pozitīvo neatkarīgi no tā.
- Tiklīdz jūs dzirdat savu iekšējo balsi, kas jūs kritizē, ievelciet dziļu elpu un garīgi sakiet sev: no šī brīža es pieņemu visu, kas manī ir, man ir tiesības būt tādam, kāds esmu un kāds vēlos būt. Es varu izvēlēties, kā dzīvot.
Un nekavējoties pievērsiet uzmanību pozitīvajām iezīmēm un saviem sasniegumiem (tagad jums ir viss saraksts).
Šāda apmācība palīdz ļoti pēkšņi mainīt savu dzīvi un uztveri jau pēc mēneša ikdienas lietošanas. Izmēģiniet un pārliecinieties paši.
