2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Katru reizi, kad esam apkārt mūsu dzīves notikumiem, ievērojam rakstītus vai izdomātus noteikumus, uztraucamies par esamības veidiem un darbībām, kas nav noderīgas. Es domāju, ka tas notika ar visiem. To sauc par emocionālu āķi - mēs uzvedamies kā piepūšamas rotaļlietas, vairākkārt atsitoties pret tām pašām sienām, nedomājot, ka pa labi vai pa kreisi varētu būt atvērtas durvis.
Emocionālā veiklība nav sarežģītu domu un jūtu ignorēšanas process, bet gan emociju un domu atbrīvošanas process, uzmanīga un uzmanīga attieksme pret tām, kā arī to nodošana (bet atpazīšana) tālāk, lai sasniegtu savus lielos mērķus.
Emocionālās veiklības iegūšana notiek četros posmos.
Izcelšana
Emocionālās elastības kontekstā uzsvars nozīmē iedziļināties savās domās, jūtās, uzvedībā ar interesi un pieņemšanu. Dažas no šīm domām un jūtām ir svarīgas un atbilstošas šim brīdim. Citi ir veco fragmenti, iesakņojušies psihē, piemēram, kaitinoša dziesma, kuru ilgi nevar izdzīt no galvas.
Pārsniedzot robežas
Nākamais posms pēc domu un emociju izpratnes ir attālināties no tām un novērot tās kā tādas - tikai domas, tikai emocijas. Tādā veidā mēs izveidojam atvērtu un objektīvu telpu starp jūtām un reakciju uz tām. Mēs varam arī procesuāli definēt sarežģītas jūtas un atrast tām raksturīgākās reakcijas. Novērošana no ārpuses neļauj garāmejošai garīgai pieredzei mūs kontrolēt.
Mēs pārsniedzam objekta robežas, un plašāks skats ļauj sevi redzēt kā šaha galdu ar daudzām iespējām, nevis kā vientuļu gabalu uz tāfeles ar noteiktiem kustības noteikumiem iepriekš.
Apzinoties savus motīvus
Jūs esat izkliedējis un nomierinājis garīgos procesus, izveidojis nepieciešamo telpu starp sajūtu un sajūtu, un tagad varat koncentrēties uz būtību - pamatvērtībām un lieliem mērķiem. Atpazīstamība, pieņemšana un norobežošanās no biedējoša, sāpīga, graujoša emocionāla materiāla ļauj mums daļēji iesaistīties savā tālredzībā, kas veicina jūtu un domu integrāciju ar ilgtermiņa vērtībām un centieniem, kā arī var palīdzēt mums atrast jaunu un labākus veidus, kā sasniegt mūsu mērķus.
Jūs katru dienu pieņemat tūkstošiem lēmumu. Vai labāk pēc darba doties uz sporta zāli vai vienkārši atpūsties? Vai pieņemt zvanu no meitenes, ar kuru sastrīdējāties, vai pārsūtīt to uz balss pastu? Šos mazos lēmumus sauc par izvēles punktiem. Jūsu pamatvērtības ir kompass, kas palīdz virzīties pareizajā virzienā.
Kustība uz priekšu
Tradicionālā pašpalīdzība pārmaiņas uztver kā galīgo mērķi un dziļas pārmaiņas, taču pētījumi mūs noved pie pretēja: neliela, uz vērtībām balstīta prakse var būtiski mainīt jūsu dzīvi. Tas galvenokārt attiecas uz ikdienas rutīnu, kad ikdienas atkārtošanās ar nelielām ieviešanām ļauj veikt spēcīgas izmaiņas.
Pasaules klases vingrotāja kustības šķiet atvieglinātas, pateicoties stumbra muskuļu elastībai un piemērotībai - viņa kodolam. Ja kaut kas viņu izsit no līdzsvara, stienis palīdz to salabot. Bet, lai paaugstinātu savu līmeni, viņam ir jāizkāpj no savas komforta zonas, lai apgūtu sarežģītākas kustības. Arī mums ir jāatrod līdzsvars starp izaicinājumu un kompetenci.
Turpinājums sekos…
Raksts nāk no Sjūzenas Deividas grāmatas Emocionālā veiklība.
Ieteicams:
Emocionālā Veiklība 6. Kā Nenokrist No Emociju āķa. Zilumi
Iepriekšējais raksts par botlingu Brunders ir cilvēki, kurus aizrauj nepatīkamas sajūtas, viņi cieš no savas nevērtības, pastāvīgi pievienojot visiem neērtības. Viņi nezina, kā atbrīvoties no jūtām, jo cenšas dalīties ar visu - fiksē uz kaitējumu, neveiksmēm, trūkumiem, nemieru.
Emocionālā Veiklība 5. Kā Nenokrist No Emociju āķa. Pudeļu Pildīšana
Batlers ir cilvēks, kurš cenšas izkļūt no emocionālā āķa, bīdot savas emocijas malā un tālāk darot savu. Viņi noņem nevēlamas sajūtas, jo pēdējās rada neērtības un novērš uzmanību no galvenā. Ja esat botlers, kuram nepatīk viņa darbs, jūs varat racionāli atbrīvoties no savām negatīvajām izjūtām:
Emocionālā Veiklība 7. Ieslīgst Laime
Vienā pētījumā (The Dark Side of Happiness, Gruber) tika pierādīts, ka jūs varat ne tikai būt laimīgs bez mēra, bet arī izbaudīt pseido-laimi, mēģināt atrast savu laimi nepareizā laikā un nepareizā veidā. Tas nenozīmē, ka jums pastāvīgi jādzīvo bailēs un satraukumā.
Emocionālā Veiklība 4. Domu Heiristika Un āķis
Mums, cilvēkiem, patīk radīt garīgas kategorijas un pēc tam tām piešķirt objektus, pieredzi un pat cilvēkus. Kad mēs kļūstam pārāk ērti un pazīstami ar stingrām iepriekš noteiktām kategorijām, to sauc par priekšlaicīgu kognitīvo pienākumu, kā tas nozīmē parasto neelastīgo reakciju uz idejām, lietām, cilvēkiem un pat mums pašiem.
Emocionālā Veiklība 3. Emocionālais āķis
Grāmatas vai filmas sižets dzīvo vai nomirst atkarībā no tā, vai tas var piesaistīt skatītāju un ieinteresēt. Šāds āķis obligāti paredz konfliktu, un, iekrītot šajā āķī, mēs turpinām uzmanību tam, kā un kāpēc konflikts tiek atrisināts. Katrs no mums savā galvā ir arī scenārists.
