KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Otrā Daļa

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO?

Otrā daļa

Raksta sākums šajā saitē:

Raksta turpinājums. Otrā daļa

Ko darīt?

Jautājums ir svarīgs un ļoti apjomīgs, un diemžēl uz to nav īsas atbildes. Bet ar stāvokli "es negribu neko darīt" var tikt galā.

Atrodiet 30 minūtes brīva laika sev, kad neviens jūs netraucēs. Apsēdieties ērti, trīs reizes dziļi ieelpojiet un izelpojiet, un veiciet nākamos trīs soļus.

Pirmais solis - atcerieties, kad viss sākās

Uzdodiet sev jautājumu: cik ilgi es esmu stāvoklī, kurā man negribas neko darīt? Nedēļa, mēnesis, gads? Vai varbūt jūs jau ilgu laiku dzīvojat tādā režīmā, ka pat grūti atcerēties, kad tas viss sākās? Tad iedomājieties, ka skatāties apgrieztā secībā filmu ar nosaukumu "Mana dzīve" līdz brīdim, kad dzīvības enerģija sāka izbalēt. Kas tad notika? Kas tieši tevi tik ļoti ietekmēja?

Otrais solis ir godīgums un dziļa sevis pieņemšana

Atzīstiet sev, ka atrodaties stāvoklī “es negribu neko darīt” un ka šis stāvoklis nav pagājis dienas vai divu laikā. Atzīstiet sev, ka tas ir grūts stāvoklis, un jums patiešām ir grūti veikt pat parastas ikdienas darbības. Atzīstiet sev, ka tas nav ērts stāvoklis un tajā ir grūti būt produktīvam. Ieteicams iet pie spoguļa un, ieskatoties acīs, izdarīt šo atzīšanos. Paziņojiet, ka pieņemat sevi šajā stāvoklī.

Esiet pacietīgs, piekāpīgs un atbalstiet sevi. Ja šis stāvoklis ir parādījies jūsu dzīvē un paliek tajā ilgu laiku, tad tas ir svarīgs signāls, ka jūsu dzīvē kaut kas ir jāmaina.

Godīgums pret sevi un dziļa sevis pieņemšana ir svarīgi soļi daudzu psiholoģisku problēmu risināšanā.

Trešais solis ir pašnovērošana

Sāciet precīzi novērot, kā jūs izpaužat "es nevēlos neko darīt".

• Kā jūtas jūsu ķermenis: vai jūs biežāk esat auksts nekā karsts, vai otrādi, vai jūtaties nogurušāks, vai jums biežāk sāp galva?
• Kā jūs parasti elpojat: ātri, mierīgi vai laiku pa laikam sasalst un pārtraucat elpot?
• Kas Tevi padara laimīgu? Kas satrauc?
• Kā ir mainījusies jūsu uzvedība darbā, kopā ar draugiem, ģimenē no brīža, kad “nevēlaties neko darīt”? Vai jums ir jauni uzvedības modeļi?
• Atcerieties, kā jūs bijāt pirms stāvokļa "Es nevēlos neko darīt", salīdziniet sevi toreiz un tagad. Kas mainījās?

secinājumus

Visbiežāk stress un psiholoģiskās mikrotraumas mūs noved pie stāvokļa “es neko negribu darīt”. Un tie savukārt var izraisīt depresiju un vilcināšanos, kuras sekas parasti ir nevēlēšanās kaut ko darīt. Tas ir grūts stāvoklis, kurā var šķist, ka esat pakāries ar smagiem akmeņiem un pat nevarat pakustēties.

Lai pakāpeniski sāktu izkļūt no stāvokļa “Es nevēlos neko darīt”, veiciet trīs darbības:

1) atcerieties, kad viss sākās;

2) Esiet godīgs pret sevi un dziļi pieņemiet sevi šajā stāvoklī;

3) Novērojiet, kā jūs aizmugurē, domās, kontaktos, darbībās izpaužaties “es nevēlos neko darīt”.

Es regulāri dzirdu, ka stāvoklī “es negribu neko darīt” gandrīz nekam nav spēka. Un pat visvienkāršākie vingrinājumi, kas var atvieglot stāvokli, izraisa pretestību, jo nav spēka. Nu, ja jūs ilgu laiku esat stāvoklī “es nevēlos neko darīt” un nav spēka no tā izkļūt patstāvīgi, un iepriekšējie mēģinājumi nav noveduši pie vēlamā rezultāta, tad nekavējieties, sazinieties ar psihologu. Jo ilgāk jūs nemeklējat palīdzību pie speciālista, jo vairāk jūs pasliktināt situāciju. Es to labi zinu no savas un klientu pieredzes. Kas notiek, ja jūs aizkavējat "ārstēšanu"? Jūs ne tikai kļūstat vēl vājāks, bet arī šajā laikā zaudējat ticību tam, ka kāds vai jebkas var jums vispār palīdzēt. Tāpēc, ja jūs ilgu laiku neesat spējuši izkļūt no stāvokļa "es nevēlos neko darīt", palīdziet sev - sazinieties ar psihologu.

Es novēlu jums spēku un iedvesmu! 😇

Psiholoģe Linda Papitčenko

Raksta fotoattēls tika ņemts no interneta.