2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Ir trīs galvenie veidi, kā cilvēks var izteikt emocijas (gan negatīvas, gan pozitīvas) - neverbāla, verbāla, darbība. Neverbāls emociju izpausmes veids ietver pozas, sejas izteiksmes, emocijas, kas parādās cilvēka sejā.
Diezgan bieži mēs savas jūtas un pārdzīvojumus paužam neverbālā veidā (“Es redzēju viņa sejā skaudību, greizsirdību utt.”). Mēs lasām visas apkārtējo cilvēku emocijas, pateicoties tām smadzeņu daļām, kas ir atbildīgas par empātiju. Spoguļneironi ieslēdzas, un cilvēks aptuveni iedomājas, ko viņš justos, ja viņa sejā būtu šādas emocijas.
Tomēr šai metodei ir arī negatīvā puse - mēģinot izteikt savas emocijas un uzliekot sejā šķietami acīmredzamu "emocionālo masku", jūs nevarat būt pārliecināts, ka sarunu biedrs sapratīs, kas notiek. Piemēram, jūs varat būt dusmīgs, un persona uzskata, ka jūsu skatiens ir nicinājuma un augstprātības izpausme. Kāpēc? Lieta tāda, ka, piedzīvojot līdzīgas sajūtas, viņam pašam ir līdzīga sejas izteiksme!
Mīlestību un prieku var izteikt arī dažādos veidos. Turklāt vīrieši un sievietes ir pieraduši šīs jūtas parādīt savā veidā. Vīriešiem tās ir vairāk darbības, bet sievietēm - siltas un maigas sarunas vai kāda cita neverbāla emociju izpausme. Attiecīgi uz šī fona pārī var rasties pārpratums. Vīrietis cenšas nopelnīt vairāk, atnes mājās ēdienu, pasniedz dāvanas, visu savu brīvo laiku velta savai mīļotajai sievietei, bet viņa vienkārši gribēja parunāt.
Principā neverbālie emociju paušanas veidi ir diezgan labi, taču tie nedod maksimālu efektivitāti. Bieži vien, ja cilvēks ir pieradis savas emocijas izteikt neverbālā veidā, attiecībās viņam ir daudz problēmu (partneris vairumā gadījumu nevar uzminēt savas patiesās vēlmes). Būtībā šī tendence ir raksturīga attiecībām, kas ilgst mazāk nekā 10 gadus, taču ir pāri, kuri kopā nodzīvojuši vairāk nekā 10 gadus un nesaprot viens otra reakcijas. Katram no partneriem šķiet, ka otrais ar savu reakciju mēģina kaut ko parādīt, bet viņš nevar saprast, kas tieši, tāpēc noslēdzas un cenšas izvairīties no saskarsmes. Attiecīgi, ja precētam pārim ir atkārtota situācija, vientulība rodas kopā, partneri izklīst stūros un aizveras. Fiziski cilvēki var būt tuvu viens otram, bet patiesībā visi slēpās savā apziņā.
Darbības / darbi
Kā izteikt jūtas ar darbiem? Šeit viss ir pavisam vienkārši - piemēram, lai izteiktu dusmas, cilvēki cīnās, spārda apkārtējos priekšmetus, noliek klausuli, kopē citu uzvedību attiecībā pret sevi ("Tu kavējies! Nākamreiz arī es kavēšos, tad tu paliec manā vietā! "), sitot ar spilvenu ar rokām; kad satraukums pārņem, viņi veic vispārēju tīrīšanu; piedzīvot prieku, izklaidēties braucienos utt.
Tomēr šī metode nav īpaši efektīva, jo bieži vien cilvēks joprojām īsti nesaprot, ko viņam gribēja teikt, tāpēc viņš turpina rīkoties vienā virzienā.
Verbāls veids
Lai vārdos izteiktu savas jūtas, jums labi jāsaprot savas emocijas un jāspēj izvēlēties nepieciešamo formu.
Kā liecina prakse, viss, kas netiks izteikts sarunu biedram, agrāk vai vēlāk kļūs par cilvēka dziļas neizpratnes cēloni. Mēģiniet izvēlēties tādu saziņas veidu un frāzes, kas cilvēkam neradīs nepanesamas sāpes un aizvainojumu (“Ziniet, ja jūs nenomazgājat krūzīti no rīta, es jūtos nokaitināta. Manā ģimenē bija ierasts vienmēr tīrīt virtuve vismaz pirms darba - nedrīkst būt netīri trauki. Pēc katras šādas darbības es esmu tevī vīlies! ). Cilvēka vilšanās procesu nevar izvairīties, taču nevajadzētu arī klusēt.
Dusmas, skumjas, ilgas, agresija, dusmas, dusmas, vilšanās un skumjas ir vieglāk piedzīvot un vienmēr vieglāk izteikt nekā maigums, mīlestība un pateicība.
Mums netika mācīts teikt „es tevi mīlu!”. Es redzu, ka tas nav viegli, un es novērtēju katru darbu”…
Ieklausieties sevī un tuvāk apskatiet apkārtni - kā jūs jūtaties pret sevi un citiem cilvēkiem? Galu galā jūs piedzīvojat ne tikai dusmas, kaunu, vainas sajūtu vai sevis noraidīšanu. Jūs esat pateicīgs sev, jūtat maigumu un siltumu.
Lai pareizi izteiktu savas jūtas, vispirms jāiemācās tās izprast. Dienas laikā pēc iespējas biežāk pajautājiet sev: "Kā es jūtos tagad?" Izdrukājiet šķīvi ar jūtu sarakstu un analizējiet savas jūtas katrā brīvajā minūtē - vai es tagad jūtu skumjas, ilgas, skumjas, prieku, laimi, prieku, neapmierinātību, sašutumu? Šī pieeja palīdzēs jums saprast emocijas, iemācīties tās pareizi nosaukt. Tad jums jāpāriet uz nākamo posmu - izteikt jūtas, lai neapvainotu cilvēku, bet arī nesaspiestu savas jūtas.
Sazinieties ar cilvēkiem, runājiet par savām izjūtām - jā, tas nebūs viegli, bet nekādā gadījumā neklusējiet! Jums tas būs sava veida personīgais treniņš - pastāvīga pareizo vārdu un frāžu meklēšana, jūsu emociju izpausmes forma. Ieskatieties dziļi savā prātā un pajautājiet sev, kā jūs vēlētos izteikt prieku par tikšanos ar mīļoto, dusmas, reaģējot uz drauga rīcību, īgnumu par savu nepareizo rīcību. Izsakot jūtas vārdos, neierobežojiet sevi darbībās - saspiediet kāju, leciet, kliegt, lamāties utt.
Atcerieties: ja jūs izsaka kādas emocijas neverbālā veidā, tā ir afekta noņemšana. Noteikti tad apsēdieties un padomājiet, kāpēc jūs pārņēma tik daudz jūtu? Runājiet, pierakstiet un pastāstiet personai, kurai šī emocionālā plūsma ir vērsta. Nākotnē jūs cienīsit sevi daudz vairāk!
Ieteicams:
Droši Veidi, Kā Izteikt Negatīvas Emocijas
Daži cilvēki, piekrītot, ka jūtas ir bīstami turēt iekšā, nonāk trauksmes vai pat šausmu stāvoklī, kad runa ir par negatīvu emociju (piemēram, dusmu) paušanu. Rodas iespaids, ka aizkustinošā iztēle pēc šiem vārdiem zīmē briesmīgus attēlus ar dusmīgu kliedzošu vīrieti ar izplestām acīm un neticamu spēku, kas var izkliedēt visu apkārt un radīt neatgriezenisku kaitējumu videi.
Kāpēc Grāmatu Un Rakstu Lasīšana Par Psiholoģiju Nepalīdz Jums Kļūt Pārliecinātākam Par Sevi?
Kā jau daudzkārt esmu rakstījis, pašapziņa ir pamats, uz kura balstās viss pārējais: attiecības ar citiem cilvēkiem, attiecības pārī, ģimenē, ar bērniem, profesionālā darbība, pašrealizācija utt. Un, protams, daudzi, kas vēlas kļūt pārliecinātāki, lasa psiholoģisko literatūru, skatās psihologu video.
Kāpēc Bērnam Ir Svarīgi Izteikt Emocijas?
Šoreiz es gribu jums pateikt, vai ir vērts ļaut bērnam izteikt emocijas? Kāda ir atslēga, lai ļautu viņam to darīt, un kā vecākiem vajadzētu reaģēt uz uzliesmojumiem? Personīgi es uzskatu, ka bērnam ir jāļauj izteikt emocijas tādā daudzumā un kvalitātē, kādā tās ir noteiktā brīdī.
Kā Izteikt Emocijas
Ja mēs kaut kā varam saprast emocijas, tad tikai daži spēj tās izteikt. Emocijas ir visas ķermeņa reakcijas, kuras jāapstrādā domu veidā un jābeidzas ar d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Katra neizteiktā emocija uzkrājas sevī. Ja tas stagnē un neatrod izeju darbībās, tad no savas "
Kā Pareizi Izteikt Negatīvas Emocijas, Nekaitējot Veselībai
Dažreiz rodas situācijas, kas tik ļoti skar dzīvos, ka smadzenes ar savām analītiskajām spējām izslēdzas un emocijas pārņem, tikai tad emocijām veikto darbību sekas ne vienmēr var izjaukt. Ja cilvēka ķermenī tiek nomākts liels skaits negatīvu emociju, tās sāk izpausties psihosomatikā, pēc tam pāraug hroniskās slimībās.
