2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Daži cilvēki, piekrītot, ka jūtas ir bīstami turēt iekšā, nonāk trauksmes vai pat šausmu stāvoklī, kad runa ir par negatīvu emociju (piemēram, dusmu) paušanu.
Rodas iespaids, ka aizkustinošā iztēle pēc šiem vārdiem zīmē briesmīgus attēlus ar dusmīgu kliedzošu vīrieti ar izplestām acīm un neticamu spēku, kas var izkliedēt visu apkārt un radīt neatgriezenisku kaitējumu videi.
Bet ir daudz veidu, kā izteikt negatīvas jūtas. Par ko daudzi, diemžēl, neko nezina.
Emocijas parasti destruktīvā veidā izsaka cilvēki, kuri tās uzkrāj iekšā ilgu laiku, līdz sāk “uzsist jumtu”. Kad agresijas un dusmu uzbrukumus vairs nevar kontrolēt, lai neiznīcinātu sevi, cilvēks ir spiests “izlaist tvaiku” visnegaidītākajā veidā: apvainot un pazemot citus, “izrakt bedri” likumpārkāpējiem, aizcirst durvis, salauzt mēbeles, salauzt mobilos tālruņus un datorus, saskrāpēt sejas, iesaistīties kautiņos utt., pēc tam justies vainīgam par paveikto un sagraut attiecības ar citiem.
Tāpēc, lai konstruktīvi izteiktu negatīvās jūtas, vispirms jāpārtrauc to uzkrāšana un jāiemācās pamanīt to izskatu. Patiešām, dažreiz, lai izjustu sajūtu, pietiek ar to redzēt, nosaukt un pieņemt (piemēram, dusmu brīdī saki sev: “Jā, es tagad esmu ļoti dusmīgs, un tas ir normāli”)). Lai to uzzinātu, jums jāattīsta ieradums novērot sevi. Kritiskos brīžos paskatieties spogulī, lai saprastu, kāda sajūta ir uzrakstīta uz sejas, vērojiet spriedzi ķermenī. Jūs varat izdrukāt attēlus ar attēliem un emociju nosaukumiem, lai kritiskās situācijās uzdotu sev jautājumu: "Kas (es esmu) esmu tagad?" utt.
Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka emocijas dzīvo ķermenī (par to sīkāk rakstīju šajā rakstāun tās arī jāizsaka caur ķermeni. Drošie veidi citiem var palīdzēt:
- sporta aktivitātes (skriešana, trenažieru zāle, joga, aerobika, bokss, futbols, dejas utt.);
- fizisks darbs (malkas skaldīšana, gultu rakšana, vannas skrubēšana, kaķa ķemmēšana, trauku mazgāšana utt.);
- masāža (ar bloku un skavu izpēti ķermenī);
- elpošanas vingrinājumi (pranajama, atdzimšana, ķermeņa saliekšana utt.);
- meditācija, lūgšana;
- pastaiga pa ielu;
- radošums (filcēšana, griešana ar finierzāģi, zīmēšana, modelēšana, mandalas, izšuvumi utt.);
- balonu piepūšana;
- dziedāt, raudāt, smieties;
- kāju štancēšana;
- spilvenu cīņa (baloni, mīkstās rotaļlietas utt.);
- kliegšana (spilvenā, ūdenī, mežā);
- atkritumu izmešana (iznīcināšana);
- olu sišana (laukā, mežā);
- šaušana (pudele, loks, šautuve);
- sitiens ar spilvenu (boksa maiss, liela mīksta rotaļlieta);
- dienasgrāmatas turēšana;
- ugunskura radīšana un uzturēšana (negatīvu emociju “dedzināšana”);
- sūdzību vēstules (kas sākas ar vārdiem "dārgais (personas vārds)"), kas secīgi iziet caur dusmām, aizvainojumu, sāpēm, bailēm, vilšanos, nožēlu, skumjām, pateicību, piedošanu un beidzas ar vārdiem "es mīlu (atlaidiet)" tu ");
- atrakciju parks, ūdens parka slidkalniņi (viss, kur var čīkstēt, baidīties, saspringt un atpūsties) utt.
Katrai personai var būt savs ekskluzīvs negatīvo emociju paušanas saraksts, kas viņam ir piemērots un ir drošs citiem. Ar kuru palīdzību cilvēks rūpējas par sevi.
Ieteicams:
7 Veidi, Kā Ilgtspējīgi Izteikt Agresiju
Vasilija Perova glezna "Trīs" Neveselīgas agresijas izpausmes ir tad, kad cilvēks ar savu rīcību, vārdiem kaitē citiem cilvēkiem: uzbrūk, apvainojas, vajā, izmanto, pazemo, nepilda solījumus, atņem rūpes un uzmanību personai, kas ir objektīvi atkarīga no viņa (a.
Kāpēc Bērnam Ir Svarīgi Izteikt Emocijas?
Šoreiz es gribu jums pateikt, vai ir vērts ļaut bērnam izteikt emocijas? Kāda ir atslēga, lai ļautu viņam to darīt, un kā vecākiem vajadzētu reaģēt uz uzliesmojumiem? Personīgi es uzskatu, ka bērnam ir jāļauj izteikt emocijas tādā daudzumā un kvalitātē, kādā tās ir noteiktā brīdī.
Kā Izteikt Emocijas
Ja mēs kaut kā varam saprast emocijas, tad tikai daži spēj tās izteikt. Emocijas ir visas ķermeņa reakcijas, kuras jāapstrādā domu veidā un jābeidzas ar d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Katra neizteiktā emocija uzkrājas sevī. Ja tas stagnē un neatrod izeju darbībās, tad no savas "
Kā Pareizi Izteikt Negatīvas Emocijas, Nekaitējot Veselībai
Dažreiz rodas situācijas, kas tik ļoti skar dzīvos, ka smadzenes ar savām analītiskajām spējām izslēdzas un emocijas pārņem, tikai tad emocijām veikto darbību sekas ne vienmēr var izjaukt. Ja cilvēka ķermenī tiek nomākts liels skaits negatīvu emociju, tās sāk izpausties psihosomatikā, pēc tam pāraug hroniskās slimībās.
Kā Izteikt Pozitīvas Un Negatīvas Emocijas. Par Populāro Psiholoģiju
Ir trīs galvenie veidi, kā cilvēks var izteikt emocijas (gan negatīvas, gan pozitīvas) - neverbāla, verbāla, darbība. Neverbāls emociju izpausmes veids ietver pozas, sejas izteiksmes, emocijas, kas parādās cilvēka sejā. Diezgan bieži mēs savas jūtas un pārdzīvojumus paužam neverbālā veidā (“Es redzēju viņa sejā skaudību, greizsirdību utt.
