2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Trauksme piedzimst ar mums. No pirmajiem dzīves mēnešiem līdz nobriedušam vecumam (ja paveiksies) viņa būs tur. Šī emocija ir nepatīkama tās nenoteiktības dēļ, tā tiek piedzīvota kā spriedze un nemiers. Ar lielu intensīvu trauksmi ķermenī var būt diskomforts, piemēram, galvassāpes.
Neskatoties uz nepatīkamajām īpašībām, trauksme var kļūt par jūsu draugu. Sava veida bāka nesaprotamā un mainīgā pasaulē. Psihoterapijas procesā cilvēki sāk saprast, ar ko ir saistīta viņu trauksme un ko tā vēlas pateikt. Drīzāk nevis pati trauksme, bet gan jūsu psihe kopumā. Šīs emocijas var rasties kā reakcija uz faktu, ka jūs darāt kaut ko nepareizi. Piemēram, vienā klientā trauksme bija saistīta ar reakciju uz nemīlētu darbu un ikdienas “pārkāpšanu pār sevi”, ko viņš centās ignorēt.
Bieži vien tieši šāda neapzināta trauksme, kas saistīta ar iekšējiem konfliktiem, noved pie psihoterapeita biroja. Tagad mums ir pietiekami daudz ārēju faktoru, lai stimulētu trauksmi. Krīzes un pandēmijas laikmetā šķiet, ka visiem vajadzētu satraukties, tas ir normāli. Jā, tiešām, normāli. Bet cits jautājums ir KĀ mums uztraukties? Kādas ir mūsu rūpes? Kādus iekšējos konfliktus krīze aktualizēja mūsos?
Kāds baidās inficēties un mazgā rokas daudz vairāk, nekā iesaka PVO. Cits ir noraizējies par to, kur nedēļas nogalē doties, izolāciju. Kāds baidās zaudēt darbu, kuram tas ir pašcieņas avots. Var būt daudz iespēju. Galvenais ir tas, ka ikviens uztraucas atšķirīgi, pamatojoties uz savu pieredzi un personību. Jautājumi par nozīmēm, šī vai tā notikuma vai fakta personīgo nozīmi - tas ir ceļš uz trauksmes izpratni un galu galā spēju būt kopā ar to.
Tieši tā, esi. Negaidiet, kamēr nemiers pāries - tas tikai izlabos jūsu galvu. Nevis noraidīt, bet pieņemt un saprast - tas patiešām palīdz uztraukties bez ciešanām. Bet tas jau ir daudz grūtāk nekā saprast, par ko īsti ir runa. Trauksmes tolerance ir spēja uztraukties, nesadaloties. Tas ir tieši tas gadījums, kad satraukums no Monstra kļūst par bāku, kas palīdz dzīvē. Galu galā trauksme var pasargāt no izsitumiem un bīstamām darbībām. Piemēram, mūsdienu realitātēs viņa var piespiest jūs nēsāt masku, mazgāt rokas un pašizolēties mājās. Tās klātbūtne var kļūt saprotama un intensitāte pieņemama.
Katram ir savs ceļš uz trauksmes izpratni, katrs pats izvēlas, vai viņam tas ir jāsaprot. Mūsu smadzenes ir izstrādājušas daudzus veidus, kā izvairīties no šīs emocijas, un tas ir lieliski. Cits jautājums ir tas, ka dažreiz vecie veidi mūs pieviļ vai nedarbojas. Piemēram, tagad nav iespējams dzīvot intensīvu sabiedrisko dzīvi, jo tiem, kas to darīja, lai “noslāpētu” jūtas, ir daudz grūtāk nekā tiem, kas “atkāpās sevī”. Izrādījās, ka trauksmi nevar ievietot karantīnā, bet ar to ir jāmācās būt. Un tas padara to interesantu. Kā mēs no turienes tiksim ārā? Ko mēs tur varam mācīties? Vai mēs uzzinām kaut ko jaunu par sevi?
Ieteicams:
5 Pazīmes, Ka Jums Ir Trauksme - Paaugstināti Trauksmes Simptomi - Trauksme - Trauksme
Vai zināji, ka trauksmes dēļ nejūti prieku? Tieši šī patērējošā sajūta neļauj jums būt šeit un tagad, baudīt dzīvi, atņemt enerģiju un spēku, neļaujot izbaudīt lielāko pirkumu vai nozīmīgāko notikumu jūsu dzīvē. Zemāk ir 5 pazīmes, pēc kurām jūs varat noteikt savu trauksmi.
Manā Dzīvē Nav Nekā Interesanta, Man Nav Hobiju
“Manā dzīvē nav nekā interesanta, man nav vaļasprieku … Darbs-mājas-darbs, nav vaļasprieku … Kā atrast interesi par sevi vai kā padarīt šo interesi pietiekami spēcīgu, lai sāktu kaut ko darīt? Un tad kaut kā viss ir gausa … "… Vai arī šeit ir cits, līdzīgs jautājums, jūs arī bieži dzirdat:
“Nav Vietas Kļūdām. Trauksme, Domas Un Darbības OCD "
Apsēstības ir obsesīvas domas. Kompulsijas ir piespiedu darbības. Starp tiem ir trauksmes stāvoklis. Obsesīvi -kompulsīvi personības traucējumi (OCD) - šādu diagnozi nosaka psihiatrs, ja cilvēks vairāk nekā divas nedēļas nevar pilnībā vadīt savu ierasto dzīvesveidu:
Nav Vīrieša - Nav Problēmu Ko Jūs Zināt Par Noraidījumu?
Vissvarīgākā cilvēka vajadzība pēc fizioloģisko vajadzību apmierināšanas ir būt mīlētam, uzticamai pieķeršanās. Tas ir biedējoši, kad tu saproti, ka tu tuvākajiem cilvēkiem - taviem vecākiem - nepatīc. Šeit ir piemērs šādam skumjam stāstam.
Nav Iespējams Iegūt To, Kas Nav
Bērns rok ar liekšķeri smilšu kastē. Saule silda. Lai pagatavotu pastas, viņam vajag slapjas smiltis. Nav mitru smilšu. Bērns turpina rakt. Saule ir karstāka. Smiltis ir sausas, neatkarīgi no tā, cik daudz jūs rakt. Bērns ir izslāpis.
