2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Psihoterapija ir lielisks veids, kā mainīt savu dzīvi uz labo pusi.
Tūkstošiem zinātnisku pētījumu un personisku stāstu no cilvēkiem visā pasaulē jau ir pierādījuši šāda veida psiholoģiskās palīdzības lietderību. Tomēr daudziem, dodoties pie psihoterapeita, joprojām rodas pretestība un šaubas.
"Tas ir dārgi," sieviete nesen rakstīja zem manas ziņas. “Man nekas nevar palīdzēt,” neapmierināta paziņa, kura ir neapmierināta ar dzīvi, noraida ieteikumu iziet psihoterapijas kursu. "Es esmu normāls, varbūt tas nav priekš manis" - dažreiz šādas šaubas izklausās pat sarunā ar psihoterapeitu.
No kurienes rodas šīs domas? Galu galā viņi rada nepārvarams iedomāts šķērslis cilvēka labklājībai psihoterapijas atteikuma dēļ. Visticamāk, šie apgalvojumi tika uzklausīti no cilvēkiem, kuru viedoklis runātājiem ir autoritatīvāks par viņu pašu. Tika uzklausīti un pieņemti kā patiesi. Un visticamāk, ka abiem nav savas psihoterapijas pieredzes.
Un kā būtu, ja jūs apšaubītu šos autoritatīvo cilvēku apgalvojumus un mēģinātu paši to izdomāt un izdomāt, kāda patiesībā ir psihoterapija?
Mēģināsim un, iespējams, šis raksts palīdzēs kādam pārvarēt šaubas un spert pirmo mazo soli jaunā dzīvē.
Tātad, šeit ir 5 galvenie psihoterapijas šķēršļi, kas joprojām liek jums nedzīvot tā, kā jūs varētu.
1. Psihoterapija ir ļoti ilgs process
Jā, psihoterapija ir process. Tas ilgst vairāk nekā vienu sesiju, tā ir taisnība.
Bet tam nav jābūt 3-5 gadu regulārām sanāksmēm.
Patiesībā viss ir atkarīgs no tā, kādu mērķi izvirza persona, kas ierodas psihoterapijā; cik sen viņš saskārās ar problēmu; kādas ir viņa paša prāta spējas pārvarēt šo problēmu un kāds ir psihoterapeita profesionalitātes līmenis.
Viens no maniem klientiem bija ļoti nervozs pirms viena eksāmena. Tas viņai bija neparasti, bailes izraisīja pārāk stingrais eksaminētājs. Pietika ar trim psihoterapeitiskām nodarbībām, lai viņa mierīgi un ar pārliecību izprastu un pārvarētu savas bailes, lai nokārtotu eksāmenu kā “teicami”.
Vēl viens klients ilgstoši cieta no panikas lēkmēm un lietoja antidepresantus. Lai uzlabotu savu stāvokli, bija nepieciešami 6 mēneši intensīvas psihoterapijas, 2-3 tikšanās nedēļā, pēc tam viņai vairs nevajadzēja lietot medikamentus - viņas dzīve krasi mainījās.
Citiem vārdiem sakot, psihoterapijas ilgums ir individuāls.
Ir vispārpieņemts, ka īslaicīgas psihoterapijas kurss sastāv no 25 sesijām. Ilgtermiņa psihoterapija ir beztermiņa terapija, kurā cilvēks koncentrējas uz globālu rezultātu.
Tādējādi psihoterapija ir pētījums par sevi ar individuālu ātrumu un ilgumu..
2. Psihoterapija ir dārga
Jā, psihoterapijas seansi maksā noteiktu naudas summu, jo psihoterapija ir tāds pats pakalpojums kā ārstēšana, apmācība, šūšana, celtniecība utt.
Psiholoģisko pakalpojumu izmaksas, tāpat kā visas iepriekš minētās, ir atšķirīgas un atkarīgas no speciālista dzīvesvietas reģiona, viņa kvalifikācijas, pieredzes, izglītības līmeņa un pašcieņas. Ir arī bezmaksas psiholoģiskie pakalpojumi.
Parasti psihoterapija tiek veikta regulāri reizi nedēļā. Tikai tad, kad tas ir steidzami nepieciešams (panikas lēkmes, fobijas, depresijas stāvokļi utt.), Sesijas tiek palielinātas līdz 2-3 reizēm nedēļā. Mēnesī ir četras līdz piecas psihoterapijas sesijas. Pamatojoties uz to, ikviens var atrast speciālistu pēc savām materiālajām iespējām.
Katru dienu visi cilvēki kaut ko iegūst sev: pārtiku, lietas, inventāru, mājokli, zināšanas, rotaslietas, iespaidus utt. Tas viss netiek pirkts bez maksas - katrs pirkums maksā noteiktu naudas summu.
Kaut kas šajā dzīves posmā ir aktuālāks, un cilvēks to iegūst uzreiz, kaut kas ir mazāk svarīgs, un viņš šo iegūšanu atliek uz vēlāku laiku.
Apmeklējot psihoterapeitiskās nodarbības, cilvēks iegulda savus materiālos resursus savas dzīves uzlabošanā - attiecību uzlabošanā ģimenē, ar bērniem, ar vecākiem, psihosomatisko simptomu novēršanā, intrapersonālo un starppersonu konfliktu risināšanā utt.
Izrādās, ka psihoterapijas procesa izmaksas ir līdzvērtīgas tam, cik svarīga personai ir viņa dzīves kvalitāte.
Citiem vārdiem sakot, psihoterapija maksā tieši tik, cik cilvēks novērtē savu dzīvību: viņš pats, viņa veselība, viņa attiecības, izmaiņas dzīvē
3. Psihoterapija ir nepatīkama
Daži cilvēki domā, ka psihoterapijas process ir saistīts ar asarām un ciešanām.
Protams, tas ir fakts, ka viņi nenāk pie psihoterapeita, lai lielītos un lielītos ar saviem panākumiem. Bet tas, ka psihoterapija ir nepārtrauktas ciešanas un asaras, jau ir liels pārspīlējums.
Sāpes, kas cilvēku nogādā psihoterapeita kabinetā, pamazām tiek likvidētas un pārstāj nosvērt dvēseli. Uztraukums, trauksme, šaubas un citas problēmas, kuras nevar atrisināt patstāvīgi, tiek atrisinātas ar kompetenta speciālista palīdzību. Tas ir saistīts ar faktu, ka psihoterapijas seansos tiek radīti apstākļi sāpju un ciešanu pārvarēšanai un pārveidošanai.
Laika gaitā cilvēka ciešanas tiek pārveidotas par izpratni par to, kas ar viņu notiek, un pēc tam par interesi. Interese par savu dzīvi - par sevi, par jauniem mijiedarbības veidiem ar cilvēkiem un apkārtējo pasauli.
Psihoterapija ir process, kas attīsta izpratni un pieņemšanu par sevi un apkārtējo pasauli.
Attiecīgi psihoterapija ir aizraujoša un interesanta
4. Psihoterapija nav domāta man, bet gan tiem, kuri patiešām ir slimi
Pie psihoterapeita vēršas dažāda dzimuma, vecuma, dažādu valstu cilvēki ar dažādām reliģijām, bagātību, profesijām. Viņiem visiem ir dažādas problēmas, taču viņiem visiem ir viena kopīga iezīme - ikviena dvēsele šajā brīdī sāp.
Psihoterapija ir dvēseles dziedināšana.
Kad sāp dvēsele? Kad kaut kas viņu grauž, kad ir jautājums, uz kuru jūs nevarat atrast atbildi, kad šaubas, trauksme vai depresija grauž dvēseli, kad nav izpratnes par to, kā dzīvot tālāk, bet jūs vēlaties kaut ko mainīt utt.
Visiem cilvēkiem dvēsele sāp dažādu iemeslu dēļ dažādos dzīves periodos. Tāpēc psihoterapija ir paredzēta ikvienam, kas savā dzīvē piedzīvo grūtus laikus, un ne tikai tiem, kuriem klīnikā ir diagnosticēta konkrēta diagnoze.
Tādējādi psihoterapija ir paredzēta visiem un visiem
5. Psihoterapija man nevar palīdzēt
Ir cilvēki, kuri apgalvo, ka psihoterapija nevar palīdzēt atrisināt viņu problēmas.
Šādi cilvēki sūdzas par savu dzīvi, pārmet vecākiem, ka viņi ir nepareizi audzināti vai ka viņiem kaut kas nav dots, viņu laulības partneri aizvaino, strīdas ar bērniem, bet nemēģinās riskēt mainīt tik neizskatīgu dzīvi uz labo pusi.
Tas izriet no tā, ka viņiem ir daudz vieglāk un vieglāk vainot visus savā sliktajā dzīvē, dzīvot apstākļu upura lomā, nekā sasprindzināt, pielikt pūles un kaut ko tajā mainīt.
Noteikti nepietiek ar vēlmi mainīt attiecības vai atgūties pēc slimības, pat ja regulāri apmeklējat psihoterapeitu.
Īstas pārmaiņas prasa reālu rīcību. Vecie uzvedības veidi un reaģēšana uz stimuliem, kas neapzināti veidojās visas iepriekšējās dzīves laikā, atkāpsies, pastāvīgi piedāvājot reaģēt vai rīkoties vecā veidā, kā cilvēks bija darījis visus iepriekšējos gadus.
Lai to pārvarētu, veidotu jaunu uzvedības veidu, ir nepieciešama cita emocionāla reakcija, papildus lielai vēlmei dzīvot citādi, ir vajadzīgs gribasspēks.
Pamatojoties uz to, psihoterapija palīdzēs ikvienam, kam ir inteliģence, vēlme pēc pārmaiņām un spēja pielikt pūles
Tātad, apkoposim.
Protams, jūs nevarat neko mainīt savā dzīvē, būt neapmierinātam ar to, uzkrāt aizvainojumu un slimības, nesaspringt un ticēt to cilvēku viedoklim, kuri paši to nekad nav izmēģinājuši, bet apgalvo, ka psihoterapija nevar palīdzēt utt.
Vai arī jūs varat izmantot iespēju un izmēģināt to pats. Jūs varat tērēt savu laiku, naudu, pielikt pūles un, pateicoties šiem ieguldījumiem, iegūt daudz vairāk - savu jauno dzīvi: atgūties, uzlabot pašcieņu, mainīt attiecības ar bērniem, ar mīļajiem, ar kolēģiem, kā tūkstošiem cilvēku apkārt pasaule dara.
Tas viss ir iespējams, ja saprotat, ka jebkurš ieguldījums, ko veicat psihoterapijas procesā, ir ieguldījums savā dzīvē - sevī! Un nav nekā vērtīgāka par šo vienu jums doto dzīvību
Tāpēc, šauboties un izvēloties starp psihoterapiju un tās noraidīšanu, starp izmaiņām dzīvē un šo izmaiņu noraidīšanu, pamatojoties uz citu cilvēku viedokli, vispirms ir jāatbild uz vienu jautājumu:
Ieteicams:
Nogalini ELK Sevī Vai Kā Mainīt Domāšanu, Lai Mainītu Savu Dzīvi
Es parasti rakstu informatīvus un analītiskus rakstus, bet šodien es vēlos dalīties savās domās un aicināt jūs apspriesties. Šī gada laikā esmu redzējis tūkstošiem rakstu “Nesūdzies, paldies!”. Un, godīgi sakot, es par to jūtu daudz dusmu.
KĀ DZĪVOT SAVU DZĪVI UN NE CITU DZĪVI Vai Par ĪSTĀM UN TIEŠĀM VĒRTĪBĀM
Mūsu sabiedrībā ir skaidri definēti modeļi un noteikumi, pēc kuriem jums ir “jādzīvo” un kuri jums “jāievēro”. Kopš bērnības mums saka, kādiem mums vajadzētu būt, kad pieaugam, viņi bieži izlemj, kas mums jādara, kurā universitātē iestāties, kāda veida izredzēto viņi redz mums blakus, ir vispārpieņemts vecums, kurā tas ir "
Dzīvojiet "sev" Vai "visu Savu Dzīvi Veltiet šim Nepateicīgajam Brutālajam"
Piemēram, jauna lūpu krāsa. Jā, ļoti dārgais. Un principā gandrīz tas pats, labi, caurule ir skaistāka, labi, poga, lai vāks nenokristu, labi, krāsu noturība ir augstāka, un krāsu shēma ir elegantāka, bet kopumā lūpu krāsa ir lūpu krāsa. Un (meitenes mani sapratīs) tikai tad, kad iegādāsities savu “veco”, lēto, tad sapratīsiet visas citas kvalitātes līnijas produktu priekšrocības.
Vai Man Vajadzētu Atstāt Savu Partneri? Es Visu Laiku Par To Domāju. Iemesli Un Ko Darīt? Attiecību Psiholoģija Un Personības Psiholoģija
Kāpēc viens no partneriem var steigties starp izvēli atstāt partneri vai palikt? Ko darīt šajā gadījumā? Patiesībā šī parādība nav nekas neparasts - daudzi cilvēki ierodas personīgās konsultācijās ar līdzīgu pieprasījumu. Un šeit ir vērts saprast sīkāk.
KĀ Atstāt Sevi Atpūtā Un Pārtraukt Mainīt Savu Dzīvi?
Kā mainīt savu dzīvi, neko nedarot šīs lietas labā? Mēs dzīvojam burzmas laikmetā. Tas nozīmē kaut ko līdzīgu - ja vēlaties būt laimīgs, jums kaut kas jādara. Un, ja vēlaties gūt panākumus, dariet to pašu. Pat mainīt attieksmi pret kaut ko nozīmē mainīt jūs, tas nozīmē darīt to pašu jūsu labā.
