2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kā rūpēties par sevi karantīnas laikā? 🙌🏼
1. Dodiet laiku un uzmanību savam ķermenim
📎 Ķermeņa vingrinājumi, iesildīšanās, stiepšanās
Joga
Dažādi sporta veidi
📎 Ja iespējams, staigājiet svaigā gaisā
📎 apmierināt pamatvajadzības (pārtika, miegs, sekss)
AkeIzņemiet vitamīnu kursu
- Uzņemiet vannas istabu
Smaržojiet savas iecienītākās garšvielas (pievienojiet vārītiem ēdieniem) 📎Pērciet aromātiskās eļļas (vannā varat lietot 3 pilienus mandarīna eļļas, lavandas eļļu pirms gulētiešanas uz spilvena vai salvetes)
Valkājiet ķermenim draudzīgu apģērbu
Ietiniet segu, sadedziniet sveces un radiet mājīgumu mājās 🏡
2. Pavadi laiku kopā ar ģimeni 👨👩👧
Spēlējiet galda spēles
🎨 Zīmējiet kopā vai atsevišķi, organizējiet savu šedevru konkursu
Dzied, dejo jautras mūzikas pavadījumā
Skatieties savas iecienītākās filmas kopā 🎥
Pagatavojiet ģimenes vakariņas
Spēlējiet Twister
3. Pašpalīdzība un pašpalīdzība
🌷Rakstiet rīta / vakara lapas
Izveidojiet pateicības dienasgrāmatu
O Veiciet pēdu pašmasāžu
🌷 Apskaujiet biežāk (kādu vai sevi)
🌷 Elpot vēderu
Paskatieties apkārt, uzskaitiet vienumus, iekļaujiet kakla muskuļus
🌷 Izpildiet soļus no iepriekšējām sadaļām ❤️
Labs garastāvoklis un pašsajūta 🤗
Ieteicams:
Kā Kļūt Par Mammu Un Rūpēties Par Savu Iekšējo Meiteni
Kāds klients mani iedvesmoja uzrakstīt šo rakstu ar savu jautājumu: "Kā rūpēties par savu iekšējo meiteni?" “Kļūt par laipnu māti sev” bija mana atbilde. Bet tie ir tikai vārdi par to, kā jūs varat būt laba māte sev, ja jums nebūtu “pietiekami labas mātes”.
Piezīme Tiem, Kuri Ir “iesprostoti”, Vai Palīdziet Sev Karantīnas Laikā
2019. gada koronavīruss jeb COVID-19 ir mūsu pirmais “vīrusu” vīruss, ko izraisa SARS-CoV-2. Un šī ir pirmā reize, kad visa pasaule reālajā laikā redz pandēmiju. Šī iemesla dēļ nenoteiktība ir ārpus diagrammām, un emocijas ir niknas. Ko mēs varam darīt paši, lai mūsu smadzenes paliktu veselas, emocijas kontrolētas, kamēr visa pasaule mainās mūsu acu priekšā?
Kā Kļūt Labākam Karantīnas Laikā?
Kā kļūt labākam karantīnas laikā? Īpaši uzmanīgi izlasiet, ja jums nav šāda mērķa! 1. Iepriekš baidīties, ka, sēžot karantīnā, jūs noteikti pieņemsities svarā ledusskapja pastāvīgā tuvuma dēļ. Tikai no domām. Kāpēc ne? Mums jāžēlojas par lielo krājumu daudzumu nākamajā nedēļā.
Prakse Mīlēt Un Rūpēties Par Sevi
Mēs cenšamies kaut ko iegūt (pieprasīt) no ārpasaules, kad neatrodam to sevī. Cilvēks var pieprasīt mīlestību, rūpes, cieņu pret sevi, kad viņa iekšējais bērns raud, kad viņš ir viens un pamests. Kad viņš neatrod sevi šeit un tagad ir mīlēts, atzīts, vajadzīgs.
Kā Rūpēties Par Sevi Rudens Depresijas Laikā
Rudens ir jāsagatavo iepriekš. Neceriet, ka šis gads aizvedīs jūs pāri sezonālajai depresijai. Es pārlūkoju virsrakstus internetā, un atkal izskanēja viedoklis, ka ar šo stāvokli ir “jācīnās”, „jātiek galā” vai „jāatbrīvojas”. Manuprāt, būtu labi iemācīties balansēt starp ļaušanos skumjām darīt savu svarīgo darbu, atvēlēt tam laiku un telpu, bet arī spēt parūpēties par sevi, lai tajā nenoslīkst.
