Emociju Psiholoģija: Kas Slēpjas Aiz Mūsu Jūtām?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Sveiki draugi!

Parunāsim par emocijām un jūtām. Paskatieties uz attēlu: kādu sajūtu jūs tajā redzat?

Savā darbā es bieži sastopos ar to, ko cilvēki sauc par dažādām spēcīgām sajūtām, ar tādiem vārdiem kā “sašutis”, “noguris”, “noguris”, “slinkums” un citām līdzīgām frāzēm.

Kā tas strādā?

Pieņemsim, ka ir cilvēks, kurš ir veiksmīgs visās sociālajās attiecībās, lai viņa vārds ir Oļegs. Šķiet, ka viņam veicas labi. Ir brīnišķīga gādīga sieva, divi brīnišķīgi bērni, labs darbs, un piektdienās Oļegs un viņa draugi dodas uz bāru skatīties maču un dzert gardu alu.

No sliktā - Oļegam ir vecmāmiņa, vecmāmiņa nepārtraukti noveco. Viņa aizmirst vārdus, apkaisa cukuru un bieži ir kaitināta. Viņas uzvedību nav iespējams paredzēt, viņa pastāvīgi ir nelaimīga.

Oļegs uz seansu ierodas ar viņam neizprotamām jūtām - vecmāmiņa viņu gandrīz uzaudzināja, viņš atceras viņas aktīvo, smaidīgo un šīs atmiņas viņam nepalīdz tagad pieņemt viņas vecumdienas. Kad jautāju Oļegam, kas ar viņu notiek saistībā ar vecmāmiņu, Oļegs atbild:

“Esmu sašutusi par viņas bezpalīdzību un aizkaitināmību. Es sāku kliegt, kad viņa neatceras, ko teica pirms divām dienām."

Oļegs runā, un es redzu, kā viņš vairākas reizes norij. Un viņa rokas trīc. Es klausos sevī un savās sajūtās, kad skatos uz Oļegu un klausos viņā. Kad es domāju par to, ka cilvēks, kurš vienmēr ir bijis aktīvs, spēcīgs un dzīvespriecīgs, sāk izbalēt, kļūst vājš un skumjš - es neesmu dusmīgs, bet tas sāp. Ja es sesijas laikā atļautos nedaudz iedziļināties savās izjūtās, es droši vien raudātu. Turklāt es būtu jutis bailes zaudēt mīļoto. Bet ne dusmas. Precīzāk, es droši vien dusmotos uz impotenci kaut ko mainīt. Bet tā tomēr vairāk jutās kā sāpes. Tās ir manas sajūtas, un klienta sajūtas var būt ļoti dažādas, tāpēc nolēmu vēlreiz pārbaudīt. Es uzmanīgi jautāju Oļegam:

“Oļeg, kad jūs sakāt, ka vecmāmiņas bezspēcība jūs satracina - kas notiek jūsu iekšienē, kā jūs jūtaties, ka tas“satracina”?

Oļegs kādu laiku skatās uz mani ar neizpratni, tad nedroši sāk runāt:

“Nu … man ir grūti būt viņai blakus. Es cenšos savaldīties, bet viņa aizmirst manu bērnu vārdus. Kā var neatcerēties savus mazbērnus? Tas ir šausmīgi! Viņa nekad nebija tāda. Man ir grūti viņu tādu redzēt."

Oļega vārdi daudzējādā ziņā ir līdzīgi manām domām, un es uzdrošinos precizēt:

“Man šķiet, Oļeg, ir ļoti grūti redzēt tik stipru un dārgu vecmāmiņu novecojušu. Man būtu ļoti sāpīgi atrasties blakus un saprast, ka es neko nevaru mainīt."

Oļegs neskatās uz rokām. Es saprotu, ka viņam tagad ir grūti uz mani paskatīties. Un es neuzstāju. Mēs ilgi klusējam. Iespējams, piecas vai septiņas minūtes. ES gaidu. Oļegs joprojām pārtrauc klusumu un klusi, gluži kā bērns, saka:

"Viņa vienmēr bija tik stipra."

Nav jēgas dot atlikušo sesiju, es tikai gribēju jums parādīt, kā mēs veidojam savu iekšējo drošību, slēpjoties aiz viltus jūtām. Slēpjoties aiz tām jūtām, ar kurām mēs varam tikt galā, un atgrūžot tās, kuras ir grūtāk risināt.

Šajā piemērā mēs redzam, kā ir tik grūti sadzīvot ar bailēm zaudēt vecmāmiņu, sāpēm novērot viņas bezspēcību un izmisumu par savu bezspēcību, ka persona nolēma izvēlēties dusmīgu. Bet neatkarīgi no tā, kā viņš cenšas pārliecināt sevi, ka viņu satracina vecmāmiņas jaunā aizmāršība un vājums, pavisam citas sajūtas viņu moka no iekšpuses un tas neļauj nomierināties un pieņemt notiekošo.

Nevēlēšanās vai nespēja pareizi atpazīt radušās jūtas, kā arī aizsardzība pret īstām jūtām ir iemesls tik daudzu problēmu attīstībai. Piemēram, panikas lēkmes, personības trauksmes traucējumi, psihosomatiskas slimības, attiecību traucējumi, fobijas, depresija. Patiesībā neņemiet to, kājas izaug no iekšēja aizlieguma sajust savas jūtas.

Ko darīt?

Ir grūti izkļūt no katla, kurā gatavojat ēdienu. Tas sāp un tāpēc jūs nevarat koncentrēties uz evakuācijas ceļiem, vai ne?

Tāpēc ar tik grūtām izjūtām cilvēki parasti nāk pie psihologa. Bet ejot, mēģiniet pēc iespējas godīgāk atbildēt uz nākamajiem pieciem jautājumiem. Tas dos jums zināmu atvieglojumu un izpratni. Kas būtībā ir viens un tas pats.

1. Kā es varu vienā vai vairākos vārdos nosaukt to, kas ar mani tagad notiek un rada iekšēju diskomfortu?
2. Kā tas ietekmē mani un manu dzīvi? Ko es daru un kā izpaust šo stāvokli?
3. Kad es par to domāju, kas notiek manī? sajūtas, domas, jūtas emocijas?
4. Kā patiesībā izskatās mana rīcība, domas, jūtas saistībā ar radušos situāciju?
5. Ja es varētu mainīt situāciju, kā tas izskatītos? Kādas sajūtas man būtu tad?

Šķiet, ka viss ir vienkārši, bet, ja pierakstāt atbildes uz šiem jautājumiem, dodiet sev stundu pastaigām, tad atkal atgriezieties pie tām un mēģiniet izskatīties it kā no malas - jūs sapratīsiet, ka daudzas no sajūtām, kas ir nepatīkamas patiesībā jūs esat citas apspiestas jūtas. Kad jūs saprotat, kas ir šī sajūta, nemaz nav nepieciešams nekavējoties izlemt sajust to tīrākajā formā. Bet, pamatojoties uz to, jūs varat pieņemt adekvātākus un loģiskākus lēmumus. Galu galā zināšanas vienmēr ir labākas par nezināšanu. It īpaši, ja runa ir par mani pašu.