Emocionālais Intelekts Un Emocionālā Kompetence Psihoterapijā Un Pašattīstībā

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Ir rakstīts milzīgs skaits rakstu un grāmatu par emocionālo inteliģenci un emocionālo kompetenci - tēma tagad ir diezgan moderna. Tomēr viņa ir ne tikai moderna, bet arī svarīga. Dažos veidos pat galvenais - tādā nozīmē, ka tas ir ļoti svarīgi darbam ar cilvēka psihi gan psihoterapijā, gan pašattīstībā.

Sazināšanās ar psihologu motīvs visbiežāk ir kāda veida ciešanas, emocionālas ciešanas, liels skaits negatīvu emociju, ko piedzīvo cilvēks. Tas ir negatīvs emocionāls stāvoklis, bieži hronisks, ko dažkārt pavada trauksme, dažreiz slikta fiziskā labklājība, dažreiz kaut kas cits, kas liek jums nākt pie psihologa ar mērķi palīdzēt kaut ko darīt lietas labā, palīdzot atbrīvoties no šo negatīvo stāvokli. Bieži vien cilvēks, kurš meklē terapeitu, pat neapzinās šīs emocijas. Viņš vienkārši jūtas slikti, bet, analizējot, kas tieši ir slikts, izrādās, ka cilvēks piedzīvo daudz negatīvu emociju.

Ko tu jūti? Viens no biežākajiem psihologa jautājumiem. Šeit parasti sākas darbs - ar jūsu situācijas aprakstu un sajūtām par šo situāciju. Emocionālā kompetence ir tieši spēja atpazīt savas emocijas un tikai tad strādāt pie tām. Pārvaldīt savas emocijas (attīstot prasmes un citu cilvēku emocijas).

Emocionālā intelekta (EI) jēdziens parādījās ne tik sen - deviņdesmitajos gados, un to izstrādāja amerikāņu psihologi Pīters Salovejs un Džons Meijers. EI ietver spēju izprast emocijas sevī un citos, kā arī emocionāli pielāgoties mainīgajai videi un mainīgajām prasībām. Jūs varat izlasīt šo autoru, kā arī daudzu viņu sekotāju darbus, taču mūs tagad interesē konkrēts šīs problēmas aspekts - proti, tās personas emocionālās kompetences attīstība, kura vērsās pie psihologa kā veids, kā atbrīvoties no ciešanām (precīzāk, lai samazinātu ciešanu līmeni, jo pilnībā atbrīvoties no neiespējamām ciešanām).

Tātad klients vēršas pie psihoterapeita par kādu savu stāvokli, kas viņam nepatīk, kas liek viņam ciest. Tas var būt depresīvs stāvoklis, pastiprināta trauksme, bezcerības sajūta, apātija, nevēlēšanās kaut ko darīt utt. Šajā stāvoklī, ja jūs sākat to izjaukt, ir daudz lietu. Šeit ir dažas domas par manu, piemēram, neveiksme, bezvērtība (ja mēs runājam par depresīvu stāvokli) - nekas man nederēs, nekas labs manā dzīvē nebūs … Bieži vien tās ir dažas somatiskas izpausmes: sāpes dažādas ķermeņa daļas, spiediens utt. Nu, un komponents, kas mūs šobrīd interesē, ir emocijas.

Cilvēki parasti uzskata par negatīvām dažādām emocijām: skumjas, skumjas, izmisumu, apātiju, kaunu, vainu utt. Šāda darba pirmais posms (un vienlaikus arī emocionālās kompetences līmeņa paaugstināšana) ir spēja šīs emocijas atpazīt. Persona iemācās atpazīt šīs emocijas un nosaukt tās. Tas var šķist pārsteidzoši, bet pat vienkāršajam faktam, kā nosaukt emocijas, kuras mēs tagad piedzīvojam, ir terapeitisks efekts. Klients saprot, ka ne tikai tagad jūtas slikti, bet arī kā un kāpēc. Kādas emocijas liek viņam justies nelaimīgam, noraidītam utt. Un tas attiecas uz emocionālo kompetenci.

Nākamais brīdis šeit ir ļoti interesants. Tajā brīdī, kad definējam un nosaucam emociju, mēs to it kā atdalām no sevis, uzskatām to par ārpusi. Nosaucot un klasificējot emocijas, mēs tās padarām par mūsu pētījuma objektu un tādējādi samazinām šīs emocijas intensitāti, vājinām ietekmes spēku. Emocijas brīdī, kad sākam par to runāt, kļūst par informāciju, ar kuru varam strādāt. Tad jau, strādājot vienā vai otrā pieejā, psihologs var piedāvāt izprast klientu - kāpēc šajā tipiskajā situācijā viņš sāk piedzīvot tieši tādas emocijas, kad bērnībā to iemācījās. Kāpēc, piemēram, ja cita persona neuztur saziņu ar viņu, viņš izjūt aizvainojumu un dusmas - iespējams, ir dažas epizodes bērnībā, kad, kad māte to ignorēja, tieši šo emociju izpausme piespieda viņu atgriezties pie viņa, utt …

Nākamais solis var būt pats princips sadalīt emocijas pozitīvās un negatīvās. Studēt - kā un kādam nolūkam mēs izmantojām savas afektes bērnībā, no kā aizstāvējāmies, kādas mūsu emocionālās izpausmes bija sarūgtinājušas un apspiedušas vecāki un tuvākā vide, kā izrādījās, ka mēs tagad apspiežam savus, bieži vien diezgan nepieciešamos un nepieciešamos emocionālas reakcijas. Bet vairāk par to nākamajā rakstā.