2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Divi slaveni psihologi-psihoterapeiti Z. Freids un G. Kaplans, kuri studē, ieskaitot cilvēku bailes, vienojās par baiļu sadalīšanu divās grupās.
Pirmajā ir bailes, kas paredzētas cilvēka dzīvības glābšanai, bet otrajā - tās, kas liecina par jebkādiem pārkāpumiem un neļauj cilvēkam dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.
Z. Freids bailes sadalīja reālās un neirotiskās.
G. Kaplans - par konstruktīvu un patoloģisku.
Gandrīz jebkuras bailes var kļūt par neirotisku patoloģiju vai mērenā reālā daudzumā palīdzēt izdzīvot sarežģītā situācijā, kļūt konstruktīvas.
Jā, un mums jāatzīst, ka mēs visi no kaut kā baidāmies. Nav absolūti bezbailīgu cilvēku, un tiem nevajadzētu būt. Galu galā bailes nes sevī diezgan cēlu misiju - tās mūs glābj no kaut kā konkrēta. Bet notiek tā, ka mēs neapzināmies un nepamanām savas bailes. Kaut kas sabojā mūsu garastāvokli un dzīves kvalitāti, mēs nesaprotam, kas ir nepareizi. Man bija klients, jauns puisis, kuram neveicās ar darbu, viņš dzīvoja, dzīvoja un pat nemēģināja iegūt labu darbu. Viņam bija vismaz divas iespējas. Pirmais ir aizvērt acis uz kūtro dzīvi, atrast sev kādu skaidrojumu, kāpēc viņam nav naudas un nav interesants darbs ar zemu peļņu, un pēc kāda laika nonākt depresīvā stāvoklī. Un otrais variants. Atzīt, ka viņš baidījās, šajā gadījumā tās bija bailes no pašprezentācijas, bailes no intervijas. Izdzīvojiet šīs bailes un turpiniet dzīvē.
Tātad, kā uzvarēt bailes:
- Paņem lapu un pieraksti savas bailes. Paskaties godīgi sevī un atzīsti savas bailes. Gadās, ka pat tik vienkārša iepazīšanās ar bailēm ir pietiekama, lai bailes atbrīvotos.
- Aprakstiet bailes, kādas tās ir, kādas iezīmes tām piemīt, kad tās izpaužas, tās pastiprinās.
Tad ir dažādas iespējas:
- jūs varat uzzīmēt bailes (tas palīdz daudz un ne tikai bērniem). Labāk krāsot krāsainas bailes;
- jūs varat viņu apžilbināt;
- jūs varat to dejot;
- Jūs to varat spēlēt. Šī ir diezgan spēcīga tehnika, es neiesakām to darīt pats, labāk ir speciālista uzraudzībā. Piemēram, viena no manām klientēm baidījās, ka viņa kļūs traka. Pēc zināmas sagatavošanās, kad viņa jutās droši kopā ar mani, es lūdzu viņu iedomāties sevi kā garīgi slimu cilvēku, kurš atrodas psihiatriskajā klīnikā. Un 5 minūtes dzīvot tā, it kā viņa būtu zaudējusi prātu.
Gadās, ka ar to pietiek. Jūs paskatījāties savām bailēm acīs, redzējāt, ka tas, no kā jūs baidāties, nav tik biedējoši. Ja ar to nepietiek, pārejiet pie nākamā vienuma.
Baiļu analīze. Katrām bailēm ir savs stāsts, savas saknes. Lūk, klients, kurš skolā baidījās no pašprezentācijas, pārdzīvoja viņam ļoti saspringtu, apkaunojošu situāciju. Izrādes laikā 8. martā viņš dejoja uz skatuves un uztvēra kostīmu filmēšanas laukumā. Kostīms palika filmēšanas laukumā, un klients visas skolas priekšā bija apakšbiksēs
Ir svarīgi saprast un atpazīt savu baiļu saknes, jo bailes var vairs nebūt aktuālas. Jūs jau esat pieaugušie un jau klasesbiedru viedoklis par jums vairs nav tik svarīgs, un biksītes bija foršas. Varbūt tagad jums jau ir veidi, kā tikt galā ar šo situāciju, un bailes atkāpsies.
Gadās arī tā, ka bailes nav īsti mūsu, bet mūs, piemēram, ieaudzinājusi vecmāmiņa vai tante. Kāds cits mans klients baidījās no liftiem un vienmēr kāpa pa kāpnēm. Analizējot bailes, izrādījās, ka viņa baidās ne tikai no lifta, bet arī, ka kāds ieskrien viņas liftā. Mēs sākām rakt dziļāk un izrādījās, ka māte viņai kopš bērnības katru rītu, pavadot viņu uz skolu, teica: “Un atceries, meita, neej liftā kopā ar citu onkuļiem, viņi var tevi izvarot vai kaut kā aizskart..” Izrādījās, ka traumatiskā situācija nav notikusi ar viņu pašu, bet gan ar māti. Bailes viņai vienkārši pārgāja.
Izprotiet, no kā bailes jūs aizsargā, un atrodiet citu veidu, kā sevi pasargāt. Ir arī noderīgi atbildēt uz jautājumu: kāds man ir ieguvums no šīm bailēm? Ko es varu iegūt no šīm bailēm? Pēc tam, kad esat apzinājies savas priekšrocības, jūs turpināt to apzināti izmantot, un bailes var pakāpeniski atkāpties
Es neesmu baiļu "uzvarēt" atbalstītājs. Drīzāk jums ir jāiepazīstas ar viņu, jāpieņem un jāatlaiž.
Ja tomēr nevarat patstāvīgi saprast un izdzīvot savas bailes, zvaniet, un kopā ar jums mēs atradīsim veidu, kā ar viņu sadraudzēties.
Ieteicams:
Kā Rodas Pretatkarība Un Vai To Var Uzvarēt?
Īsta tuvība vienmēr ir saistīta ar lielu risku. Tas ir tā paradokss: laimei ir nepieciešamas ciešas emocionālas saites, taču neviens nevar garantēt, ka kāds no viņiem neradīs stipras sāpes. Dažreiz šķiet, ka pārāk spēcīga sajūta var absorbēt mīļotā personību, un dažreiz mūs paralizē bailes būt pārāk atkarīgiem vai zaudēt tik dārgu cilvēku.
Kā Uzvarēt Brāli Vai Māsu
Brāļa un māsas - brāļa vai māsas - izskats bērnam vienmēr rada stresu. Slavenais psihoanalītiķis Alfrēds Ādlers rakstīja, ka, parādoties otrajam, pirmais bērns jūtas kā "karalis, kuram atņemts tronis". Stress palielinās, ja šis "
Tikai Neatstāj Mani! Bailes Zaudēt Partneri, Bailes Tikt Pamestam. Pamestības Trauma
Atšķirībā no bailēm no noraidīšanas, kuru pamatā ir kaunuma sajūta par jūtamajām vajadzībām un personiskajām īpašībām, bailes tikt pamestam daudz dziļāk atgādina paniskas šausmas no aizmāršības, neesamības stāvokļa. Kā saprast, vai cilvēkam ir šīs bailes?
Bailes No Paslīdēšanas. Prieks Un Bailes. Viena Darba Analīze
Klienta pieprasījums. Alena, palīdzi man tikt galā ar bailēm! Nākamnedēļ mēs kopā ar dzīvesbiedru dosimies uz slēpošanas kūrortu, šķiet, viss ir brīnišķīgi - atpūta, romantika, skaistums, bet es jau iepriekš zinu: es atkal baidīšos, pārvarot izmisušās, briesmīgās bailes no riskantiem nobraucieniem, lai gan tas ir ne pirmo reizi pavadu savu vīru ceļojumos … Kopumā man labi padodas snovbords, bet braucu ar izlikšanos, vienmēr atzīstot, ka kaut kas nav kārtībā … Vai aiz šīm bailēm
Neveiksme Palīdz Uzvarēt
Mēs to zinājām un tad aizmirsām. Mēs zinājām, kad iemācījāmies staigāt, runāt, turēt karoti … Mēs nokritām, ievainojām sevi, raudājām, tad atkal piecēlāmies, spērām pirmo soli … Jā, dažreiz atkal nokāpām četrrāpus, bet jo tālāk, jo aizraujošāka un vilinošāka dzīve mums šķita uz divām kājām.
