2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Depresija ir tad, kad atverat acis … un aizverat … atverat … un aizveraties … Ar cerību vai nu nokļūt pagātnē - kur viss bija bez mākoņiem, vai atrast sevi nākotnē - kur bez mākoņiem ir jau atnācis. Rīt … pēc mēneša … pārējā manā dzīvē …
Ķermenis ir svins. Galva ir čuguns. Mežizstrādātājs lietū. Skumji, nekustīgi. Raudāt. Lūk, ko darīt, ja ir šāds rīts?
Teikšu ārkārtīgi fiziski nežēlīgu lietu: piecelties. Jebkurš spēks, kuru vēlaties - un piecelieties. Jūs varat nožēlot sevi. Celies - vajag. Celies un saklāj gultu. Izdzer glāzi ūdens. Negribīgi gatavo brokastis un nevēlas tās ēst. Obligāti. Ar āķi vai ķeksīti. Iet dušā, notīriet zobus. Ja apģērbs nav iedvesmojošs, ģērbieties tīri un ērti. Apģērbs hoo kā var iedvesmot.
Ko tālāk? Darbs? Darbs depresijā ir … es pat nezinu … jums ir jābūt Supermenam, lai strādātu depresijā kā parasti. Diemžēl cilvēki ir spiesti strādāt. Un šajā sakarā es ļoti jūtu līdzi cilvēkiem. Cilvēki, kuriem darbā ir depresija, parasti tiek iedalīti divos veidos: darbs dažus nomāc un padara vēl drūmākus, citi noslīcina savas jūtas pārmērīga darba dēļ, cenšoties no tiem izvairīties. Un tā un tāpēc ir viens ieteikums: pārtraukums ik pēc 15-20 minūtēm. Ne tēju, ne smēķēt, bet vienkārši atkāpties no lietas un, rupji runājot, elpot, sēdēt un skatīties uz griestiem. Protams, ne visi to var izdarīt šajā konkrētajā versijā. Meklējiet alternatīvu. Ne pēc 15 minūtēm, bet ikreiz, kad izmantojat brīdi. Neskatīties uz griestiem, bet iziet uz ielas. Ja cilvēki darbā ir nomācoši, izvairieties no cilvēkiem pārtraukumos, veltiet brīdi, lai pabūt vienatnē ar sevi un savu stāvokli. Klausieties savu stāvokli, neignorējiet savu stāvokli.
Būtu jauki pastaigāties vakarā. Ja sports iedvesmo - dodieties uz treniņu (ne katru dienu! Tas atkal ir par izvairīšanos no jūtām). Cilvēki iedvesmo - cilvēkiem. Neaizmirstiet par ēdienu. Man tas ir acīmredzami, taču teikšu to skaļi: izvairieties no sliktiem ieradumiem. Cigaretes, alkohols, pārmērīgs tējas / kafijas daudzums / produkti, kas stimulē nervu sistēmu - izmetiet vai ierobežojiet līdz drošam patēriņa līmenim. Runājot par narkotikām, bez vilcināšanās meklējiet profesionālu palīdzību. Jebkuras zāles. Ieskaitot plaušas.
Par ko īsti ir runa? Kāds ir viens no vissvarīgākajiem atbalsta faktoriem? Dienas režīms, uzturs un stingra disciplīna abos. Īpaši svarīgi ir ievērot dienas režīmu. Mājsaimniecības sīkumi, kas veido dzīvi. Jebkurā stāvoklī rūpējieties par savu tīrību un sakoptību. Es ļoti labi zinu, kā sliktā, maigi sakot, garastāvoklī es nemaz nevēlos neko darīt. Es gribu apgulties. Lai skumst. Tas ir labi, jums ir tiesības uz jebkādām jūtām. Bet pamata kārtības trūkums dzīvē saasina depresīvo stāvokli. Tas iesūcas purvā vēl ātrāk un aktīvāk.
Atcerieties jebkuru filmu, kurā cilvēki nonāk pie apspiestajiem varoņiem, kuri plāno "izvilkt" varoņus no šī stāvokļa. Ko viņi vispirms dara? Viņi atver logus, ielaiž gaisu un gaisu un sāk sakopt. Kārtība un tīrība labvēlīgi ietekmē garīgo stāvokli, nomāc netīrumus. Traucējumi šādā stāvoklī ir vēl viena, papildu atzīme personai par viņa neprasmi. Tāpēc, ja ir kaut mazākā vēlme virzīties uz gaismu un dzīvību, ir jāsper soļi, kas ved uz turieni tikai ar šo vēlmi. Ja nav ne mazākās vēlmes dzīvot un netiek atrasts, tas ir ļoti nopietni, un par to ir jākliedz un jāzvana visiem zvaniem. Mēs par to runāsim citā rakstā.
Tiešraide.
Ieteicams:
Kāpēc Celties Un Staigāt Padomi Nedarbojas
Mūsdienu populārajā psiholoģijā, kas pie mums ieradās galvenokārt no Rietumiem, liela uzmanība tiek pievērsta personības izaugsmei, pašcieņas celšanai, mērķu izvirzīšanai un sasniegšanai un citiem pozitīviem virzieniem. Tomēr arvien biežāk atsauksmēs dzirdu, ka “sākumā tas palīdzēja, bet pēc tam apstājās”, “it kā kaut kā pietrūkst”, “tas nav priekš manis” vai pat ieteikumi no sērijas “ja vēlaties gūt panākumus, mēģiniet piecelties stundu pirms”izraisīt dusmas un kairinājumu.
Kad Jūs Nepildāt Savu Mērķi, Jūs Izdarāt Noziegumu Pret Visumu
Iedomājieties ābolu. Parasts, liels, skaists, garšīgs ābols. Vai esat prezentējis? Tagad pastāstiet man: kāda ir ābola galvenā funkcija (mērķis)? Iespējams, lai iepriecinātu kādu ar savu lielisko gaumi. Protams, jūs varat uzzīmēt kluso dabu no ābola un izmantot to bērnu amatniecībā un izmantot bumbiņas vietā.
Ja Jūs Joprojām Gaidāt, Kad Kāds Jūs Mīlēs
Ja jūs vairāk domājat citiem, un sev - kas atliek … Ja jūs vispirms pacelsit bērnus kājās un pēc tam parūpēsities par sevi … Ja jūs noliksit sevi uz upura altāra cerībā " paldies "… Ja jūs nedzīvojat tā, kā vēlaties, bet gaidot, ka"
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Otrā Daļa
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Otrā daļa Raksta sākums šajā saitē: Raksta turpinājums. Otrā daļa Ko darīt? Jautājums ir svarīgs un ļoti apjomīgs, un diemžēl uz to nav īsas atbildes. Bet ar stāvokli "es negribu neko darīt"
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Pirmā Daļa
KO DARĪT, KAD NEVĒLATIES DARĪT NEKO? Pirmā daļa Dažreiz dzīvē pienāk periods, kad negribas neko darīt un pat parastās lietas prasa ievērojamas pūles. Ko darīt, ja negribas neko darīt? Es regulāri dzirdu šo lūgumu no saviem klientiem psiholoģisko konsultāciju laikā, un vienā reizē tas man bija aktuāls.
