2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Grāmatas vai filmas sižets dzīvo vai nomirst atkarībā no tā, vai tas var piesaistīt skatītāju un ieinteresēt. Šāds āķis obligāti paredz konfliktu, un, iekrītot šajā āķī, mēs turpinām uzmanību tam, kā un kāpēc konflikts tiek atrisināts. Katrs no mums savā galvā ir arī scenārists. Un mūsu scenārijos āķis nozīmē, ka mūs pārņem kaitīgas emocijas, domas vai uzvedība.
Cilvēka smadzenes ir domas ģenerējoša mašīna (būtība). Izpratnes process sastāv no tā, ka viss redzētais, dzirdētais, apliecinātais ir sakārtots stāstījumā: “Tas esmu es, Dmitrijs, es pamostos. Man jāceļas un jāpagatavo brokastis, tad jāsagatavojas tikšanās reizēm. To es daru. Es esmu psihoterapeits un pieņemu cilvēkus, kuri cenšas viņiem palīdzēt. Stāstījums sasniedz savu mērķi: mēs stāstām sev šādus stāstus, lai sakārtotu savu pieredzi un būtu apzināti.
Problēma ir tā, ka mēs visu neuztveram gluži pareizi. Savos scenārijos mēs esam diezgan brīvi izturēties pret patiesību. Mēs pieņemam šos pārliecinošos pašziņojumus bez šaubām, it kā tā būtu patiesība un nekas cits kā patiesība. Mēs ticam šīm pasakām un dodam iespēju šai garīgajai konstrukcijai, kas parādījās pirms 30–40 gadiem un nekad nav objektīvi pārbaudīta, atspoguļot visu mūsu dzīves kopumu. Piemērs ir pamatjēdziens "Man ir labi, ja …"
Parastā dienā lielākā daļa no mums runā aptuveni 16 000 vārdu. Bet mūsu domas - mūsu iekšējā balss - rada daudz vairāk vārdu. Šī apziņas balss ir kluss, bet nenogurdināms balabols, kas mūs slepeni un nenogurstoši apgrūtina ar novērojumiem, komentāriem un analīzi. Šo nemierīgo literatūras profesora balsi dēvē par neuzticamu stāstnieku. Mūsu iekšējais stāstnieks var būt neobjektīvs, nepareizi informēts vai izmantot tīšu pašattaisnošanos un maldināšanu.
Mēs bieži pieņemam apgalvojumus, kas nāk no šī neizsmeļamā tenku avota, un uztveram tos kā patiesus faktus. Lai gan patiesībā tas ir sarežģīts vērtējumu un spriedumu juceklis, ko pastiprina emocijas. Pateicoties mūsu reakciju atspoguļojumam, aizķeršanās kļūst gandrīz neizbēgama.
Jūs esat aizķēries, tiklīdz sākat uzskatīt domas par faktiem. No tā jūs sākat izvairīties no situācijām, kas izraisa šādas domas. Vai arī jūs neatlaidīgi piespiežat darīt to, no kā baidāties, pat ja āķis liek rīkoties, nevis kaut ko vērtīgu jums. Visa šī iekšējā pļāpāšana ir ne tikai maldinoša, bet arī nogurdinoša. Tas iztērē svarīgus garīgos resursus, kurus varētu labāk izmantot.
Mūsu kognitīvā procesa dinamiskā, krāsainā daba sajaucas ar emocijām un to pastiprina - evolucionāra adaptācija, kas labi kalpoja, kad mūs apdraudēja plēsēji un kaimiņu ciltis. Saskaroties ar ienaidnieka draudiem, parasts mednieks-savācējs nevarēja atļauties tērēt laiku tādām abstrakcijām kā: “Man draud. Kā es varu novērtēt esošās iespējas? Lai izdzīvotu, bija nepieciešams saprast nozīmi, kas automātiski noveda pie paredzētas atbildes. Tomēr šis neticamais sajaukšanas mehānisms sagatavo mūs āķim …
Turpinājums sekos…
Raksts parādījās, pateicoties Sūzanas Deividas grāmatai "Emocionālā veiklība"
Ieteicams:
Emocionālais Intelekts Un Emocionālā Kompetence Psihoterapijā Un Pašattīstībā
Ir rakstīts milzīgs skaits rakstu un grāmatu par emocionālo inteliģenci un emocionālo kompetenci - tēma tagad ir diezgan moderna. Tomēr viņa ir ne tikai moderna, bet arī svarīga. Dažos veidos pat galvenais - tādā nozīmē, ka tas ir ļoti svarīgi darbam ar cilvēka psihi gan psihoterapijā, gan pašattīstībā.
Emocionālā Veiklība 6. Kā Nenokrist No Emociju āķa. Zilumi
Iepriekšējais raksts par botlingu Brunders ir cilvēki, kurus aizrauj nepatīkamas sajūtas, viņi cieš no savas nevērtības, pastāvīgi pievienojot visiem neērtības. Viņi nezina, kā atbrīvoties no jūtām, jo cenšas dalīties ar visu - fiksē uz kaitējumu, neveiksmēm, trūkumiem, nemieru.
Emocionālā Veiklība 5. Kā Nenokrist No Emociju āķa. Pudeļu Pildīšana
Batlers ir cilvēks, kurš cenšas izkļūt no emocionālā āķa, bīdot savas emocijas malā un tālāk darot savu. Viņi noņem nevēlamas sajūtas, jo pēdējās rada neērtības un novērš uzmanību no galvenā. Ja esat botlers, kuram nepatīk viņa darbs, jūs varat racionāli atbrīvoties no savām negatīvajām izjūtām:
Emocionālā Veiklība 7. Ieslīgst Laime
Vienā pētījumā (The Dark Side of Happiness, Gruber) tika pierādīts, ka jūs varat ne tikai būt laimīgs bez mēra, bet arī izbaudīt pseido-laimi, mēģināt atrast savu laimi nepareizā laikā un nepareizā veidā. Tas nenozīmē, ka jums pastāvīgi jādzīvo bailēs un satraukumā.
Emocionālā Veiklība 4. Domu Heiristika Un āķis
Mums, cilvēkiem, patīk radīt garīgas kategorijas un pēc tam tām piešķirt objektus, pieredzi un pat cilvēkus. Kad mēs kļūstam pārāk ērti un pazīstami ar stingrām iepriekš noteiktām kategorijām, to sauc par priekšlaicīgu kognitīvo pienākumu, kā tas nozīmē parasto neelastīgo reakciju uz idejām, lietām, cilvēkiem un pat mums pašiem.
