Traumatiska Pieredze: Pārdzīvojiet Un Pieņemiet

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

“Lai dziedinātu ciešanas,

cilvēkam tas ir jāpiedzīvo pilnībā."

Marsels Prusts

Traumatiska pieredze, lai kāda tā būtu, atstāj nopietnu nospiedumu uz katra cilvēka dzīvi un dažreiz to kardināli maina. Daudzi cilvēki, kuri ir piedzīvojuši, piemēram, vardarbību (fizisku, psiholoģisku vai seksuālu), šķiršanos vai sarežģītu šķiršanos, mīļotā zaudējumu, jebkādas dabas katastrofas utt., Cenšas ātri ienirt savā vecajā dzīvē vai sākt jaunu dzīvi pēc iespējas ātrāk …

Es pazīstu cilvēkus, kuri pēc sarežģītiem dzīves notikumiem iestājas jebkurā kursā, dodas iegūt otro izglītību, vada aktīvu dzīvesveidu, bet citi dodas bīstamos piedzīvojumos, sāk lietot alkoholu un narkotikas. Šis raksts ir par to, kāpēc šādas darbības nedod pozitīvus rezultātus, un, ja dod, tad kāpēc nepatīkamas emocijas atkal un atkal atgriežas līdzīgās situācijās un jaunās attiecībās.

Katrs cilvēks bēg no nepatīkamām emocijām un atmiņām, kas saistītas ar traumatisku notikumu, vēlas pāriet uz kaut ko citu, izspiežot vai noliedzot negatīvo pieredzi. Šķiet, ka viss ir aizmirsts, ka viss ir pagātnē, ir sākusies jauna dzīve. Bet kaut kas nav kārtībā. Meitene, kas pārdzīvojusi vardarbību, daudzus gadus nespēj veidot attiecības ar vīriešiem.

Cilvēks, kurš tika aplaupīts uz ielas vai piekauts, katrā garāmgājējā var ieraudzīt zagli vai huligānu un ilgi atskatīties.

Māte, kura ir zaudējusi savu bērnu, vairs nevēlas radīt bērnus.

Šķīries vīrietis, kurš pēc šķiršanās sāk dzīvot "nemierīgu" dzīvesveidu, uzskata, ka tas ir normāli. Bērni ģimenē, kuri uzskatīja savus vecākus par dzērājiem, narkotiku lietotājiem, incesta vai piekaušanas upuriem, rada tādas pašas ģimenes …

Situāciju saraksts ir bezgalīgs, taču ir kaut kas, kas vieno visus šos cilvēkus. Šī ir nepabeigta situācija pagātnē, kas līdzīgi oļiem veido apļus uz ūdens virsmas tagadnē.

Dažreiz sarežģītas situācijas, kas notiek ar cilvēkiem, pēc pašu cilvēku domām, rada daudz kauna un noraidījumu. Daži slēpj ar viņiem notikušo notikumu no tuviem draugiem, vecākiem, vīra / sievas, lai izolētu savus mīļos no nepatīkamām pieredzēm, vai, kauna mocīti, vai vienkārši baidoties iegūt apstiprinājumu jūtu izpausmei. Tas var būt grūti, ja nav izpratnes par situāciju un to, kas ar jums notika, un apstiprinājums negatīvu jūtu izteikšanai. Šeit ir viens piemērs: “Kad mani sita jauns vīrietis, pie kura es dzīvoju, mana māte vispirms mani apskāva un mierināja, un viņas otrā frāze bija:“Nestāsti nevienam, kas ar tevi noticis.” Es jutos briesmīgi, it kā viņi būtu pārlejuši ar mani ledainu ūdeni.

Visas manas domas un jūtas metās ārā, nevēloties tur "iesaldēt", es gribēju kliegt par to, par savām sāpēm, par savām dusmām. Es gribēju visu raudāt. " Šīs meitenes māte vienkārši aizliedza tās jūtas, no kurām viņa baidās un kuras sev aizliedz izpaust (dusmas, kauns, dusmas), un vienkāršākais veids bija šīs jūtas devalvēt, lai arī meita tās nejustu.

Patiešām, ir grūti, it īpaši pirmo reizi pēc notikuma, kas notika ar jums, klusēt, slēpt jūtas sevī, nesaņemot atbalstu no citiem cilvēkiem. Daži, gluži pretēji, kļūst izolēti, turot sevī aizvainojuma, dusmu, vainas, dusmu, bezspēcības kamolu. Visas šīs jūtas iet plecu pie pleca ar netaisnības, pazemojuma sajūtām. Jo ilgāk cilvēks “gatavo šajā katlā” nepatīkamās sajūtas, jo grūtāk viņam izdzīvot šajā situācijā. Šķiet, ka viņš ir pieķēries viņai, un visa viņa dzīve tiek samazināta tikai līdz šai notikuma pieredzei. Paradokss ir tāds, ka pretēja uzvedība, sauksim to par “aktīvu”, nedod vēlamos rezultātus. Šāda uzvedība tikai īslaicīgi "iesaldē" nepatīkamas sajūtas ķermenī, domas par traumatisku notikumu un ar to saistītās emocijas. Tas viss gaida īsto brīdi, kad izlīs, un šis brīdis var būt visnegaidītākais. Dažiem cilvēkiem pietiek noskatīties kādu sižetu no filmas vai programmas, kas līdzinās viņu dzīves notikumiem, un jūtas ilgi nebūs gaidāmas. Vai arī uz ielas satikt nejaušu garāmgājēju, kurš izskatīsies kā likumpārkāpējs, un cilvēks var pamanīt, kā viņa ķermenis saraujas, it kā viņš atcerētos visas sāpes, kas viņam nodarītas. Tāpat kā griezta rēta, ķermenī var būt traumas pēdas. Realitāte tiek novērota stājā, gaitā, ierastajās kustībās, kas atgādina saspiešanu. "Saspiešanu" var pakļaut runai, bet rodas stostīšanās, izrunas grūtības, stostīšanās. Traumas zīme vienmēr ir saspiešana.

Pirmā doma, kas ienāk prātā pēc notikuma, ir “tas nenotiek ar mani”, “tas nevarētu notikt ar mani” (šoka posms), kam seko dabiska vēlme, lai šis notikums nekad nenotiktu. Diemžēl daudzi cilvēki rīkojas tā, it kā viņu dzīvē nebūtu bijis traumatisks notikums. Mēs par to runājām iepriekš, kad cilvēks sāk jaunu dzīvi un sāk nodarboties ar “pārmērīgu aktivitāti”, noliedzot traumu, “aizmirstot”. Bet neatkarīgi no tā, kā jūs noliedzat, trauma skaidri vai slēpti, tieši vai netieši atgādina par sevi. Arī trauma ir magnēts, kas cilvēka dzīvē piesaista jaunus līdzīgus notikumus. Persona iegūst posttraumatiskus uzvedības modeļus un attieksmi "Man jāizvairās no traumas atkārtošanas". Tas izraisa pārmērīgu stresu, un traumas tiek atkārtotas. Tā kā traumas situācija ir pārmērīgas intensitātes situācija, traumētā persona neapzināti meklē tādas pašas intensitātes pieredzi, lai izietu no tās un atgrieztos normālā dzīvē.

Kā saprast, vai trauma joprojām dzīvo tavā ķermenī, zemapziņā? Ja jūs ciešat no pārmērīga darba un tajā pašā laikā neatsakieties no citu cilvēku palīdzības. Ja kādu laiku pēc traumatiskā notikuma jūs joprojām jūtaties satriekts, sastindzis un tukšs.

Ja jūs redzat murgus, jūs esat kļuvis īpaši neaizsargāts un jūtat spriedzi savā ķermenī un nespēju ar to tikt galā. Ja jūsu attiecības darbā vai personiskās attiecības ir pasliktinājušās vai varbūt ir seksuālas problēmas. Ja, visbeidzot, ar jums laiku pa laikam notiek nelaimes gadījumi, tas viss liecina par nepieredzētu, neizteiktu traumu.

Kad emocijas, kas saistītas ar traumu, norimst, traumas latentais efekts uz cilvēku. Ar savu izskatu dzīvē trauma maina cilvēka realitāti un noved pie pamatīgām pārmaiņām personībā, tā ka normāla dzīves gaita kļūst neiespējama. Šai personai apkārtējā pasaule ir ne tikai briesmu pilna, bet viņa priekšā jūtas absolūta neaizsargātība.

Kā tikt galā ar traumatisku notikumu? Nav iespējams no jauna pārdzīvot notikumu, kas mainīja tavu dzīvi, atkal neejot blakus. Lai pārdzīvotu traumu, tas ir pilnībā jāizdzīvo drošā psihoterapeitisko attiecību vidē. Atzīstiet traumu patiesībā.

Atrodiet spēku, lai apmierinātu notikumu. Izdzīvojiet sāpes un bezspēcību, kas neļauj jums dzīvot normālu dzīvi. Iekļaujiet šo notikumu savā pagātnē un iemācieties nedalīt savu dzīvi "pirms" un "pēc" traumas. Atbrīvot jūtas, kas saistītas ar traumatisko pieredzi, un atzīt tās par likumīgām un esošām. Piedzīvojiet visu izmisumu, kurā jūs ir iegrūdusi traumatiskā situācija. Mācieties no šīs situācijas. Apraudāt pagātni, ka neko nevar mainīt. Pieņemiet sevi tādu, kāds esat, un iemācieties ar to sadzīvot.

Dzīve saskārās ar grūtām situācijām, un no savas dzīves pieredzes es zinu, cik tas viss ir grūti, bet, ticiet man, atgrieztā harmonija dzīvē un sirdsmiers ir tā vērts!