2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Pārlasot Klodu Šteineru. Un es nolēmu apkopot viņa idejas par emocionālo lasītprasmi.
Tas tiekties pēc trīsstūriem un pielāgojumiem - strādāt pie attiecībām
“Apskatīsim, no kā sastāv emocionālās lasītprasmes izglītība. Jūs varat sākt mācīties emocionālo lasītprasmi, pievēršot uzmanību jebkādām emocijām, taču gadu gaitā esmu atklājis, ka visefektīvākie vārti caur mūsu emocionālajiem šķēršļiem ir mūsu mīlestības izpausmes raksturs.
Emocionālās lasītprasmes apmācība sākas un beidzas sirdī
….
Pāru (ģimenes) terapijā sievietes bieži sūdzas, ka vīrieši viņus nemīl vai mīl nepietiekami (kā viņi vēlētos), ka viņi neizpauž mīlestības jūtas vai ka viņi labprāt pieņem mīlestību pret sevi, bet ne var to izteikt attiecībā pret partneri. Taisnīguma labad jāsaka, ka vienmēr ir noteikts skaits cilvēku, kuri vienkārši nemīl savas sievas (vai partnerus). Bet biežāk vīrieši viņus mīl, bet cieš no nespējas izteikt savu mīlestību. Galu galā šie cilvēki bieži brīnās, kāpēc viņi nevarētu būt mīlošāki savā darbībā. Sievietes to biežāk saka par vīriešiem, bet vīriešiem var būt tāda pati sūdzība par sievietēm, ka viņas ir aukstas un neizrāda pieķeršanos. Šī nespēja (izrādīt mīlestību) ir viens no emocionālās nejutības piemēriem.
Kad mēs runājam par emocionālo nejutīgumu, mēs nerunājam tikai par vīriešiem, lai gan pētījumi liecina, ka viņu emocionālais diapazons parasti ir ierobežotāks. Bet neatkarīgi no dzimuma, risinājums ir viens: lai atbrīvotu savu sirdi no važām.
Īsumā šīs programmas process sastāv no trim mācību procesa posmiem:
1. Sirds atvēršana: Tas ir nepieciešams, jo sirds ir mūsu emociju virtuālā krātuve. Sirdī mēs jūtamies labi, kad esam laimīgi, mīlestībā vai priekā. Tieši sirdī mēs jūtamies slikti, kad esam skumji, kad esam dusmīgi un ar salauztu sirdi. Tāpēc mums jāsāk ar to, ka mēs atbrīvojam savu jūtu centru no ierobežojošiem impulsiem un ietekmēm, kas mūs attur no mīlestības izrādīšanas vienam pret otru.
2. Emocionālās ainavas izpēte: Kad sirds ir atvērta - pamats ir ielikts - jūs varat paskatīties apkārt un ņemt vērā emocionālo ainavu, kurā dzīvojat. Jūs varat tikai iemācīties atpazīt to, ko jūtat, cik stiprs un kāpēc. Jūs apzināties savu emociju paisumu un plūsmu. Ar mīlestības sajūtu sirdī kā drošu pamatu jūs pievērsīsit uzmanību emocijām, kuras piedzīvo citi, un redzēsit, kā viņu darbības ietekmē viņu jūtas. Jūs varat attīstīt empātiju. Īsāk sakot, jūs esat vairāk apzinājies savas jūtas un apkārtējo cilvēku jūtas.
3. Lai uzņemtos atbildību: Cilvēki attiecībās kļūdās, gan lieli, gan mazi. Pieļaujot nopietnu kļūdu, jums jāatvainojas un jāuzņemas atbildība par savu rīcību. Ir arī saprotams, ka jums ir jālabo, koriģējot savu uzvedību, lai kļūda neatkārtotos. Ļoti maz cilvēku ir pietiekami emocionāli pieredzējuši, lai patiesi un bez aizsardzības atvainotos.
Diemžēl lielākā daļa cilvēku nelabprāt atzīst pat sev, ka ir izdarījuši kaut ko nepareizi. Ja viņi paši to var atzīt, viņiem nāksies saskarties ar faktu, ka viņi, iespējams, nav tādi, kādus viņi paši bija iedomājušies. Tomēr daudzi var brīvi un atkārtoti lūgt piedošanu par savu rīcību, bet nekad neko nedara, lai mainītu savu uzvedību, tāpēc viņu atvainošanās ir bezjēdzīga. Uzņemoties atbildību par savu rīcību un koriģējot uzvedību, mēs izietu emocionālās pratības apguves pēdējo posmu.
Enerģija
Jums var šķist, ka šis process aizplūdinās no jūsu enerģijas. Tomēr dienas beigās tas jūs patiešām uzmundrinās. Mēs izšķērdējam milzīgas emocionālās enerģijas rezerves, bloķējot emociju izpausmi. Neatkarīgi no tā, vai tas ir “apkaunojošas” traumas slēpšana, lai mēs sevi nekauninātu, vai arī sāpīgu atmiņu bloķēšana, mēs tērējam šokējošu enerģijas daudzumu, dzenot savas jūtas pazemē un apspiežot tās. Atlaižot šīs jūtas, mēs ne tikai atbrīvojam savu emociju spēku, bet arī atdodam enerģiju, enerģiju, kas iztērēta, lai atturētos.
Šī ir aizraujoša perspektīva, vai ne? Bet mēs nedrīkstam steigties un akli skriet uz priekšu; vislabāk ir rīkoties apzināti un sistemātiski. Es jums parādīšu, kā to izdarīt, soli pa solim skaidri izskaidrojot darījumu uzdevumus.
Emocionālās lasītprasmes mācīšanās stratēģijas
Ko mums māca emocionālā lasītprasme? Jo īpaši jūs uzzināsit:
* Kā uzzināt, ko vēlaties un kā jūtaties; kā būt patiesam par savām emocijām; kā apmierināt savas emocionālās vajadzības.
* Kā pārvaldīt savas emocijas; kad atturēties un kad izteikt savas jūtas.
* Kā tikt galā ar emocionālu nejutīgumu vai nevajadzīgu šoku.
* Kā pielietot savas zināšanas par emocijām darbā, mājās, skolā, sociālajās grupās un uz ielas, lai uzlabotu un padziļinātu savas attiecības un veidotu ilgtermiņa, godīgus sakarus ar cilvēkiem.
* Kā praktizēt uz mīlestību vērstu pieeju personīgajiem mērķiem sabiedrībā, kas virzās neuzticības, vientulības, trauksmes un depresijas virzienā.
KAD SĀKT
Apmācības posmi ir sakārtoti grūtības secībā. Var gadīties, ka jums jau ir kādas prasmes no 3. vai 4. soļa un vēlaties sākt ar 5. darbību. Vai arī jūs varat justies pārliecināti par visiem 15, bet jums ir precīzi jāpraktizē savas prasmes. Būs noderīgi izprast visas emocionālās pratības sastāvdaļas, pirms varat sākt to efektīvi praktizēt.
Šī procesa posmi un darbības ir kā ceļvedis emocionālai transformācijai. Dažas no šīm darbībām jums būs pazīstamas, dažas ne. Daži no tiem šķitīs viegli, daži ārkārtīgi grūti. Darbības saraksta sākumā parasti ir vieglākas nekā tās, kas atrodas beigās.
Tātad, šeit ir darījumi un darbības, kas tiks detalizēti aplūkotas šādās nodaļās:
Emocionālā lasītprasme; Apmācība, soļi
0. Lūdziet atļauju.
Pirmais posms: sirds atvēršana
1. Piešķirot glāstīšanu
2. Lūdzot glāstīt
3. Pieņemiet glāstīšanu
4. Noraidīt glāstīšanu
5. Glāstīšanu atstājiet sev
Otrais posms: Emocionālās ainavas izpēte
6. Spēja "atpazīt" un izteikt savas jūtas, kas rodas, reaģējot uz citu rīcību
7. Spēja palīdzēt "atpazīt" un izteikt citu cilvēku jūtas, kas rodas, reaģējot uz jūsu rīcību
8. Atklājot mūsu intuitīvos minējumus par citas personas rīcību vai nodomiem
9. Pārbaudot intuitīvo minējumu "realitāti" par citas personas darbībām vai nodomiem
Trešais posms: atbildība
10 lūdzot piedošanu par savām kļūdām
11. Pieņem citu atvainošanos
12) noraidīt citu atvainošanos
13 lūdzot citiem atvainoties
14 dodot iespēju atvainoties citiem
15. Liedz iespēju atvainoties
Ieteicams:
Cik Sāpīgi Ir Dzīvot Ar Atvērtu Sirdi
Cik sāpīgi ir dzīvot ar atvērtu sirdi … Mūsu sirds centrs, mūsu emociju un jūtu lidojumu kontroles centrs, darbojas ļoti interesanti. Viņš ir atbildīgs par spēju mīlēt bez nosacījumiem. Mēs mīlam kaķus un suņus, jo tie ir mīļi un draudzīgi.
Empātija Vai Klausīšanās Ar Sirdi
Pat pieauguši mēs vienmēr ceram, ka liktenis mums dos cilvēku, kurš mūs lieliski sapratīs. Tāds cilvēks, kurš dalīsies ar mums mūsu priekos un bēdās kā savējais. Šo brīnišķīgo sajūtu, kas ļauj emocionāli izjust sarunu biedru, sauc par empātiju.
Psiholoģiskā Lasītprasme
Par psiholoģisko izglītību, audzināšanu un vispār spēju dzīvot, tā teikt. Nesen no abonenta bija jautājums, kas skanēja šādi: "zēni, piemēram, izvēlas meitenes ar" uguns uguns "raksturu un visu mūžu cenšas padarīt viņu padevīgu
Kā Pārtraukt Attiecības: Vai Nevarat Pasūtīt Savu Sirdi?
Nepilnas attiecības pavada emocionālas sāpes, aizņem gan prātu, gan jūtas, atņem enerģiju no tagadnes, no tām attiecībām, kas pastāv mūsu dzīvē. Bailes no šķiršanās un ar to saistīto negatīvo jūtu klāsts bieži liek atteikties no emocijām, "
Emocionālais Intelekts Un Emocionālā Kompetence Psihoterapijā Un Pašattīstībā
Ir rakstīts milzīgs skaits rakstu un grāmatu par emocionālo inteliģenci un emocionālo kompetenci - tēma tagad ir diezgan moderna. Tomēr viņa ir ne tikai moderna, bet arī svarīga. Dažos veidos pat galvenais - tādā nozīmē, ka tas ir ļoti svarīgi darbam ar cilvēka psihi gan psihoterapijā, gan pašattīstībā.
