2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Batlers ir cilvēks, kurš cenšas izkļūt no emocionālā āķa, bīdot savas emocijas malā un tālāk darot savu. Viņi noņem nevēlamas sajūtas, jo pēdējās rada neērtības un novērš uzmanību no galvenā.
Ja esat botlers, kuram nepatīk viņa darbs, jūs varat racionāli atbrīvoties no savām negatīvajām izjūtām: "Vismaz man ir darbs." Ja attiecībās esat nelaimīgs, varat ienirt steidzamā projektā. Ja jūs aizmirstat par sevi, darot citu cilvēku lietas, atlieciet skumjas un stresu, atgādinot sev, ka jūsu "laiks vēl tikai nāk".
Botleru problēma ir tā, ka trauksmes emociju ignorēšana neatrisina pamatcēloņus. Dziļās problēmas netiek risinātas. Tāpēc botleriem ir raksturīgi gadiem ilgi palikt nemīlētā darbā un nelaimīgās attiecībās. Viņi ir tik ļoti koncentrējušies uz priekšu un neatrašanos otrajā plānā, ka gadiem ilgi atbrīvojas no īstām emocijām, kas ļoti apgrūtina jebkādas izmaiņas un izaugsmi.
Botlera uzvedībai ir vēl viens aspekts - mēģinājums domāt pozitīvi, lai viņa galvā nebūtu negatīvu domu. Diemžēl ir nepieciešama ļoti liela garīgā diapazona daļa, lai mēģinātu neveikt dažus pasākumus. Pētījumi rāda, ka mēģinājumi samazināt vai ignorēt domas un emocijas tās tikai pastiprina.
Ļoti vienkāršā pētījumā sociālpsihologs Daniels Vāgners dalībniekiem lika nedomāt par polārlāčiem. Viņi nespēja izpildīt šo uzdevumu. Pat vēlāk, kad aizliegums tika atcelts, viņi par polārlāčiem domāja daudz vairāk nekā kontroles grupa, kurai šāda aizlieguma nebija.
Tā ir botlelisma ironija. Šķiet, ka tas dod mums kontroli, bet patiesībā tas to atņem. Pirmkārt, jūsu emocijas pārņem. Otrkārt, apspiestas emocijas noteikti iznāks neparedzētā veidā - šo procesu psiholoģijā sauc par emocionālo aizplūšanu. Piemēram, sakiet, ka esat dusmīgs uz savu māsu, un mēģiniet nomākt šo sajūtu. Bet pēc glāzes vīna Lieldienu pusdienās jūs metat skaudru līniju. Un jātiek galā ar ģimenes skandālu.
Pudeļu pildīšana parasti tiek veikta ar vislabākajiem nodomiem un ir produktīva piezemētam cilvēkam. Mēs sev sakām: "domā pozitīvi", "uz priekšu", "neskatoties uz to, neapstājies". Un šķiet, ka nevēlamās emocijas pazūd. Bet patiesībā viņi devās pazemē un ir gatavi parādīties jebkurā brīdī - viņus negaidīti un spēcīgi izspiedīs neprātīgais spiediens, kas viņus noturēja.
Botling stratēģija ir viens no īstermiņa aspirīna veidiem, ko mēs lietojam ar vislabākajiem nodomiem. Bet, ja mēs nepievērsīsim uzmanību cēlonim, tad mēs nevarēsim izbeigt ciešanas. Botlinga metožu nejauša izmantošana vai ārkārtēja pievilcība tām nav letāla (mēs runājam par emocionālo elastību). Patiesībā šīs stratēģijas var būt optimālas. Bet, ja tie tiek izmantoti pēc noklusējuma (kā tas bieži notiek), tie kļūst neproduktīvi, ļaujot āķim jūs aizturēt.
Turpinājums sekos…
Raksts parādījās, pateicoties Sūzanas Deividas grāmatai "Emocionālā veiklība"
Ieteicams:
Emocionālā Veiklība 6. Kā Nenokrist No Emociju āķa. Zilumi
Iepriekšējais raksts par botlingu Brunders ir cilvēki, kurus aizrauj nepatīkamas sajūtas, viņi cieš no savas nevērtības, pastāvīgi pievienojot visiem neērtības. Viņi nezina, kā atbrīvoties no jūtām, jo cenšas dalīties ar visu - fiksē uz kaitējumu, neveiksmēm, trūkumiem, nemieru.
Emocionālā Veiklība 7. Ieslīgst Laime
Vienā pētījumā (The Dark Side of Happiness, Gruber) tika pierādīts, ka jūs varat ne tikai būt laimīgs bez mēra, bet arī izbaudīt pseido-laimi, mēģināt atrast savu laimi nepareizā laikā un nepareizā veidā. Tas nenozīmē, ka jums pastāvīgi jādzīvo bailēs un satraukumā.
Emocionālā Veiklība 4. Domu Heiristika Un āķis
Mums, cilvēkiem, patīk radīt garīgas kategorijas un pēc tam tām piešķirt objektus, pieredzi un pat cilvēkus. Kad mēs kļūstam pārāk ērti un pazīstami ar stingrām iepriekš noteiktām kategorijām, to sauc par priekšlaicīgu kognitīvo pienākumu, kā tas nozīmē parasto neelastīgo reakciju uz idejām, lietām, cilvēkiem un pat mums pašiem.
Emocionālā Veiklība 3. Emocionālais āķis
Grāmatas vai filmas sižets dzīvo vai nomirst atkarībā no tā, vai tas var piesaistīt skatītāju un ieinteresēt. Šāds āķis obligāti paredz konfliktu, un, iekrītot šajā āķī, mēs turpinām uzmanību tam, kā un kāpēc konflikts tiek atrisināts. Katrs no mums savā galvā ir arī scenārists.
Emocionālā Veiklība 2.4 Veiklības Pakāpes
Katru reizi, kad esam apkārt mūsu dzīves notikumiem, ievērojam rakstītus vai izdomātus noteikumus, uztraucamies par esamības veidiem un darbībām, kas nav noderīgas. Es domāju, ka tas notika ar visiem. To sauc par emocionālu āķi - mēs uzvedamies kā piepūšamas rotaļlietas, vairākkārt atsitoties pret tām pašām sienām, nedomājot, ka pa labi vai pa kreisi varētu būt atvērtas durvis.
